Ez a szénhidrát súlycsökkentő játékváltó

Töltsön rá, ha fontokat szeretne leadni.

súlycsökkentő

Ezt a cikket Jenny Sugar írta és partnereink a PopSugarban adták ki.

Természetesen hallottál már rizsről és árpáról. Még a quinoa és a köles is része az egészséges táplálkozás szókincsének. De farro? Ez az egy gabona, amely nem kap nagy figyelmet a reflektorfényben, de kellene. Bár ez a gabona nem gluténmentes, a diós ízű szénhidrát még mindig egészséges teljes kiőrlésű opció azoknak, akiknek nincs celiakia, és akik fogyni akarnak. Itt van miért.

Rosttal van tele
A Farro rostban magasabb, mint sok más teljes kiőrlésű gabona esetében. Valójában kétszer annyi mennyiség van benne, mint a quinoában, és háromszor nagyobb a rostban. Ha megkapja a rosttartalmát - legalább 25 gramm naponta -, rendszeresen kezelheti Önt, csökkenti az emlőrák kockázatát, és hosszabb ideig érzi magát a "tele vagyok" érzéssel. És ha elégedettnek érzi magát, akkor kevésbé valószínű, hogy több étel után nyúl. Ez nagyszerű hír, ha figyeled a testsúlyodat. Használjon farrót levesekben, salátákban és sült krumpliban, mint ez a juhar-kömény tofu farróval.

KAPCSOLÓDÓ: Végezze el ezt a 3 változtatást, égessen több kalóriát

Fehérjével van tele
Ez a szénhidrát az éhséget jóllakó, izomépítő, energiát fenntartó fehérje nagyszerű forrása is. Hét grammot kínál a gabona száraz, negyed csészés adagjára. Ez több, mint az árpa, köles, zab, quinoa és barna rizs. A magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, ami azt jelenti, hogy kevesebb napi kalóriát fogyaszt. Egy másik pont a fogyáshoz!

Tápanyagokban van töltve
Ha növényi eredetű ételeket keres, hogy növelje a vasbevitelét, egyél egy kis farrot. Egy adag az ajánlott napi mennyiség 10 százalékát kínálja. B-vitaminokban és magnéziumban is gazdag, ami segíthet az időszakos fájdalom, depresszió és álmatlanság leküzdésében.

KAPCSOLÓDÓ: Ha fogyni akar, akkor ennél többet kellene ennie

Kemény lebontani
Az olyan összetett szénhidráttartalmú ételek fogyasztása, mint a farro, segíthet a fogyásban, mert azok emésztése hosszabb ideig tart, mint az egyszerű szénhidrátoké. A komplex szénhidrátok stabilizálják a vércukorszintet is, így nem fogja tapasztalni azt az energiacsökkenést, amely szódára vagy édességre vágyik.