Ezeknek az ételeknek hihetetlen hangulatjavító előnyei vannak

Rosszul érzem magam? Kiderült, hogy az étel létfontosságú szerepet játszhat abban, hogy elősegítse a hangulatunkat.

hangulatjavító

Testünk tulajdonképpen különböző módon reagál a különféle ételekre - a rossz étrend elfogyasztása és boldogtalanságunk lehet. De a korábbi kutatások azt mutatják, hogy az étrend egyszerű megváltoztatása jelentősen megnövelheti a hangulatot, és javíthatja a szorongás és a depresszió tüneteit.

A vadon kifogott lazac mind a hangulat, mind az agy egészsége szempontjából az egyik legjobb étel - magyarázza Gabriella Ratner, Sydney-i táplálkozási szakember. Szerinte a lazac tele van fehérjével és omega-3 zsírsavakkal, amelyek fontosak az energiatermelés és az agyi aktivitás szempontjából.

A fűvel táplált vörös hús szintén fokozhatja a hangulatát, és tartalmaz egy hem-vasat, amely a leginkább felszívódó forma. A vas bizonyítottan pozitívan hat a testre, mivel segít megbirkózni a stresszel és fokozza a hangulatot. Az ausztráliai Deakin Egyetem által végzett tanulmány megállapította, hogy az ajánlottnál kevesebb vörös hús fogyasztása depresszióval és szorongással függ össze. Minden egészségügyi előny érdekében Ratner szerint egy adag vörös húst hetente kétszer kell megenni.

"Az avokádó rengeteg egészséges zsírt tartalmaz" - mondja. Ennek a szuperételnek számos előnye van, a szív védelmétől az emésztés elősegítéséig, de hangulatának javítására is kiváló. Az avokádó természetes hormonegyensúly, amely biztosítja, hogy az agyad megfelelő vegyszereket állítson elő, hogy jól érezd magad. B-vitaminokat is tartalmaznak, amelyek elősegítik a neurotranszmitterek szintézisét és stressz idején támogatják a mellékveséket.

Jó hírek! Egy-két négyzetnyi csokoládé rágcsálása valóban boldoggá tesz - ráadásul gazdag antioxidáns-forrása, a vas és a magnézium segít ellazulni. Hogyan? A csokoládé számos erős vegyületet tartalmaz, például fenil-etil-amint, amely fokozza az endorfinokat, és csökkenti a kortizol (stressz) szintjét is.

A dió boldogságot érezhet, csökkentheti az éhséget és javíthatja a szív egészségét. Ez a hangulatjavító étel nagyszerű snack, tele antioxidánsokkal és olyan egészséges zsírokkal, mint az omega-3, amelyek elengedhetetlenek az agy egészségéhez és a jó hangulathoz - mondja.

Az áfonya, egy flavonoid étel, kimutatták, hogy növeli a hangulatot, javítja a memóriát és megvédi az agyat az öregedéstől. Segíthetnek megakadályozni a kortizol felszabadulását is, amely hormon a mellékvesében termelődik stresszes időszakokban.

A tojás nagyszerű fehérjeforrás és egészséges zsír! Magas a B2-vitamin tartalmuk is, amelyek felelősek az élelmiszer energiává történő átalakításáért. Ratner szerint könnyen felkorbácsolható a tojás „tápláló reggeli, amely stabilan tartja a vércukorszintet és ebédig tölti meg”.

Tehát legközelebb, amikor úgy érzi, hogy hangulat jön létre, fogyasszon el néhány ilyen hangulatjavító ételt.