"Ezt az egyetlen jelentős változást hajtottam végre az étrendemben, és majdnem 200 fontot fogytam"

- Éltem, de nem éltem, és soha nem éreztem magam jól.

ELŐTT: 326

UTÁN: 150

Egy nap nem ébredtem túlsúlyosnak. Túlsúlyos voltam, ameddig csak eszembe jutott. A középiskolában mindig megpróbáltam megtalálni a módját, hogy kikerüljek a tornateremben való részvételből. Nem tudom megmondani, hányszor maradtam otthon betegen, amikor tudtam, hogy futni fogunk.

Mindenért étkezéshez rutinszerűen fordultam. Körülbelül minden tevékenységet megterveztem, hogy hol együnk és mikor együnk. A férjemmel való randevú éjszakák csak romantikus módon mondták: "Menjünk ki enni." A gyerekeimmel folytatott tevékenységekből kiderült: "Milyen édes csemegét süthetünk és felfalhatunk együtt?" vagy "Hová mehetünk egy forró fúvókaért vagy a következő áthajtásért?" Szerettem az ételt - és szinte éjjel-nappal arra koncentráltam. Ha boldog lennék, tortával ünnepelnék. Ha szomorú lennék, megenném az érzéseimet is.

(Szerezd meg a hasi dudorodás elűzésének titkát azoktól a WH-olvasóktól, akik a Take It All Off-nál megtették! Tartsd kikapcsolva!)

Soha nem vállaltam diéta vagy életmódváltás előtt. Korábban már kipróbáltam alacsony szénhidráttartalmú étrendet, de alig tartott 24 órán át. Egyszer-kétszer kipróbáltam a Súlyfigyelőknek és a South Beach-nek, de soha nem követtem el, és nem is köteleztem el magam.

A változás

Amikor túlsúlyos voltam, éltem, de nem éltem, és soha nem éreztem magam jól. Súlyom elpusztította a térdemet, és a csontromlás miatt még mindig vannak hát-, térd- és csípőfájdalmaim. Magas vérnyomás, policisztás petefészek szindróma, inzulinrezisztencia, magas koleszterinszint, zsírmáj, depresszió és szorongás szenvedett. Rendszeresen az orvosi rendelőben voltam, és heti vagy havi laboratóriumi munkára, valamint heti háromszor vérnyomás-ellenőrzésre köteleztem. Sok vényköteles gyógyszert is szedtem.

Egy nap kaptam egy e-mailt egy vállalattól, amelyben arra kértek, hogy nézzem át a digitális méretarányt a blogomon. Tisztán emlékszem arra a napra, amikor megérkezett a skála. Óvatosan kicsomagoltam, behelyeztem az elemeket és léptem. 326 kilós voltam a legnehezebb, amilyen valaha voltam.

Aznap úgy döntöttem, hogy beugrom egy DDP jóga videóba, amelyet nemrég rendeltem online. Láttam hozzá egy promóciós videót a közösségi médiában, amely egy mankóval ülő férfit mutatott be, aki megtalálta a módját a DDP programnak köszönhetően a testedzéshez, és gyorsan elkezdett fogyni. Arra gondoltam, hogy talán, ha meg tudja csinálni, akkor én is.

Kapcsolódó: Látnia kell ezeket a nők hihetetlen jógával táplált súlycsökkenési átalakulásait

Étel

A DDP Yoga Fitness programhoz mellékelt étrend magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú volt, és főleg a tiszta étkezésre összpontosított, nagy hangsúlyt fektetve a biotáplálékra. Míg gyorsan elfogadtam az edzéstervet, az étrendet túl korlátozónak találtam, és őszintén szólva sokkal drágább fenntartani, mint amennyit a családom megengedhet magának. Feliratkoztam tehát egy ingyenes Atkins kezdőkészletre, és letöltöttem az alkalmazást. Követtem az Atkins-tervet, amelynek középpontjában az volt, hogy naponta kevesebb mint 20 nettó szénhidrátot fogyasszak, elsősorban zöldségekből. Új módszereket találtam kedvenc receptjeim elkészítésére, például a lasagna tésztát friss spenótlevélre cseréltem, és házi készítésű vagy cukor nélküli tésztaszószt választottam a lasagna elkészítéséhez. Miután egy ideig tervben voltam, elkezdtem alacsony szénhidráttartalmú ételeket és kenyereket sütni, mandula- és kókuszliszteket, valamint szukralózt vagy eritritet használva a szokásos fehér liszt és cukor helyett.

Egészséges snackre vágyik? Próbálja ki ezt a fehérjével töltött vaníliás mandulás joghurtos mártást:

Az edzések

Az életmódváltásom első napján kezdtem el a DDP jógát. Rendszeresen folytattam ezt, és nagyon korán hozzáadtam a gyalogláshoz. Egy ideig gyaloglás után úgy döntöttem, hogy kipróbálom a futást, ezért egy 5-K-re edzettem. Noha befejeztem az első és egyetlen 5-K-t, ez a folyamat feltárta a csont-csont osteoarthritist a térdemben, és azt tanácsolták, hogy hagyjam abba a futást.

A hegyekben élve soha nem értettem a túrázás varázsát - amíg nem túráztam az első csúcsomat. Figyelnem kellett a térdemet az ereszkedéskor, de számomra nincs semmi kifizetődőbb, vagy lelkileg és érzelmileg hihetetlenebb, mint egy csúcson a legszebb kilátásokkal végződő erdei túra. Tavaly nyáron túráztam északkelet legmagasabb csúcsát, és a tetején örömkönnyeket sírtam. Az egész túra szimbolizálta a kétéves súlycsökkentő utamat, és mindez abban a pillanatban jött össze nekem.

Télen nem sokat túrázom, ezért ezt az időt más fitnesz tevékenységekkel kísérletezem. Az elmúlt hónapokban az ellenállás-zenekar edzéseket vettem fel a rutinba. A DDP jóga eléggé következetesen megmarad a rutinomban most, amikor a DVD-ről egy olyan alkalmazásra költöztem, amelyet bárhová el tudok vinni - sőt a tóparti edzéseket is elvégeztem, míg a férjem horgászott.

Kapcsolódó: 25 gyönyörű túra, amelyet életében meg kell tennie

A jutalom

Most kisebb vagyok, de ami még fontosabb, lényegesen egészségesebb vagyok. Jobb anya, feleség és ember vagyok most, amikor nemcsak sokkal teljesebb, értékesebb módon tudok részt venni az életben, de jobb példát is tudok mutatni a gyerekeim számára. Az elmúlt évben futottam egy 5-K-t, kirándultam az északkelet legmagasabb csúcsára, és valóban csodálatos, energikus életet éltem. Jobban érzem magam és szabad vagyok a receptektől, és beosztom az összes orvoslátogatást, az mindenképpen az egyik legjobb rész, de a kedvenc dolog az, hogy tudom, hogy megmutatom a gyerekeimnek, hogyan próbálok a legjobb énem lenni.

Erica első számú tippje

A legjobb tanácsom az, hogy megtalálja a módját, hogy élvezhesse azokat az ételeket, amelyeket mindig is szeretett, de új, egészségesebb stílusban feltalálja azokat. Keresse meg miértjét - egészségét, gyermekeit vagy egy aranyos ruháját -, és emlékeztetőül tegyen fel képet a céljával a hűtőszekrényre. És ne féljen a méretaránytól és a testmérettől. Rögzítse és megünnepelje az előrehaladást ezekkel a számokkal, és használja őket, hogy azonnal megtudja, ha elkezd csúszni.