Ez a srác 27 kg-ot fogyott, mivel naponta három liter vizet ivott!

Tudta, hogy az időpazarlás semmilyen módon nem segít rajta, így pillanatok alatt belépett egy edzőterembe. Az út nem volt egyszerű, szó szerint az edzőterembe kellett vonszolnia magát, és a külső ételtől távol maradni még nehezebb volt.

De összpontosítása, türelme és kemény munkája végül sikeresvé tette utazását, mivel 27 kilót fogyott. Itt az útja a zsírtól a fittig.

Név: Amit Hiremath

Kor: 29 év

Legnagyobb súly: 110 kiló

Fogyott súly: 27 kiló

A fogyáshoz szükséges idő: 7 hónap

A fordulópont: A legtöbb ember nem fogja elhinni, de soha nem vettem észre, hogy túlsúlyos lettem, amíg egy év után nem ellenőriztem a súlyomat, és a mérleg 110 kg-ot mutatott. Sokkot kaptam, és pár napig depressziósnak éreztem magam.

Később rájöttem, hogy az idő pazarlása nem tesz jót nekem, és ezért úgy döntöttem, hogy csatlakozom egy tornateremhez, és életmódomat megváltoztatom a javam érdekében.

A reggelim: Edzés után és utána eszem Idlit, zabot eszek tejjel, banánnal és száraz gyümölcsökkel.

Az ebédem: Két chapatis, zöld sabzi/paneer, saláta, túró és egy tál barna rizs

Vacsorám: Négy-öt tojásfehérje/tej és zab keksz.

Megengedem magamnak (Mit eszel a csalási napjaidon): Általában nagyon szigorú vagyok az étrendemmel, de hetente egyszer megvan a kedvenc tojás currym, kaju currym, dal khichadi és biryani.

De ügyelek arra, hogy mérsékelten csaljak.

Edzésem: Heti hat napon át reggel edzek, napi egy testrész. Emelek súlyokat is, magerősítő gyakorlatokat és állóképességi edzéseket végzek.

20 perc kardió kötelező minden nap.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Zöld leveles zöldségekből és gyümölcsökből készült leves.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Nagyon fontos, hogy hidratálja magát. Legalább három liter vizet iszok minden nap.

Edzés előtt fekete kávét veszek, és egy pohár langyos vizet iszom ébredés és lefekvés előtt.

Hogyan maradhatok motiváltak? A motivált megmaradás az egyik legfontosabb dolog a sikeres fogyókúrához.

Amikor a régi ruhád elkezd illeszkedni, bókokat kapsz a barátoktól és rokonoktól, és ami a legfontosabb, amikor a tükörbe nézve büszkének érzed magad, semmi sem motiválóbb.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Megnézve a régi képeimet, és szigorú vagyok magammal szemben. Nem akarok visszatérni a régi énemhez.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak?
Az emberek nevetnek rajtad, gúnyolódnak rajtad, és egyetlen ruha sem illik hozzád. És mindez együttesen csökkenti önbizalmát, és depressziósnak érzi magát.