Ezért mérlegel kevesebbet reggelente

Ki ne csodálkozott ezen?

Ha valaha léptél a skálán reggel hajnalban, és nagyszerűen érezted magad a fogyás terén, csak hogy rájöjj, lefeküdtél négy fontot lefekvéskor, akkor érezzük a fájdalmadat.

Noha a skálán szereplő szám nagyon frusztráló lehet, elgondolkodhat azon, hogy a fenébe miért vagy könnyebb reggel, mint a nap többi részében - és melyik szám pontosabb mérőszám arra nézve, hogy valóban fogysz-e?.

"Az emberek kevesebbet nyomnak ébredéskor, mert a test kissé kiszáradt" - mondja Julie Upton, R.D., az Appetite for Health táplálkozási weboldal társalapítója.

ÖSSZEFÜGGŐ: Mi a víz súlya, egyébként?

Ez az enyhe kiszáradás egyenlő lehet a súly észrevehető csökkenésével - mondja Sonya Angelone, R.D., a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. "Mivel két csésze víz súlya egy font, még a szerény kiszáradás vagy a vízvisszatartás is befolyásolhatja a súlyt a nap folyamán" - mondja. (Törekedjen a fogyás előrehaladására a Women Health's Look Better Naked DVD ezen lépéseivel.)

Fordítva: lefekvés előtt a vízivás megakadályozhatja, hogy reggel kiszáradjon, és nagyobb számot eredményezhet - mondja Angelone. Bár rámutat, ha éjjel felpisilsz, nem fogsz sokat megtartani a H20-ból.

Az is lehetséges, hogy kevesebb a súlya, mert az előző este elfogyasztott ételből kalóriákat égetett el annak érdekében, hogy táplálja az alapvető testi funkciókat, például a légzést és a testhőt - mondja Angelone.

ÖSSZEFÜGGŐ: Mi történik, ha egy nap alatt 15 alkalommal mérlegeled magad?

Végül a reggeli edzés után végzett mérlegelés a normálnál alacsonyabb értéket eredményezhet, köszönhetően az izzadó vödröknek - mondja Angelone. "De ez nem tükrözi a testzsír bármilyen változását" - mondja.

Angelone bátortalanul mérlegeli magát vacsora után, mivel ez általában a nap legnagyobb étele. "Ez a súly magában foglalja az éppen elfogyasztott ételek és italok súlyát" - mutat rá.

Mindezek ellenére nincs tökéletes időpont a nap mérlegelésére - mondja Upton. Mindaddig, amíg a nap ugyanabban az időben folyamatosan skálázik, pontos összehasonlításra van szükség.

ÖSSZEFÜGGŐ: Ez a súlycsökkenés-követési módszer produktívabb (és kevésbé őrült), mint egy mérleg

Az sem rossz ötlet, ha meztelenül ugrálsz, így még pontosabb képet kaphatsz arról, hol a súlyod.

Nem számít, mikor mérlegeled magad, ne őrjöngj, ha azt veszed észre, hogy a súlyod egyik nap egy-két fontot emelkedett, a másikat meg lejjebb. A súlya meglehetősen változó, mondja Upton. De ha felmegy és fennmarad, vagy fordítva, akkor tudod, hogy a dolgok változnak. "A skála számát nem abszolút relatív számként kell használni" - mondja Upton.