Debbie Klein elveszett 155 fontot
Név: Debbie Klein, 39 éves
Elhelyezkedés: Manassas, VA
Legrosszabb idők: 350 font
Legjobb idők: 195 font
Fordulópontom: Egy floridai kiránduláson, amikor rájöttem, milyen nehéz nekem olyan tevékenységeket végezni, mint például a sznorkelezés. A hátam megölt, kifulladt a levegőm, és egyszerűen nem tudtam tartani a lépést a barátaimmal. Ekkor tudtam, hogy készen állok a fogyásra és az életem megváltoztatására.
Karcsúsító technikáim: Napi öt-hat kis étkezés három nagy helyett. Általában zöldségeket fogyasztok és délután 3 körül mártok. hogy folytassam. Részletes tápláléknaplót is vezetek, hogy megbizonyosodjak arról, hogy napi 1600 kalóriánál többet nem fogyasztok.
Vegye le a súlyt: Két éve, eddig
A legjobb motivátorom: Az a vágyam, hogy újra egészségesnek érezzem magam. Még nem vagyok 40 éves. Élveznem kellene az életet.
Legnagyobb kísértéseim: Házi készítésű zsemlét szolgálnak fel éttermekben. Csak kéthetente szoktam vacsorázni, de most ahelyett, hogy három vagy négy tekercset vacsoráznék, van egy - természetesen vaj nélkül -!
Kedvenc diétás ételem: Grillezett hagyma, cukkini, fokhagyma és paradicsom pitába tekerve. Élvezem a megfeketedett harcsa cukkínit és gombát is.
Nassolási tippjeim: Napi 200 kalóriát engedek magamnak "ócska ételnek" - vagy 150 kalóriás fagylaltos szendvicsbárnak, vagy egy adag perecnek vagy alacsony zsírtartalmú chipsnek. Így elégedettnek érzem magam, és nem veszem el magamtól azokat az ételeket, amelyeket szeretek. Annak érdekében, hogy csak egy adagot egyek, kiszámolom a zsetont és egyedi cipzáras zacskókba teszem őket.
Gyakorlási rutinom: Hetente ötször megyek edzőterembe, ahol egy órás lépés- és 45 perces vízi aerobik órákat tartok. És minden vasárnap reggel körülbelül négy mérföldet túrázok a férjemmel.
Legyen karcsú tanács: Soha ne mondd, hogy nincs elég időd a testmozgásra. Meglepődnél, milyen messzire mennek az apró dolgok, például a lépések megtétele a lift helyett, vagy 20 perc menetelés tévénézés közben. És ha sok vesztenivalója van, akkor tegye meg céljait 10 font lépésekben. Sokkal könnyebb elcsüggedni, ha nagy célokat tűz ki.
A kifizetés: Képes a tükörbe nézni és azt mondani: "Tetszek neked". Nagyon jó érzés!
Sikered titka
Elvesztette a nem kívánt fontokat, és tartotta őket távol? Akár valóban fogyó étrenddel hoztad le ezt a plusz súlyt, akár az étkezési szokásaid felújításával, szeretnénk megismerni a titkaidat egy folyamatos Jó háztartás Web funkció. Küldje el nekünk e-mailben a sikertörténetét, és feltétlenül adja meg nevét és nappali telefonszámát.
- Colleen 20 fontot vesztett, miután a pajzsmirigyét eltávolították a tiszta, tiszta étel összetörésével
- Hannah 30 perces edzéseket végzett otthon, és kevesebb mint 12 hónap alatt fogyott 117 kilót
- Öt tipp egy nőtől, aki 200-nál többet veszített; font - Egészségügyi hírek - ABC Hírrádió
- Elena több mint 80 fontot vesztett a Keto-tól
- Elizabeth elveszített 15 fontot, és minden reggel ugyanazt a reggelit fogyasztotta (a receptet tartalmazza!)