Ön ALKALINE AKE
vagy sav-HOLIC?

alkamind

Nagyon sok nyüzsgés van arról a témáról, amellyel ma foglalkozni fogok.

És jó okból - ez az egyik leghatékonyabb méregtelenítő módszer ezen a környéken és azon túl is, a fogyás titkos fegyvere.

Ezt hívják böjt időszak, ahol minden nap egy meghatározott időtartamra korlátozod az étkezést, olyan kevés vagy sok napra, amennyit csak akarsz.

Ha helyesen végezzük, a szakaszos böjt nagyon erőteljesen befolyásolhatja egészségét, súlyát, energiáját és végső soron hosszú élettartamát.

Számos tanulmány foglalkozik az időszakos koplalás előnyeivel. Például az American College of Cardiology 2011-es éves tudományos ülésein bemutatott kutatások azt találták ez a fajta böjt a nőknél az emberi növekedési hormon 1300% -os, a férfiaknál a 2000% -os növekedését váltotta ki. Ezenkívül a vizsgálatban résztvevők jobban aludtak, nagyobb volt az energiájuk, nagyobb volt a mentális tisztaságuk, és összességében egészségesebbnek érezték magukat.

Az időszakos böjt egyéb előnyei a következők:

  • Elősegíti az egészségesebb bél mikrobiotát (az emésztőrendszerben lévő „jó baktériumok”)
  • Normalizálja az inzulinérzékenységet, amely elengedhetetlen az optimális egészséghez és a cukorbetegség, sőt a rák kockázatának csökkentéséhez
  • Csökkenti a triglicerid szintet
  • Csökkenti a gyulladást és csökkenti a szabad gyökök károsodását, amely túl sok savból származik az életmódban
  • Elősegíti a memória működését és tanulását
  • Méregteleníti és lúgosítja testét
  • Elősegíti az izomnövekedést és javítja az anyagcserét, ami viszont elősegíti a zsírvesztést.

Most tisztázzuk az egyik tévhitet ... Az időszakos böjt nem olyan étrend, mint sokan azt hiszik.

A valóságban ez egy olyan módszer az egészséges lúgos életmód beépítéséhez, amelynek elérése egy meghatározott módon vagy ütemterv mellett van, hogy kedvezőbb hatást gyakoroljon a testére.

Amit mondtam, olyan fontos, hadd mondjam el újra. Ez nem egy nélkülözéses étrend - lúgosat eszel és ugyanolyan mennyiséget eszel, mint általában egy adott napon. Az egyetlen különbség az, hogy mindent meg fog enni egy meghatározott időablakon belül, amelyet létrehoz - még ennél is többet!

Ez kiváló módja annak indítsd újra az anyagcserédet, hogy a tested elkezdhesse elsődleges üzemanyagként a zsírt, és ne a cukrot vagy a szénhidrátot, amelyet jelenleg oly sokan égünk helyette.

Tehát az időszakos böjt segít a fogyásban növelve a zsírégető enzimeket, és a tested sokkal jobban használhatja a tárolt zsírt elsődleges üzemanyagforrásként, ahelyett, hogy a szénhidrátokra és a cukorra támaszkodna, mint az energia gyors megoldására.

Látja, hogy amikor a szénhidrátokra és a cukorra támaszkodik elsődleges tüzelőanyag-forrásként, akkor nem tud hozzáférni a már tárolt zsírtartalmú üzemanyagok nagy mennyiségéhez.

Szóval mi az eredmény? Több cukrot éget el.

És ha cukrot égetsz, mit gondolsz, mire vágysz? Több cukor.

Ez ördögi körforgássá válik, amely folytatódik.

És ahogy egyre többet fogyaszt cukorral, teste savasabbá válik, és kimerül a boldogulásához szükséges alapvető ásványi anyagokból.

Ha nem diétázol, akkor az időszakos böjt számodra is előnyös lehet. Személy szerint szeretem az időszakos böjtöt havonta párszor pusztán karbantartás céljából, és annak biztosítása érdekében, hogy testem zsírégető, lúgos állapotban maradjon, nemcsak a futásom és az edzésem miatt, hanem az egészségi állapotom és vitalitásom érdekében is.

Ez tényleg egy mini méregtelenítő.

A hátrányos böjtölésnek nincs hátránya, és ez csak abban segít, hogy teste egészségesebb, lúgosabb állapotba kerüljön.

A szakaszos böjt egyik nagyszerű tulajdonsága, hogy az, hogy milyen gyakran csinálod, teljesen rajtad múlik. Nincs rossz módszer erre. Megteheti a hét egy napján, a hét néhány napján, vagy akár naponta is, ha fogyni próbál.

Tehát hogyan néz ki a szakaszos böjt egy napja?

Nagyon egyszerű. Ezt úgy teheti meg, hogy egyszerűen időzíti az étkezéseket, és lehetővé teszi a rendszeres böjtölést.

Javaslom, hogy válassza ki a saját egyedi 8 órás étkezési idejét, mert a 8 a varázsszám, és a maradék 16 órát böjtölje.

Ezt te irányítod. Nem annyira megfélemlítő, mint amilyennek hangzik.

Eldöntheti, hogy az Ön ablaka 11: 00-19: 00, 9: 00-17: 00, 12: 00-20: 00, vagy bármelyik időpont működik Önnek.

Alapvetően azt szeretné, hogy megfeleljen a személyes ütemezésének és rutinjának.

Az elfogyasztott 8 óra alatt fontos, hogy minden alkalommal okos és egészséges ételeket válasszon. Lúgos ételeket fogyaszt, ideális esetben az idő 80% -át, a savképző ételeket pedig legfeljebb az idő 20% -ában.

Minél jobban minimalizálja a savas ételeket, annál jobb eredményeket fog elérni.

Minimalizálja vagy akár kerülje is el a gluténnal töltött szénhidrátokat és szemeket, például búzát, tésztát, kenyeret és burgonyát.

Határozottan vágja ki a cukrot, a bolygó egyik legsavasabb anyagát, valamint az ételeket, amelyek szó szerint táplálják a baktériumokat, az élesztőt, sőt a rákos sejteket is.

Jelentősen csökkentse a feldolgozott ételeket, a tejtermékeket és a mesterséges édesítőszereket, és korlátozza a húsfogyasztást.

Ehelyett egészséges, teljes fehérjéket válasszon, amelyek többnyire növényi eredetűek, például:

  • Quinoa
  • Csicseriborsó és hummus
  • Ezékiel kenyér
  • A csendes-óceáni vadon kifogott lazac

Ami a legfontosabb, váltson egészséges zsírokra:

  • Olivaolaj
  • Kókuszolaj
  • Nyers diófélék, például mandula, kesudió és makadámiadió
  • Nyers dióvajak (kivéve a mogyoróvajat, amelyet mindig kerülni kell)
  • Kendermag
  • Chia mag
  • Len
  • Cukrozatlan kókuszreszelék
  • Avokádó

Az egészséges zsírok könnyen metabolizálódnak energiává, és elengedhetetlenek ahhoz, hogy teste zsírégető állapotba kerüljön.

Miért kell először lassan venni

Néhány hétbe telhet, amíg alkalmazkodik ehhez az életmódhoz. Fokozatosan kell elvégezni. Kezdje tehát könnyedén, hetente egyszer vagy kéthetente, és valóban hallgassa meg testének igényeit.

Körülbelül néhány hétbe telhet, mire átáll a zsírégető üzemmódra, de miután ezt megtette, az előnyök végtelenek.

Egyrészt fokozatosan eltűnik az egészségtelen savas ételek és szénhidrátok iránti vágy. Ez azért van, mert most elégeti a tárolt zsírját, és nem kell új, gyorsan égő szénhidrátokra támaszkodnia az üzemanyag számára.

Míg a tüzelőanyag gyors égésével kapcsolatos szénhidrátok témájával foglalkozunk, csodálkozom azon, hogy hány sportoló tölt még szénhidrátot és tészta partikat rendez az éjszakákon, amelyek nagy versenyre vezetnek.

Az utolsó dolog, amit valaha meg kell tennie, az a szénhidrátterhelés, mégis sok futó és sportoló még mindig ezt csinálja.

Miért olyan rossz a szénhidrát betöltése? Mivel a szénhidrát = cukor és a cukor = sav.

A szénhidrátokat és a cukrot piszkos égésnek, piszkos üzemanyagnak nevezem, és ez a fajta energia gyorsan eltűnik.

A zsír viszont tiszta égés, lassan égő szénként ég és egész nap kitart!

Miután a teste a szénhidrátok égetéséről a zsírégetésre váltott, meg fog lepődni a test méregtelenítésének ütemében és a nemkívánatos mérgező súly elvesztésében.

Kitaláljon egy tervet, amely jól működik az Ön és a menetrendje számára. Miután elérte az ideális testsúlyát, elkezdhet gyakrabban enni, és a böjt ritkább lehet.

Addigra helyreállítja testének azon képességét, hogy zsírokat égessen üzemanyagként, és ne cukrot, ami az egészséges, energikus test kulcsa.

Ne feledje, hogy egész idő alatt lúgot eszel, és nem korlátozza a kalóriákat.

Nagyon fontos, hogy megértsd ezt. Lúgos diétán a kalóriaszámlálás kimegy az ablakon.

Először éhséget érezhet, de ez általában azért van, mert a tested vágyakozik a szokott cukor és szénhidrát után.

Ezért olyan fontos, hogy továbbra is rendszeresen igyon Alkamind Daily Minerals és Daily Greens italokat. Amikor cukorra és szénhidrátokra vágyik, a szervezete valóban ásványi anyagokra vágyik, és ez a 2 lúgos kiegészítő ásványi anyaggal van ellátva.

Az ásványi anyagok a leggyorsabb módja a szervezetben lévő méreganyagok és savak semlegesítésének. És segítenek abban, hogy gyorsabban túllépj a sóvárgáson, és eleve eljut a vágyak kiváltó okához!