Ennek a férfinak az 50 kg-os fogyása minden pufóknak szól!

Név: Rohan Mahajan

Foglalkozása: Tanuló pilóta

Kor: 19.

Legnagyobb súly: 125 kilogramm

Fogyott súly: 50 kilogramm

A fogyáshoz szükséges idő: 1 év és 6 hónap

A fordulópont: Felnőttem, nagyon el voltam ragadtatva a repülőgépektől. Mindig pilóta akartam lenni. De hamar rájöttem, hogy az életmódom és a súlyom hatalmas akadályt jelent majd álmom megvalósításában. Így utamat kövérségtől fittségig kezdtem.

A reggelim: Egy pohár tej, 6-8 tojásfehérje, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, világos vajmázzal.

Az ebédem: 300 gramm csirkemell barna rizzsel. Vagy gyógynövényes lazacot.

Vacsorám: Minimális szénhidrát, minimális fehérje bevitel, de sok leveles zöldség.

Megengedem magamnak (Mit eszel a csalási napjaidon): Olyan étrendet követtem, amely nem egy sztereotip napi napi étkezésből állt. Ehelyett ezeket az étkezéseket napi több étkezésre osztottam (6-7), ezáltal fokozva az anyagcserém sebességét. Ez megadta a szabadságot, hogy azt ehessem, amit szeretek, anélkül, hogy vágyakoznék a csalónapokra.

Edzésem: Ezek a könnyű súlyok és a nagy mennyiségű kardió kombinációja voltak, nevezetesen a HIIT, amely a nagy intenzitású intervall edzést jelenti.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Személy szerint a hal volt a kaja. Alig zsírokkal és nagy mennyiségű fehérjével mind az íz, mind az egészség szempontjából előnyös!

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: A zsírvesztés nem nehéz mindaddig, amíg folyamatosan határozott és koncentrált vagy.

Hogyan maradhatok motiváltak?
Sokszor feltették nekem ezt a kérdést, és kizárólag abban hiszek, hogy a motiváció legerősebb és legnagyobb módja a siker. A havi eredmények látása nemcsak boldoggá tett, hanem az volt a folyamatos motivációm, hogy többet érjek el.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt?
Ez belülről fakad. Senki sem kényszerítheti, hogy reggel 6-kor keljen és napi egy órát edzen. Rendkívül fontos, hogy kitartson a döntése mellett, és erős akaraterővel rendelkezik a támogatásához.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak?
Eltekintve attól, hogy a szíved van veszélyben, úgy gondolom, hogy a társadalmi elfogadás a legnehezebb része a túlsúlynak. Határozottan hiszem, hogy a társadalmi nem elfogadás a legnehezebb, főleg egy középiskolás diák számára. A kövérség megszégyenítése minden bizonnyal a legnehezebb szakasz.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban?
Kétségtelenül elmondhatom, hogy egészségesebb, boldogabb és biztonságosabb szakaszban látom magam. Remélem, hogy ez idő alatt másokat is inspirálhatok és segíthetek.

Olvassa el itt: Ez a természetes antioxidáns csökkentheti a szívbetegségek kockázatát

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre?
Úgy mentem, hogy mindennap belemélyültem egy csomag chipbe, és mindennap egy órát dolgoztam. Az életmód megváltoztatása mindenképpen a legnehezebb dolog, és ezért ez a legfontosabb, amikor fogyni kell. Lustaságból napi 4-6 kilométer futássá váltam. Az egész arról szól, hogy kimenjen oda, és bebizonyítsa magának, hogy ez lehetséges. Határozottan hiszem, hogy ha van akarat, mindig van rá mód!

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára?
A legalacsonyabb pontomra mindenképpen lenéztek a középiskola korai napjaiban. Közép- és általános iskoláig minden pufók gyerek aranyosnak számít. Ám villámgyorsan, a középiskolában ugyanaz az aranyosság csúnyává és kövérséggé válik.

A fogyás tanulságai: Minden lehetséges puszta elszántsággal és akaraterővel. Az elkötelezettségről és az odaadásról szól. Szenvedélynek és sikerkedvnek kell lennie. Végül semmi sem íze olyan jó, mint a fogyás!