Fagyott váll III. Rész: Kezelés

A gyulladás a Frozen váll elengedhetetlen eleme, és úgy gondolják, hogy egy személy általános gyulladásszintje szerepet játszik a kialakulásában. Ez egy olyan téma, amelynek saját bejegyzéssel kell rendelkeznie, mivel annyira fontos. A fagyott vállú betegnek módosítania kell étrendjét a gyulladás kiküszöbölése vagy jelentős csökkentése érdekében, és tartalmaznia kell gyulladáscsökkentő ételeket és tápanyagokat. Legáltalánosabban ez a telített zsír és a magas glikémiás indexű ételek (cukros ételek) csökkentése vagy megszüntetése lenne. Nagy mértékben csökkentse a telített zsírokat. Ezenkívül a fagyasztott vállúaknak hozzá kell adniuk az Omega 3 zsírsavak, rostok, magnézium és gyulladáscsökkentő tápanyagok forrásait, mint például a kurkuma, a Boswellia és a gyömbér.

A jobb pihenés egyenlő a jobb gyógyulással, időszak. A fájdalom csökkentésére összpontosítva először javíthatunk az alvás minőségén, és visszatérhetünk olyan gyógyulási folyamatokhoz, amelyek nem optimálisan működnek. Azt is figyelembe kell vennünk, hogy mit jelent a pihenés. A fagyott váll esetében gyakran túl sok nem megfelelő pihenés okozhatja (lásd: Fagyott váll I. rész - Immobilizáció).

Gyakorlat:

A fagyasztott váll teljes gyógyulásának feltétele a terápiás gyakorlat. Három típus ajánlott: izometrikus, nyújtó és erősítő gyakorlatok. A testmozgás a kezelési terv egyéb elemeivel együtt segíti a testet a korlátozott szövetek átalakításában. Ezenkívül, mivel naponta végzik ezeket a gyakorlatokat, hozzájárulnak a fájdalom minimalizálásához és a mozgás tartományának helyreállításához. A kar lehető legnagyobb mértékű használata a gyógyulás során segít fenntartani az aktív felszabadulási technikával (A.R.T.) elért nyereséget. A napi testmozgás legfontosabb oka az, hogy ha a fagyasztott vállat nem használják, vagy „babázzák”, ami a beteg hajlamának felel meg, akkor az állapot megoldása valóban hosszabb ideig tart.

Igazítás:

Magasan állva megemeli a feje tetejét, és lehetővé teszi a váll, a mellkas, a gyomor és a nyak izmainak ellazulását. Különösen a rossz testtartás és a váll helyzet gyakran befolyásolja a fagyott váll kialakulását. Ez egyszerűen hangzik, de ez a helyreállítási folyamat fontos része.

Tudatosság:

… Tudatosság? Igen. Ennek az állapotnak az egyik jellemzője, hogy nagyon ismeretlen módon indul. Ez meglehetősen nagy szorongást okozhat, ami önmagában felnagyíthatja a Fagyos váll fájdalmát. (a fájdalom megértéséről bővebben lásd Lorimer Moseley és David Butler „Explain Pain” című könyvét.) A történések megértése segít korlátozni ezt a hatást, lehetővé téve a beteg gyorsabb gyógyulását. A fagyott váll gyógyítása időbe telik, és egyes esetekben hosszabb ideig tart, mint mások. A korai felismerés és a kezelés azonban markánsan segít, ezért az éberség igazi jótékony hatással van az ember egészségi állapotára.

A fagyott váll az egyik legnehezebb mozgásszervi állapot. Sajnos a korai szakaszban gyakran nem ismerik fel. Sokat lehet tenni. A fenti felbontásban felvázolt többtényezős megközelítés nagyon hatékony a fagyott váll feloldásában.