Ez az orvos napi 14 órában rohangál - ezek a fontos okok

Az időszakos böjt az utóbbi időben egyre népszerűbb. Valószínűleg talál egy súlycsökkentő történetet az Instagramon, amelyben egy olyan nő szerepel, aki sikert aratott ebben a diétában, és én magam is nagy tapasztalatokat szereztem ezzel kapcsolatban. Körülbelül három hónappal ezelőtt kezdtem el az időszakos böjtölést, eredetileg a fogyás módjaként egy különleges alkalomra, de végül annyira hihetetlenül éreztem magam mind fizikailag, mind szellemileg, hogy úgy döntöttem, hogy kitartok mellette.

órában

De mindig is kíváncsi voltam, hogy a szakértők mit gondolnak erről a diétáról. Jóváhagyják? Szkeptikusak? Beszéltem Dr. Luiza Petre, igazgatósági képesítéssel rendelkező kardiológussal és súlykezelő szakemberrel a napi étrendjéről, és nagy örömmel tapasztaltam, hogy ő is rajong az IF-ért. Valójában minden nap gyakorolja.

Az első számú szabály, amelyet Dr. Petre a saját étrendjében követ, az az, hogy 14 óra böjtöt ad magának vacsora és reggeli között. "Az időszakos böjt segít a vágyakozásban, a hangulatban és a memóriában. Javítja a vércukorszintet, csökkenti a rák és a szívbetegségek kockázatát, és segíthet a Parkinson-kórban és az Alzheimer-kórban" - mondta Dr. Petre a POPSUGAR-nak. "Úgy gondolom, hogy ez segít a súlykezelésben is." Tanulmányok azt is sugallják, hogy az ilyen böjt meghosszabbítja az életedet.

"A tested beindul és táplált állapotban marad, miközben felszívja és megemészti az ételt. Ez négy-öt óráig tart az étkezés megkezdése után, és ez idő alatt az inzulinszintje magas, és a test nem éget zsírt" - magyarázta Dr. Petre. "Amikor a tested befejezi étkezésének feldolgozását, elkezdheti a zsírégetést, mert az inzulinszint alacsony. 12 óra múlva éhomi állapotba kerülünk, ami ideális a zsírégetéshez."

Dr. Petre szerint azonban a legtöbben követett normális étkezési ütemterv "ritkán engedi meg, hogy ilyen zsírégető állapotba kerüljön", tehát nem ad lehetőséget a testének arra, hogy azt végezze, amire természetesen szükség van. A vacsora és a reggeli közötti időkeret meghosszabbításával akár néhány órával is javíthatja testének zsírégető képességeit és felgyorsíthatja a fogyást.

"Megpróbálok nagyobb ebédet és kisebb vacsorát fogyasztani, mert ez segít abban, hogy teljes és koncentrált érzésem legyen. Az eredmények kevésbé nassolnak, és nem éhezem a vacsoránál" - tette hozzá Dr. Petre. Bár nincs szigorú vacsoraszünete, "ez általában a korai oldalon lesz".

Dr. Petre megjegyzi, hogy nem csupán a fogyás, hanem az IF kiválóan alkalmas arra, hogy több energiát és jobb hangulatot érezzen. Ezen kívül sokkal kevesebb duzzanatot tapasztaltam attól, hogy ettem ebben az ütemezésben, ami óriási segítséget nyújtott az emésztésemben. Nem feltétlenül kell vallásos módon követnie Dr. Petre étkezési ütemtervét, de érdemes kipróbálni magának, és megnézni, hogy ez pozitív változást jelent-e az életében.

Ezek 2017 leginspirálóbb súlycsökkentő történetei (eddig!) (Jóvoltából: PopSugar)