Könnyű dolgok, amelyeket ma este megtehetsz az egészségesebb holnapért

Talán kissé félrevonult ma egészséges életmódjától, vagy csak vágyik arra, hogy a holnapot a jobb lábán kezdje, rengeteg dolgot tehet most annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mind készen állsz, amikor a reggel jön. Az étkezés előtti elkészítése és a ma este elérhető gyors megoldások között miért érdemes várni reggelig, hogy megtanulják, hogyan lehet egészségesebb hét?

Akár azt érzed, hogy egész nap leestél a lóról, vagy motivált vagy, és készen állsz arra, hogy holnap elkészítsd egy olyan napot, amelyet a tested megköszön, sok apró dolgot megtehetsz most a felszerelés érdekében. A pályán maradás kulcsa nem annyira a mentális szívósság vagy szigorúság, mint inkább az előre tervezés és a felkészülés. Csapd le ezeket az apró feladatokat ma este, és a jobb holnap felé tartasz.

Csomagolj egy ebédet

Ez nem csak pénzt takarít meg, hanem nagy valószínűséggel a kalóriákon is. Habarjon fel egy keverősütést vagy egy gabonatálat, amelyet felmelegíthet, vagy csomagoljon egy kiadós salátát (a tetejére zöldeket, hogy ne legyenek nedvesek!) Egy könnyű házi vinegrettel. További remek lehetőségek egy tojásos saláta vagy pulyka szendvics a kedvenc teljes kiőrlésű kenyéren, almával vagy joghurttal az oldalán.

Igyon egy csésze teát

Kihagy egy nehéz desszertet és minden késő esti étkezést, és forró, hangulatos csésze (ideális esetben koffeinmentes) teával töltse le a napját. Kezelje egy kis mézzel, fahéjjal, szerecsendióval, egy fröccsenő tejjel vagy egy citromlével. Akár saját Chai teakeveréket is készíthet. Ez nemcsak nagyszerű ital az immunrendszered számára, de tökéletes hidratáló ital lefekvés előtt.

Adagoljon harapnivalókat

Ne feledje, hogy a felkészülés a játék neve, ezért ne várja meg az utolsó pillanatig, hogy rájöjjön, hogy éhezik és szüksége van valamilyen ASAP-ra. Ilyenkor általában akkor esik le a pályáról. Tartson kéznél egy zacskó mandulát, egy darab gyümölcsöt, házi energiadarabokat, teljes kiőrlésű kekszet vagy egy zacskó sárgarépát arra az esetre, ha rossz munchiás esettel találkozna.

Készítsen reggelit

Legyen szó akár tojás kemény forrázásáról, muffin készítéséről, egy tál éjszakai zab előkészítéséről vagy mini tojásos reggelikupakok felsorakoztatásáról, szánjon egy kis időt arra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól kiegyensúlyozott reggelit kap, amelyet beilleszthet a reggeli rutinjába. . Extra bónuszpontok, ha reggelire számítasz. Semmi sem ad egy kis extra motivációt az ágyból való feljutáshoz, mint egy finom reggeli, amely rád vár.

Egyél kiegyensúlyozott vacsorát, és lassan egyél

Csak azért, mert úgy érezheti, hogy egészségtelenül evett vagy túl sok kalóriát fogyasztott ma, az utolsó étkezés kihagyása nem feltétlenül egyezteti ezt. Ehelyett fogyasszon egy jól lekerekített ételt sovány fehérjével, néhány egészséges zsírral és rengeteg zöldséggel. Fogyassza szépen és lassan, hogy a jóllakottság érzetét keltse. Így holnap reggel felébredve érzed magad, és készen állsz az indulásra.

Igyon egy pohár vizet

Ez szinte nem igényel igazolást. A hidratált test boldog, és bónuszként egy extra pohár víz lefekvés előtt nagyszerű lehet a bőröd számára.

Indítson egy Élelmiszer folyóiratot

Aznap elfogyasztott termékek megírása nagyszerű gyakorlat a legtöbb ember számára, hogy visszatükröződjön az elfogyasztott ételek. Ez segít abban, hogy felelősségre vonja magát, és új célokat tűz ki az étrend megváltoztatására.

Állítsa be az ébresztőórát egy órával korábban

Csatornázza át motivációjának egy részét az edzés előtt holnap reggel óra vagy munka előtt. A napot valamilyen fizikai aktivitással kezdve nagyszerű módja az anyagcsere felpörgetésének, egyes endorfinok felszabadításának és a következő napra összpontosított, megfiatalított gondolkodásmódnak eljuttatásához.

Ne izzadj ma

A pályáról való leesésnél az a jó, hogy mindig van holnap, hogy visszatérjen a rutinjához és frissen kezdjen. Az életmód megváltoztatása nem egyik napról a másikra történik, és néha lesznek olyan napok, amikor nincs más lehetősége, mint az ütőkkel tekerni. Vigye napról napra, és függetlenül attól, hogy mit érz ma, holnap a tökéletes alkalom arra, hogy egészséges, boldog életmódot folytasson.