Ezt a dán vezérigazgató által létrehozott étrendet "a világ legegyszerűbbjének" nevezték

vezérigazgató

  • A dán születésű Suzy Wengel, dietetikus és a Biotech vállalat vezérigazgatója a „The Scandi Sense Diet” szerzője.
  • Étkezési terve azon az egyszerű elven alapszik, hogy minden étkezéshez maroknyi adagot mérjen.
  • Minden étkezésnek négy marékból kell állnia - egy-egy fehérjéből és szénhidrátból, két zöldségből - és egy kanál zsírból.
  • Wengel 10 hónap alatt 40 kg-ot fogyott az étrend betartásával, és azóta sem tartja le a súlyt.

A dán születésű Suzy Wengel, dietetikus és a Biotech vállalat vezérigazgatója úgy véli, hogy a fogyásra és az egészséges táplálkozásra van választ. "The Scandi Sense Diet" című könyvében részletesen bemutat egy tervet, amely egy olyan elven alapszik, amelyet "a világ legegyszerűbb étrendjeként" emlegetnek.

A diéta alatt minden étkezésnek négy marék ételből - egy marék fehérje, szénhidrát és két zöldség - és egy kanál zsírból kell állnia.

Ez azt jelenti, hogy nincs kilojoule-számlálás vagy ételadagok mérése - ami nehéz lehet, ha útközben van, és lehetetlen, ha nem rendelkezik pár konyhamérleggel.

A 39 éves Wengel saját személyes tapasztalatai alapján talált ihletet könyvéhez. A Business Insider-nek elmondta, hogy 10 hónap alatt 40 kg-ot fogyott - és döntő fontosságú, hogy ezt megtartotta azzal, hogy étkezésekor bevetette maréknyi stratégiáját.

Azt írta a feliratban: "Többször lefogytam és újra visszatettem, minden alkalommal egy kicsit nagyobb súlyt hízva. Tizenhét év után végül abbahagytam a jo-diéta és a # túlevés.

"A módszerem és az eszközeim mögött nincs varázslat - csak egészséges és kiegyensúlyozott nézet az étrendről és a testmozgásról."

Ezt a diétát követve becslései szerint átlagosan heti 400–800 g-ot fogyaszthat, amíg el nem éri a kívánt súlyt. A maroknyi terv nagyjából napi 6276 kilojoule-t jelent a nőknél, a férfiaknál pedig 8400 kilodžoult.

Tehát hogyan néz ki egy négy marék étkezés?

Ha csábít a diéta és inspirációt keres valami receptért, Wengel elmondta a Business Insider-nek, hogy az Instagram-on több mint 44 000 kép található a #sensekost hashtag használatával, amelyek megmutatják, hogyan néznek ki az ételek a „The Scandi Sense Diet” alatt.

Íme néhány Wengel pattintása, amelyek egy egész napos evésre képesek - beleértve a bolognai spagettit -, az egyes feliratokba írt maroknyi tartalommal együtt.

Reggeli

Marok 1-2: spárga, zöld saláta

Marok 3: 2 tojás, egy extra tojásfehérje és egy fél marék fehér korong sajt 17%

Marok 4: spórolt egy kicsit több fehérje javára

Zsír: Olaj tojás sütéséhez és 30 g sült fenyőmag

Fűszerezés: só, bors, chili és fokhagyma

Ebéd

Marok 1-2: sárgarépa, uborka, bors, paradicsom, gomba

Marok 3: pástétom, tojás, egy darab szalonna

Marok 4: kenyér

Zsír: három különböző sajt

Minden lemosott egy fazék teával.

Vacsora

Marok 1-2: hagyma, aprított paradicsom dobozokból, káposzta

Marok 4: spórolt egy pohár bor javára

Zsír: olívaolaj, tejszín, zsíros sajt

Fűszerezés: só, húsleves, fokhagyma, oregánó, chili pehely

Wengel hozzátette, hogy a férfiaknak és a gyerekeknek ennél az étkezésnél tésztát kell enniük.