Ezzel a 7 módszerrel szabaduljon meg teljesen a tartályoktól

A legtöbb ember hazudna, ha azt mondaná, hogy a vaskos bokákat vonzó eszköznek találják. És ha valaha is elgondolkodtál azon, miért egyes embereket átkoztak megdugókkal, akkor nem vagy egyedül. A The Dr. Oz Show szerint, eltekintve attól, hogy genetikailag hajlamosak rájuk, ráncok jelentkezhetnek, amikor az ember súlygyarapodása növeli a láb zsírraktárait, amelyeket aztán a gravitáció lehúz. Kancsók akkor is előfordulhatnak, ha a test túl sok folyadékot tart vissza, ami az alsó borjú és a boka szöveteinek duzzadásához vezet. Ez gyakori a terhesség alatt, vagy lehet vesebetegség, szívelégtelenség, vérrög vagy a nyirokrendszer elzáródásának tünete.

Ha valaki csúnya borításokkal küzd, kaptunk néhány tippet, amelyeket kipróbálhat. Szóval, még ne dobja azokat a pántos szandálokat és szexi magas sarkú cipőket. Íme hét módszer, amellyel megszabadulhatunk a ténylegesen működő tokoktól.

1. Súlyozott borjúnevelés

Ezekkel a valóban működő módszerekkel próbáljon meg megszabadulni a tőkéitől. | iStock.com

Ehhez a Healthline gyakorlathoz súlyzókra, kettlebellekre vagy súlyzóra van szükség, és a felszíni borjúizomot (gastrocnemius) és a mély borjúizmot (soleus) dolgozza fel. Kezdje egyenesen állni a lábával vállszélességre, karjait lógja le oldala mellett, mindkét kezével egy-egy súlyt. Győződjön meg róla, hogy karjait kinyújtotta, és a vállai ellazultak, majd helyezze át súlyát a lábgolyókra. Amikor felemeli a sarkát a földről, nyomja le a súlyát, és nyomja felfelé a testét. Tartsa ezt a helyzetet egy rövid ideig a tetején, majd egy sima, folyékony mozdulattal lassan engedje vissza a sarkát a földre. Vigyázzon, hogy ne rögzítse a térdét; tartsa kissé hajlítva és tartsa atlétikai helyzetét. Az Healthline azt javasolja, hogy végezzen három 15 ismétlést, mindegyik kéz súlyával.

2. Ugrókötél

A kötél ugrása segíthet csökkenteni a boka zsírját. | iStock.com

A kötél ugrása több, mint egy nagyszerű kardió edzés - hasznos hack lehet a bokád karcsúsítására, vagy legalábbis arra, hogy ilyenek legyenek. Ez a gyakorlat, mondja a Dr. Oz Show, hangot ad a borjainak, hogy a bokája kisebb legyen. Ha az edzőterem kínál, próbáljon meg részt venni egy olyan osztályban, amely kifejezetten ezt a problémás területet célozza meg, vagy kötelezze el magát kötelet ugrani napi 10 percig.

3. Cankle-lift kezelés

Akár műtétet is végezhet. | iStock.com/tixti

Igen, jól olvastad. De figyelmeztetni kell, ez egy nagyon új eljárás, és nem bolondbiztos megoldás. A Daily Mail jelentése szerint az eljárást Syed Haq professzor ajánlja fel az Invictus Humanus klinikán, és gyakorlatilag fájdalommentes. A cikk szerint „Mikroszkópos szálakat illesztenek a hipodermiszbe, a bőr belső rétegébe, amely a zsírlerakódásokat tartalmazza. A szálak polidioxanonból (PDO), színtelen, kristályos, biológiailag lebontható szintetikus polimerből készülnek. Több mint 20 éve használják a műtét varrása során, és a test természetes úton lebontja őket az idő múlásával, így a pattanásemelés hatása két és három év között fog fennmaradni. " Noha a történet arról számolt be, hogy egy maroknyi nő elégedett volt az eredményével, nincs több meggyőző bizonyíték. Hagyjuk, hogy te legyél a bíró, de hé, lehet, hogy egyszer csak egy cankle-lift lesz az új face-lift.

4. Plié guggolás és borjúnevelés

Ez a gyakorlat valóban segít. | iStock.com/javi_indy

Shape szerint ennek a lépésnek pillanatok alatt meg kell tennie a cipőtől a tűsarkúig. Kezdje úgy, hogy a lábai szélesebbek, mint a csípő szélessége, kissé kinyújtott lábujjakkal és csípőn lévő kezekkel. Hajlítsa térdét a lábujjai fölé, hogy testét zömök helyzetbe süllyessze. Ezt a helyzetet tartva emelje fel a sarkát a földről anélkül, hogy felemelné a csípőjét. Lassan nyomja vissza őket 10-szer egymás után, visszatérve álló helyzetbe, hogy befejezze az egyik ismétlést.

5. Kerülje a nátriumban gazdag ételeket

Csökkentse a gyorsételeket. | iStock.com

Míg a folyadékretenció a hirtelen jelentkező vaskos bokák fő oka, általában a nátrium bevitelének vagy a terhességnek tudható be, mondja Dr. Caroline Cederquist a Women's Health-nek. Míg a kompressziós zokni átmenetileg enyhítheti a duzzanatot, az ember étrendjével foglalkozni kell, hogy valóban hosszú távú eredményeket láthasson. A Cederquist azt javasolja, hogy kerüljék a nátriumban gazdag ételeket, például a feldolgozott és a gyorsételeket. A hidratált állapot fenntartása szintén megakadályozhatja a folyadék visszatartását. Ha a tokok terhesség következményei, mindenképpen beszélje meg orvosával.

6. Aranyér krém

Meglepő módon ez valóban működhet. | iStock.com/CrailsheimStudio

Bár ez nem jó hosszú távú megoldás, ha egy éjszakára való gyors megoldást keres, az aranyér krém lehet a helyes út. A The Dr. Oz Show szerint ezek a termékek ideiglenesen megszilárdíthatják és feszesebbé tehetik a bőrt. Csak mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen új gyógymódot vagy kiegészítést alkalmazna.

7. Magas térd kocogás a helyén

A magas térd segíthet a vádli izmainak karcsúsításában. | iStock.com/LarsZahnerPhotography

A teljes edzés részeként a Women's Health lebont egy egyszerű gyakorlatot, amely az alsó lábizmaidra irányul. Kezdje álló helyzetben, és emelje előre a bal lábát és a jobb karját. Ezután ugorjon és kapcsoljon úgy, hogy a jobb lába és a bal karja a teste előtt legyen. Ennek a futó mozgásnak a középpontjában a lábgolyókon való tartózkodás kell állnia.