Hannah 30 perces edzéseket végzett otthon, és kevesebb mint 12 hónap alatt fogyott 117 kilót

Ez az inspiráló történet Hannah Day-ről (32) szól, aki hízott a mellimplantátum-betegség elleni küzdelem után. Egészségének ez a hátránya ellenére képes volt visszavenni az életét és nemcsak lefogyni, de meg is tartani. Kevesebb, mint egy év alatt 117 fontot fogyott a Beachbody 21 napos javításának használatával, és most nem követ semmilyen konkrét vagy szigorú étrendet; csak az egészségesebb döntésekre összpontosít. Olvassa el inspiráló fitnesz útjáról.

Hannah egészségtörténete

Nyolc éven át Day olyan egészségügyi problémákkal küzdött, mint a rendkívüli fáradtság, az ízületi fájdalom, a ködös agy, a szívdobogásérzés, a magas nyugalmi pulzus, a magas vérnyomás, a magas májenzimszint, a bélproblémák, a hajhullás és a rendkívüli súlygyarapodás. Semmilyen orvos vagy szakember nem tudta kideríteni az okát, és nyolc év alatt 115 fontot hízott, és a legtöbb nap ágyban feküdt.

Sok gyorséttermet és édességet is evett - mondta a POPSUGAR-nak, hogy "állandóan" stresszelt. Utazásának megkezdése előtt egyáltalán nem sikerült.

2017 januárjában a tüneteinek guglizása után valami előkerült a mellimplantátum betegségével kapcsolatban. Day 2017 februárjában eltávolították a mellimplantátumokat, és úgy tűnt, hogy az összes egészségügyi problémája és tünete teljesen megszűnt!

Hannah megtalálja Beachbody-t

2018 januárjában, 30 éves korában úgy döntött, hogy a következő célja az, hogy elveszítse a betegsége miatt megszerzett súlyát. - Vissza akartam térni hozzám - mondta Day.

Klinikailag elhízva megnehezítette a fizikai munkát, és Day elmondta, hogy abbahagyta a helyét a családjával. Még egy lépcsőn felmenni is kihívás volt. Ekkor döntött úgy, hogy elindítja a Beachbody-t, miután egy barátja elmondta neki, hogy öt hónap alatt 45 kilót fogyott. "Szerettem volna a legjobb verzióm lenni, valamint a családom legjobb anyja és felesége" - mondta Day.

Súlycsökkentő útját 2018. január 10-én kezdte 237 font kezdősúly mellett, 22-es nadrágban.

Hannah diétája

A napi utazás során követte a Beachbody Portion Fix táplálkozási tervet, amely szerinte kulcsfontosságú az eredményei szempontjából. "Az adagtartályok voltak minden! Pontosan ezekre volt szükségem ahhoz, hogy megértsem az adagokat, és milyen ételeket fogyasszak" - mondta. "Ez azt mutatta nekem, hogy az étel a testemet táplálja, nem pedig az érzelmeimet és a stresszt." Ez életmódváltássá vált számára.

"Megtudtam, hogy még mindig ehetem az összes ételcsoportot, beleértve a szénhidrátot is, de a megfelelő adagokban. Szerettem, hogy egész nap csak nyomon kellett követnem a tartályaimat, és nem kellett kalóriákat számolnom. Egyszerű volt kövesse és teljesen megváltoztatta az étkezési módomat "- mondta Day.

Mit eszik Hannah egy nap alatt

Íme egy példa az evés egy napjára:

Reggeli: Shakeology rázzuk össze két tojással és avokádóval

1. snack: mandula és nyers zöldségfélék (például brokkoli, karfiol és kaliforniai paprika)

Ebéd: előző vacsora maradékai

Snack 2: Strand bár és zöldségek (néha hummusszal)

Vacsora: "Minden este elkészítem a vacsorámat, és elegendő összeget készítek az egész családomnak, és másnap ebédelek. Néhány kedvenc receptem a Fixate szakácskönyvből származik. Kedvenc vacsorám a salsa csirke kukoricatortillán, barna rizzsel, csirke tortilla leves, cukkini tészta sovány darált marhahússal és pestóval, pulyka chili és bivaly csirkés cukkini csónakok "- mondta Day.

Hannah edzései

"Amikor 2018-ban úgy döntöttem, hogy le akarok fogyni, akkor a gondolat, hogy 237 kilós tornateremre megyek, megerõsített. Tehát az a tény, hogy otthon edzhetek, edzésre vágyott" - mondta Hanna. . Használta a Beachbody On Demand alkalmazást, és elvégezte a 21 napos Fix programot, minden nap 30 percig edzve. Hét fordulót teljesített!

Miután befejezte minden 21 napos kört, egy-két hetet kiesett az edzésből, de mindig 100 százalékban maradt a Portion Fix táplálkozási terven. Aztán újrakezdődik egy újabb 21 napos javítással.

A súlycsökkenés óta izom- és tónusjavító programokat folytat, beleértve a LIIFT4-et (napi 45 perc, a hét minden napján), a 80 napos obszessziót (minden nap 60 percet) és a Morning Meltdown 100-at (20-30 percenként). nap).

Hannah nem titkos győzelmei

Túl a 11 és fél hónap alatt elvesztett 117 fonton, nézze meg ezt a hosszú listát nem érdemleges győzelmeiről:

"Egyre erősebb vagyok minden hónapban. Amikor elkezdtem a Beachbody-t és a 21-Day Fixet, akkor sem ugrót, sem guggolást nem tudtam csinálni, és minden mozdulatot módosítanom kellett. Minden hónapban erősebb lettem és kevesebbet módosítottam, hogy felépüljek a teljes mozdulatokig. "
2019 júliusában együtt dolgozott a 21-napos Fix alkotójával, az Autumn Calabrese-vel a színpadon 20 000 teljes mozdulat előtt álló ember előtt.
"Mielőtt megkezdtem volna az egészségügyi és fitnesz utamat, nem tudtam olyan dolgokat csinálni a gyerekeimmel, mint szánkózni, vagy beilleszkedni a vidámparkba." Télen szánkózni tudott a gyerekeivel (a lányával először). Azt mondta: "Fel tudtam futni velük a dombokra. Most már nem kell attól tartanom, hogy nem illek be egy vidámparkba."
"Mivel most, korábban is vásárolhattam ruhákat, nem tudtam beilleszkedni a legnagyobb méretükbe."
"A 22-es méretről a 2-es méretre lépve."

Hannah nyerte a 2019-es Beachbody Challenge versenyt!

Újabb győzelem - és ez hatalmas! - az a nap 100 000 dollárt nyert a 2019-es Beachbody Challenge-ből.

Hogyan marad motivált Hannah

Minden nap eredményeket látott, amelyek motiválták a folytatásra. "Megnézem az Instagram Stories-t a Beachbody edzőitől is, és közülük olyan sokan segítettek abban, hogy motivált maradjak azzal, hogy kiküldtem edzéseiket és ételeiket" - mondta Hanna. Ezért posztol az ételeiről és az edzéseiről, hogy segítsen másokat motiválni.

Day szintén a Beachbody elszámoltathatósági csoportjában volt. "Felemelnénk egymást, számon kérnénk egymást, bátorítanánk egymást és tippeket osztanánk meg, és ez segített abban, hogy motivált maradjak" - mondta Day.

Hannah súlycsökkentő tanácsai

A Day egy dolgot akar mondani az embereknek a saját testsúlycsökkentő útjukon, hogy soha ne adják fel! Ne feledje, hogy egy kis előrelépés minden nap nagy eredményekhez vezet. Azt mondta, hogy az életmódváltásodon gondolkodj az egészség megőrzésének módján, és ne csak a "fogyás" gondolatára koncentrálj.

Először a belső oldalon dolgozzon azzal, hogy rendbe hozza az elméjét, és megtalálja ezt a motivációt. Rájön, hogy "érdemes eljutnod a legjobbhoz és a legjobb életedet élni".

Azt is mondta, hogy az egészséges táplálkozás legyen prioritás azáltal, hogy minden héten jól felkészült az egészséges étkezéssel a siker érdekében. És amikor edzésről van szó, mozogjon bármilyen módon, még akkor is, ha módosítania kell a gyakorlatokat. Erősödni fog, és hamarosan képes lesz rá!

Végső gondolatok

A napot annyira inspirálta a Beachbody programok és minden sikere, hogy úgy döntött, hogy Beachbody edző lesz, és így szólt: "Nagyon szeretem, hogy most már segíthetek az embereknek az egészségügyi és fitnesz céljaikban. Ez lett a legnagyobb örömöm és szenvedélyem . "

Soha nem gondolta, mennyire átalakult élete a mostanivá, mindez azért, mert úgy döntött, hogy változtat az egészségén.

"Olyan alacsony helyen voltam az életemben, mielőtt elindultam volna; alig éltem életet. Most olyan dolgokat csinálok, amiket soha nem gondoltam volna, és teljes életemet élem" - mondta Day. - Tudom, hogy ez mindenki számára lehetséges, aki ugyanezzel küzd!