Ez a nő 100 fontot fogyott minden külön diéta, program vagy edző nélkül

Amióta anya lett, a most 32 éves Lindsey Briand az egészségével és a súlyával küzdött. Csak úgy döntött, hogy elkezd sétálni, és fényképekkel dokumentálja a haladást, és végül minden kattant. Itt van a csodálatos története.

Soha nem felejtem el azt a pillanatot 2008-ban, amikor a 4 éves fiam megpróbált megölelni, és azt mondta: "Anya, nem tudok átkarolni!" Ez volt az első alkalom, amikor úgy döntöttem, hogy valamit tenni kell az egészségem érdekében. Mindig aktív voltam, de a terhességemmel híztam és soha nem vesztettem el. 260 font felett voltam, és csak 24 éves voltam. Mégis, annak ellenére, hogy tudtam, hogy változtatnom kell, a következő 4 évben igen. Ez alatt az idő alatt sikerült kb. 40 kilót leadnom, de egészségtelen és fenntarthatatlan módon. Elkezdtem járni és egészségesen táplálkozni, majd rögtön visszatérni régi szokásaimhoz.

Végül 2013 januárjában úgy döntöttem, hogy komolyan gondolkodom. Célul tűztem ki, hogy többet fogyjak, és ezúttal kész voltam fenntartani a fogyásomat egy életen át.

Elhatároztam, hogy ezt egészséges módon végzem - nem őrült diéták vagy tabletták -, így teljes fordulatot tettem étkezési szokásaimmal. Alaposan elkezdtem figyelni az adagméretemet, az összes szememet teljes kiőrlésűre változtattam, és elkezdtem több zöldséget és gyümölcsöt enni. Nagyon rossz viszonyom volt azzal, hogy rendszeresen ettem gyorséttermet, ezért abbahagytam a napi fogyasztását. Időnként élvezhettem a vacsorát, de mégis megpróbáltam okosan dönteni. (Ismételje utánunk: Nincs több diéta. Valaha. Ehelyett megtanulja, hogyan kell tisztán étkezni - nulla nélkülözés nélkül! - és figyelje, ahogyan a kilók leadódnak, az anyagcsere átalakításával.)

A legnehezebb az édesség visszaszorítása volt. Korábban megpróbáltam teljesen kiküszöbölni őket, de úgy tűnt, ez mindig elkerülhetetlen mértékű visszafogással hat. Ezúttal úgy döntöttem, hogy ennek nem kell mindennek vagy semminek lennie. Élveztem az édességeket, amikor akartam, de ragaszkodtam az ajánlott adagmérethez.

Visszatértem sétálni. Eleinte csak néhány percet tudtam sétálni egyszerre, de ügyeltem arra, hogy minden nap ott legyek a lehető legjobban. Ami ebben az időben igazán tovább tartott, az a családom támogatása és ösztönzése volt, valamint az a tény, hogy úgy döntöttem, hogy fényképekkel dokumentálom az átalakulásomat. Mint mindenki, én is gyors eredményeket szerettem volna látni, és néha nehéz észrevenni azokat a kicsi, de fontos változásokat, amelyek a testében zajlanak, amikor minden nap tükörbe nézünk. Egy fénykép, amellyel visszatekinthettem, segített felismerni, hogy változás történik, annak ellenére, hogy nem egyik napról a másikra történt. Ez nagyszerű módja volt a motiváció megőrzésének és a céljaimmal való pályán maradásnak.

8 hónapos gyaloglás és körülbelül 30 kiló lefogyás után úgy döntöttem, hogy hozzáadom a futást, hogy növeljem a fogyás előrehaladását. 2014 nyarára még 20-at veszítettem edzéssel és egészséges táplálkozással. Ekkor olyan hihetetlenül büszke voltam, hogy meddig jutottam el. Még egy félmaratont is teljesítettem a futópadomon, amit mindig is szerettem volna megtenni.

Végül rájöttem, hogyan működik együtt az evés és a testmozgás a test egészségének megőrzésében. A test megfelelő táplálása kulcsfontosságú szempont a fogyáshoz, és amikor edz, ez további bónusz a test erősségének megőrzéséhez.

2015 elejére 100 kilót fogytam egészséges táplálkozással és a napi testmozgással. Elképesztőnek éreztem magam - az energiám elfogyott, nagyobb volt az önbizalmam -, de laza bőrrel is foglalkoztam. 2015 februárjában lehetőségem nyílt panikulikulectomiára, egy olyan eljárásra, amely eltávolítja a laza bőrt a has alatt. A helyreállítási folyamat mindenképpen kihívást jelentett, de örülök, hogy sikerült. Természetesen nem ad szabad bérletet az egészséges táplálkozás és az edzés leállításához, de ezen a ponton soha nem szeretnék lemondani róluk, mert úgy érzem magam, mint a legjobb verzióm.

A fogyás határozottan felfelé irányuló csata volt, de ami még fontosabb, időt kellett szánnom arra, hogy újra szeressem magam. Megállapítottam, hogy ennek az egész utazásnak a mentális aspektusa nagy szerepet játszik az átalakulásomban. Tudom, hogy most olyan hihetetlenül fontos, hogy valóban szeresse a bőrt, függetlenül attól, hogy mi van, és mindig emlékeztesse magát arra, hogy milyen szép vagy.

Most a fitnesz és az egészség az életem része. Amikor először kezdtem ezt az utat, általában egyedül gyakoroltam. Ma rájöttem, hogy a barátaid és a családod, akik támogatnak téged, valóban változtat az utazásodon. Nagyon sok új emberrel találkoztam a helyi fitneszórákon, a Facebook-oldalamon és a nemrégiben indított futóklubon keresztül. Olyan csodálatos érzés, hogy vannak olyan emberek, akikkel beszélhetsz diadalairól és sikereidről, és elfogadhatsz helyetted. És imádom, hogy amikor a fiam most megölel, a hasam nem akadályozza.