Ez az, hogy mennyi bort lehet inni naponta

inni

Mi történik, ha minden nap bort iszik? A mellékhatások nem olyan rosszak, mint feltételezhetik. Valójában ez jót tehet egy testnek. A bornak nagy egészségügyi előnyei vannak. Ez a legjobb ital, amelyet rendszeresen, hosszabb életen át kell inni, megvédheti a szívét, csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, és segíthet csökkenteni a „rossz” koleszterinszintet.

De ha ezeket az előnyöket szeretné kamatoztatni, nem pedig az alkohol bukásait fogyasztani (súlygyarapodás, hasi zsír, zavart alvás), akkor ügyelnie kell arra, hogy a megfelelő mennyiségű bort issza. Tehát mennyi bor túl sok?

Gyakran láthatja ugyanazt a kifejezést újra és újra, amikor a bor egészségének előnyeiről van szó: ennek mértékkel kell lennie.

Mit jelent a mértékletesség az USDA amerikai táplálkozási irányelvei szerint? nőknél napi egy ital, férfiaknál legfeljebb két ital. A bor esetében az ital meghatározása szerint 5 folyadék uncia 12 térfogatszázalék alkoholtartalommal.

Noha ez az USDA által ajánlott korlát azoknak, akik isznak, nem ajánlott ennyi alkoholt fogyasztani. Az USDA szerint "akik nem isznak, ne kezdjenek inni, mert úgy gondolják, hogy az alkohol egészségesebbé teszi őket."

Ennek ellenére az alkoholt alacsony szinten lehet fogyasztani, viszonylag alacsony kockázat mellett - és valójában bizonyos egészségügyi előnyökkel járhat, ha feltétlenül mértékletesen fogyasztja. Lássuk.

Olasz kutatók meta-elemzést végeztek, amely 34 független tanulmányt tekintett át, hogy meghatározza az alkohol és a halálozás összefüggését (meddig fogsz élni). A Belgyógyászati ​​Archívumban megjelent tanulmány megállapította, hogy az alkoholfogyasztás és a halálozás közötti kapcsolat J alakú kapcsolat volt. Ha az alkoholfogyasztást elkerülő résztvevőket vesszük alapul, az alkoholfogyasztás növelése valóban csökkentheti a korai halálozás kockázatát - de ez csak ilyen sokáig volt így. Miután elértek egy bizonyos számú italt, magasabb volt a halálozás veszélye.

A metaanalízis azt mutatta, hogy azok, akik kb napi egy fél italnál volt a legalacsonyabb a halálozási arány. De a kutatók megjegyezték, hogy van egy bizonyos mennyiségű ital, ahol még mindig kihasználhatja ezeket az élethosszabbító előnyöket. A férfiaknál naponta legfeljebb 4 ital volt a védő, nőknél pedig legfeljebb 2 ital volt a védő.

Az American Heart Association Circulation folyóiratában megjelent másik áttekintés szintén arra törekedett, hogy megválaszolja az "inni vagy nem inni?" Kérdést. A kutatók a várható élettartamon túl számos tényezőt vizsgáltak, nevezetesen a szív- és érrendszeri egészséget, a gyulladást, a koleszterinszintet és a magas vérnyomást, hogy meghatározzák a borivás hatását a szív egészségére.

Közel 140 tanulmány hivatkozása után a tanulmány arra a következtetésre jutott. (Nos, a lehető legközelebb a következtetéshez - a kutatók szerint még mindig további kutatásokra van szükség a gyanújuk megerősítéséhez.) Ami a szív egészségét illeti, férfiaknál 1-2 italt, nőknél napi 1 italt fogyasztanak az, hogy mennyi bort nem csak naponta inni, hanem az az összeg is, amely egészségügyi előnyökkel jár.

TÁJÉKOZTATVA: Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy a legfrissebb élelmiszer-híreket közvetlenül a postaládájába juttassa.

Az agy egészségi állapotáról, valamint a demencia és az Alzheimer-kór kockázatáról konkrétan ugyanazok a szabványok szólnak. Francia kutatók azt találták, hogy azoknál az alanyoknál, akik naponta kevesebb, mint 2 pohár bort ittak (akiket "enyhe ivóknak" minősítettek), alacsonyabb az Alzheimer-kór kockázata, mint azoknál, akik egyáltalán nem isznak.

Legközelebb, amikor vacsora közben önts egy pohár vino-t, tartsa közel a parafát, ha szem előtt akarja tartani az egészségét. És többet erről az erjesztett szőlőitalról, ne hagyja ki ezt a 10 alattomos okot, amiért mindig túlfizet a borért.