"Hogyan fogytam 12,7% testzsírt és 14 kg-ot 8 hét alatt?"

Megan nyerte a női globális F45 8 hetes kihívást. Igen, GLOBÁLIS.

2020. május 18. 12:22

B + S LIVE: Teljes test kardio robbanás Cory George-nal

Fokozza a pulzusát Cory George F45 izzadásával.

Megan az időszakos böjtöt vegán étrenddel kombinálta, miközben teljesítette az F45 8 hetes kihívást, és minden makacs testzsírját elveszítette.

Amikor Megan Garbutt hazatért, miután három hónapot töltött önként Guatemalában, sok éjszakát töltött azzal, hogy barátokkal kereste az ételeket és italokat.

Miután egészséges és fitt volt, Megan lassan hagyta, hogy a diéta az utakon haladjon.

"A súlygyarapodásomat egyszerűen az okozta, hogy egészségtelen ételeket ettem nagy adagokkal, valamint hogy nem tornáztam" - mondta a testnek és a léleknek a 32 éves férfi.

De amikor a mérlegre lépett, és látta, hogy a súlya eléri a 95 kg-ot, elhatározta, hogy felül lesz az egészségén.

"Meg akartam szabadulni attól, hogy lomha és motiválatlan legyek" - magyarázta. "Azt is nagyon szerettem volna magam elé állítani, hogy lássam, mit tudok elérni, ha valóban odafigyelek az elmémre, és a lehető legjobban kitolom magam - mit tehet a testem, és hogyan változhat jó irányba."

Feliratkozott az F45-re, és két év alatt 14 kg-ot fogyott, azonban elhatározta, hogy többet fog fogyni. Ez arra ösztönözte Megan-t, hogy regisztráljon az F45 népszerű 8 hetes kihívására. Két hónappal később megkapta a nők globális győztesét a kihívásban - további 14 kg és 12,7% testzsír elvesztésének eredményeként.

Mint amit látsz? Iratkozzon fel a bodyandsoul.com.au hírlevelünkre további ilyen történetekért.

hetes

Megan előtt és után. Kép: Szállított. F45. Forrás: BodyAndSoul

Így teljesítette ezt.

Megan étrendje

Megan öt évig hosszú ideje vegetáriánus volt, de úgy döntött, hogy áttér a vegánra, amely csak növényi termékek fogyasztását jelentette.

„Sokat hallottam és olvastam a növényi étrend előnyeiről, különösen, ha a sportolók teljesítményéről van szó. Ezért úgy döntöttem, hogy kipróbálom ezt a kihívást, hogy lássam, milyen hatással lesz rám ”- mondta.

A szakaszos böjtöt is belefoglalta étkezési szokásaiba, követve a 16: 8 diétát, amelynek során nyolc órás ablak és a maradék 16 között böjtöl. (Ez egy jó forrás a 16: 8 böjtre)

- Megvizsgáltam a szakaszos böjtöt is, hátha lesznek számomra előnyök. Kiderült, hogy mindketten csodálatosak voltak a testem számára, és mindkettőjüket szerettem.

Bár még mindig kihasználja az időszakos böjt és a vegán étrend kombinálásának előnyeit, Megan elismeri, hogy mindenképpen kihívásokkal járt.

„Az első pár hét nagyon nehéz volt, különösen a böjt. De miután testem megszokta és rutinba kezdett, normális és második természetű lett. ”

Így néz ki Megan számára egy tipikus tányérnap:

Reggeli: fekete kávé fahéjjal és egy kis édesítőszerrel.

Ebéd: nagy saláta, fehérjében gazdag összetevőkre VAGY fehérje turmix „sok feltétlel”.

Rágcsálnivalók: Hummus és zöldségek VAGY diós vaj és rizs sütemények VAGY dió VAGY fehérje turmix VAGY fehérje rúd VAGY datolya golyó.

Vacsora: Keverjük meg sütéssel VAGY curry VAGY tacók VAGY spagetti squash tészta mártással.

Megan testedzési rutinja

A jelenlegi koronavírus-korlátozások betartásával a Megan F45 edzőterme bezárt. Azonban továbbra is fitt marad azzal, hogy minden nap elvégez egy F45-ös virtuális edzést.

"Szívesen kihagyom vagy elmegyek futni és sétálni az edzés tetejére, és heti egy pihenőnapot adok magamnak."

Megan most boldog és egészséges. Kép: Szállított. Forrás: BodyAndSoul

Megan tanácsai másoknak

Az F45 8 hetes kihívás teljesítése óta Megan bevallja, hogy visszahízott, mivel nem volt olyan szigorú az étrendjével és a testmozgással.

"Kicsit visszanyertem a várakozásoknak megfelelően, miután befejeztem a kihívást, mivel nem edzek olyan keményen, és hagyok magamnak némi csemegét."

Ennek ellenére elégedett mostani eredményeivel és egészségével.

Aki pedig egészségi állapotban ragadt, kérjen tanácsot Megan-tól, aki ismét megnyerte a női GLOBAL F45 8 hetes kihívást.

„Az anyaggal való ész valós. Sokkal erősebben nyomja a testét, mint gondolná. Testünk sokkal többre képes, mint gondolnánk! ”