Ez a fotó megmutatja az egyszerű kalóriacserét, amelyet meg kell tennie a cukor csökkentése érdekében

A szárított gyümölcs egészséges snacknek tűnik - végül is gyümölcs, teljesen természetes, és könnyű joghurtot és salátát kínál. De ez a fotó Max Weber személyi edzőtől, a NASM-tól, az ACE-től (@maxweberfit) megmutatja, hogy az aszalt gyümölcs miért akadályozhatja súlycsökkentő erőfeszítéseit.

egyszerű

Egy uncia mazsola, körülbelül akkora, mint egy mini doboz, körülbelül 85 kalória és csaknem 19 gramm cukor, csak egy gramm rosttal. És ha már evett egy adag mazsolát, akkor tudja, hogy ez nem éppen kielégítő. A szárított gyümölcs eltávolításra kerül az összes vízből, ami kielégítő harapnivalóvá teszi, így a természetes cukroknál kevesebbet hagy maga után.

A friss gyümölcs viszont töltő rostot tartalmaz, és adagonként több vize van az elégedettség fenntartásához - nyolc uncia eper mindössze 72 kalória, 11 gramm cukor és 4,5 gramm rost. Az eper nem csak kevesebb cukrot és kevesebb kalóriát tartalmaz, de még nagyobb durranást is kap a bakért térfogatát tekintve.

"Az Ön által választott ételválasztás és az Ön által választott adagok nagymértékben meghatározzák az előrehaladást a fitnesz céljaival kapcsolatban" - írta Max feliratában. "Ebben az esetben láthatja, hogy a választás mennyire diktálja, hogy mennyi vagy kevés ételt kap egy adott étkezésnél vagy rágcsálnivalónál. Tartsa szem előtt ezeket az apróságokat fitneszútján, és döntsön a" jobb "választás mellett. Bármi is legyen az Ön számára, tekintve a céljait, a vágyait és az értékeit. "

Ha fogyni akar, akkor jobban járhat, ha az aszalt gyümölcsöt valóban cserébe cseréli. És ha mégis mazsolát vagy más szárított gyümölcsöt szeretne szórni, ügyeljen az adag méretére és arra, hogyan illeszkednek az Ön általános napi kalória- és makrotartalmaihoz.