Ez történik a testeddel, ha három napig nem eszel

Megnéztem azokat a jó, rossz és büdös hatásokat, amelyeket egy 72 órás böjt gyakorol a testre.

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Legalábbis ezt hitték el közülünk sokan. De az egyre növekvő számú kutatás komolyan aláássa ezt az elképzelést. A böjtölés, ilyen vagy olyan formában, minden düh, amint azt a YouTube-on feltépett brókák száma is bizonyítja, akik meg akarják osztani azokat a böjttitkokat, amelyek végre túljutottak rajtuk a középiskolában történt dolgon.

A legtöbb ember számára a gyors a reggeli hiánya. A nap későbbi szakaszában megtöri a böjtöt. Mások inkább a vacsora mellőzését választották. Bármelyik taktika 16/8-as gyorsaságot eredményez. Ez azt jelenti, hogy minden 24 órás időszakban 16 órán keresztül böjtöl, és minden ételt nyolcórás ablakban végez. Egy másik népszerű változat az alternatív napos böjt, amelyben a hívők általában egyik nap nem fogyasztanak kalóriát, másnap pedig bármit is akarnak.

Az éhgyomri kúra jelentett előnyei közé tartozik a gyulladás csökkenése, a csökkent vércukorszint és még az elhúzódó élettartam is - bár ez utóbbi csak patkányokban bizonyított eddig. Nem sokáig az emberek azon kezdtek gondolkodni, vajon a hosszabb böjtök kifejezettebb eredményeket hoznak-e. Emlékeztetnem kell arra, hogy ha ezt fontolgatja, vizsgálja meg szándékát, mivel az étkezések önként történő kihagyásának bármely hosszabb ideje a rendezetlen étkezés jele lehet.

Megpróbáltam összeegyeztetni az összes anekdotikus böjtöt az orvosokkal és dietetikusokkal folytatott beszélgetéseimmel, hogy kiderítsem, mi történhet a testemmel, ha elkötelezem ezt az egyre népszerűbb divat-divat után, és nem eszek semmit 72- órákig egyenesen. Furcsa módon még nem próbáltam ki személyesen, de az alábbiak alapján csak lehet.

Ravasz leszel. Akkor nem annyira.

Sokunk számára a reggeli kihagyása NBD, különösen akkor, ha kellően zavart vagy és egész reggel feketés kávét kavarsz. Hagyja ki az ebédet, és délután közepére az agyad sikoltozik, hogy tankolj. Természetesen nem szó szerint sikoltozik. Csak ingerlékeny és ingatag kisgyermekként viselkedik, amíg valaki más fel nem ismeri a fogas árulkodó jeleit, és fánkot nem tol az arcodba.

Egy nemrégiben végzett tanulmány megvizsgálta, hogy miért van a fogas, és arra a következtetésre jutottak, hogy az agy homeosztázisának megzavarása bonyolult érzelmi reakciókat válthat ki, amelyek magukban foglalják a biológia, a személyiség és a környezeti jelek kölcsönhatását. Ez a tökéletes sittvihar, az energiaszint jelzése, valamint a beszédes has rendkívül nehézzé teheti és teszi is a 72 órás gyors első részének átjutását.

De ha ki tudod hajtani, akkor a dolgok nagyban javulnak a második vagy a harmadik napon. "Az éhség fokozatos csökkenését jól dokumentálják a fiziológiai vizsgálatok, amelyek a ghrelin fokozatos csökkenését mutatják több böjtnap alatt" - mondja Jason Fung, torontói nefrológus és a The Complete Guide to Fasting társszerzője. A Ghrelin - magyarázza - egy olyan hormon, amely éhesnek érzi magát. Nagyobb mennyiségben választódik ki, ha a gyomrod nem nyújtott állapotban van. Fung tovább magyarázza, hogy az éhség csillapítása gyakrabban fordul elő, mint egy hosszabb böjt alatt.

További Tonic:

Valószínűleg itt kell megemlítenem, hogy a 72 óra sokkal rövidebb időtartam, mint amennyire egy egészséges embernek éhen kellene halnia. A British Medical Journal folyóiratban megjelent szerkesztőségben a témával kapcsolatos szakirodalom áttekintése szerint az emberek 30-40 napig túlélhetnek táplálék nélkül, feltéve, hogy megfelelően hidratáltak.

Ahogy Alan D. Lieberson a Scientific American-nak elmondta, hogy egy ember mennyi ideig él túl táplálék nélkül, az valóban olyan tényezőktől függ, mint például a testtömeg, a genetikai eltérések, egyéb egészségügyi szempontok, és ami a legfontosabb, a kiszáradás jelenléte vagy hiánya. A szomjúság elhalása azonban csupán néhány órán belül megtörténhet. Egy másik Scientific American cikkben a George Washington Egyetem biológiai professzora, Randall K. Packer azt mondta, hogy egy kényelmes környezetben lévő felnőtt egy hétig sem képes folyékonyan.

Lehet, hogy szaga van

Amikor Fung arról beszél, hogy a tested a zsírodat használja üzemanyagként, akkor ketózisról beszél. A ketózis bekerüléséhez nem adja meg a testének a legelőnyösebb üzemanyagot - glükózt -, és nem kényszeríti alternatívák keresésére. Amikor semmi nem jön be a kölyöknyílásodba, a test energiára kezdi rázni a zsírsejteket. Ezért van az, hogy mind a szakadt testvérek annyira koplalnak, és a ketogén állapotba hozza őket. El fogják mondani, hogy a koplalás és a ketózis az, ami a testzsírszázalékukat egyetlen számjegyűvé tette, és tanulmányok kimutatták, hogy igazuk lehet hogy. Amiről nem beszélnek túl sokat, az az, hogy ezeknek a hasizmoknak magas ára lehet.

A szétválasztás elérhető energiává történő átalakításának melléktermékei ketontestek. "A test egyik módja a ketontestek felszabadítása a kilégzés révén, ezáltal a lehelet édes és gyümölcsössé válik" - mondja Amy Shapiro, New York-i dietetikus, kissé pozitívan forgatva a szagot. Kutatások kimutatták, hogy a lehelet-aceton megbízható jelzés arra, hogy zsírégető üzemmódba lépett. A lélegzeted révén felszabadítod a ketontesteket - és az illata gyakran elég kellemetlen ahhoz, hogy azok az emberek, akiket hangosan elijesztesz azzal, hogy megfenyegeted, hogy legyőzöd a következő embert, akit joghurtodra bukkansz, távol maradnak attól a félelemtől, hogy arcuk megolvad a pokoli szájbarangolásoddal.

Fogyni fog

Ne feledje, Shapiro nem tekinti a 72 órás gyorsaságot az értelmes fogyás elérésének egyik módja. "Valószínűleg több vizes súlyt fog elveszíteni, mint a valójában a zsír, mivel a test felhasználja glikogénkészleteit üzemanyagként, mielőtt a tényleges zsírba merülne" - mondja. „A glikogén felszabadulásakor veszít a vízből, és ez általában a gyors fogyás oka. A zsírvesztés több időt igényel. ” A böjtölő Fung híve azonban nem ért egyet és fenntartja, hogy 72 kiló alatt 1,5 font zsírt fogyhat. Ezért azt javasolja, hogy azok az emberek, akiknek a testtömeg-indexe (BMI) 20-nál kevesebb, tegyék ki magukat az alultápláltság kockázatának. "A legtöbb embernél ennél sokkal több zsír van" - mondja.

A tested vészfeszültséggel kezd futni

Hagyományosan a három napos evést a legtöbb nem okos lépésnek tekintené. Valójában az élelmiszerhiány idején és helyén valószínűleg a hülyeség utolsó szavára tekintenének. Feltéve, hogy csütörtökön kaphat ennivalót, a spájz hétfői lakatolása valóban javíthatja az agy működését - legalábbis rágcsáló-vizsgálatok szerint.

A Yale kutatói elkezdték a ghrelin injekciót az egerekbe, és megállapították, hogy a tanulási és memória tesztek teljesítménye 30 százalékkal nőtt. Egy másik tanulmány a walesi Swansea Egyetemen adta hozzá a hormont az edényben növesztett egér agysejtekhez. Az infúzióval egy olyan gént kapcsolott be, amelyről ismert, hogy kiváltja a neurogenezist, ezt a folyamatot az agysejtek osztódnak és szaporodnak.

Mint említettük, a ghrelin termelés néhány napos evés után megszűnik. Időközben a gyomor rengeteget választ ki belőle. Shapiro azt mondja, hogy ez egy adaptáció lehet abból az időből, amikor az étel gyakran szűkös volt, és ennek megszerzése ugyanolyan köze volt kognitív képességeihez, mint ahhoz, hogy mennyire tudott lándzsát dobni. "Éhezés idején a test megőrzi két szervét, majd a többit összezsugorítja" - magyarázza - a megőrzött szervek az agy, a férfiaknál pedig a herék. "Biológiailag ez valószínűleg a mentális tisztaság szükségességéhez kapcsolódik ahhoz, hogy kijusson az éhezési időkből, vagy túlélje hosszú ideig táplálék nélkül, és folytassa a fajok növekedését."

Lehet, hogy alkalmat kap az éberség gyakorlására

"Állítólag a böjt mentális, fizikai és lelki visszaállításnak számít" - mondja Jim White, a Virginia Beach-i dietetikus. Kifejti, hogy azok az emberek, akik három napja böjtöltek, gyakran beszámolnak arról, hogy ez szembesül a palackozott érzelmeikkel, hogy a böjt befejezése után mentálisan stabilabbak legyenek. „Ezenkívül azok, akik gyorsan megtanulják értékelni azokat a kis dolgokat, amelyeket természetesnek vehetnek a mindennapi életben, például egy hideg pohár vizet inni vagy egy ágyat, ahol éjszaka aludni lehet. Ha az étkezés és az élet okozta kellemetlenségek helyett a böjt alatt a lelki és szellemi kapcsolatokra koncentrálunk, a mentális világosság érhető el. "

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy a Tonic legjobbjait eljuttassa postaládájába.