Egészség

Fad Diet előnyei és hátrányai

Manapság a diéták egy tucatnyit jelentenek. De melyek működnek valójában? Melissa Ramos táplálkozási szakértő a legjobbak közül hármat próbára tett. Itt van, amit talált.

1. A Dukan-diéta

diet

A dukani étrend négy szakaszból áll, az úgynevezett "támadás" fázisokból:

Támadási szakasz: tiszta fehérje + 1,5 ek zabkorpa naponta.

Hajózási szakasz: fehérje ismét + 2 evőkanál zabkorpa naponta + zöldségfélék (adjunk hozzá grillezett spárgát és gombát) + további víz.

Konszolidációs szakasz: 1 adag gyümölcs (alma) naponta + 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós naponta + 40 g sajt

Stabilizációs szakasz: egyél meg bármit, amit csak akarsz, hat napig, de hetente egyszer tarts csak fehérjét tartalmazó napot.

Egy nap megérte az ételt:

Reggeli:

  • Meleg ital (tea vagy víz)
  • Alacsony zsírtartalmú túró
  • 2 szelet grillezett csirkemell

Ebéd:

  • Párolt hal gyógynövényekkel
  • Alacsony zsírtartalmú túró

Vacsora:

  • Sült csirke bőr nélkül

Falatozás:

  • Oatbran muffin

Melissa előnyei

  • Nincs kalóriaszámolás vagy ételmérés
  • Ehet annyi ételt a listán, amennyit csak akar.

Melissa hátrányai

  • A fázisok bonyolultak
  • A támadási szakaszban nincs zöldség, és nagyon rosszul lett a zabkorpától.
  • A körutazás szakaszában még mindig korlátozott zöldségfélék vannak.
  • A konszolidációs szakaszban az emberek túlléphetik a korlátlan mennyiségű fehérjét, ami nehéz lehet a vesén.
  • Rossz leheletet, némi székrekedést és szájszárazságot eredményez.
  • Mesterséges édesítőszerek megengedettek ebben a diétában.

2. A káposztaleves diéta

A káposztaleves-diéta azt állítja, hogy nem hosszú távú étrendnek szánják, de gyorsan fogyni segít, ha egyszerűen káposztalevest fogyaszt az általuk megadott recept alapján. Ez abból áll, hogy reggelire, ebédre és vacsorára káposztalevest fogyasztunk.

Melissa előnyei

  • Gyors fogyás

Melissa hátrányai

  • Súlyosan korlátozott és állandó káposzta hányingert okoz
  • Nem nyújt semmit, hogy az emberek valóban megváltoztathassák szokásaikat
  • Nem vezet tartós változáshoz
  • A káposztában kén van, ami gázhoz vezet
  • Veszélyesen alacsony kalóriatartalmú, ezért mindig éhes vagy!
  • Társadalmi szempontból zavaró és elszigetelő!

3. A paleo diéta

A Paleo diéta, más néven barlanglakó étrend, egészséges, egészséges ételek fogyasztásáról szól, mint például a barlanglakók szoktak enni. Ez húsokból, halakból, zöldségekből, vad gyümölcsökből, tojásból és diófélékből áll.

Egy nap megérte az ételt:

Reggeli: 2 tojás és egy spenót saláta

Ebéd: 6 oz grillezett csirke és párolt zöldségek

Vacsora: csirke shish-kebab zöldségekkel

Falatozás: avakádó, diófélék és gyümölcs

Melissa előnyei:

  • Nincs kalóriaszámlálás
  • Nincs szükség edzéstervre
  • Sok zöldség és gyümölcs megengedett

Melissa hátrányai

  • Drágább vásárlási számla
  • Először nehéz a szénhidrát szerelmeseinek (kezdetben nehéz kivonni)
  • Társadalmi szempontból zavaró lehet

Tehát a győztes? A Paleo diéta!

Melissa a Paleo diétát választotta egyértelmű nyertesnek. Az étrend egyensúlyba hozza a túléléshez szükséges főbb élelmiszercsoportokat. Ez a diéta inkább életmódváltás, így nagyobb az esélye a sikerre!