Táplálkozás a vitalitásért és az energiáért

Kutatások kimutatták, hogy számos összetevő, például a ginzeng, a rhodiola rosea és a maca növeli az egészséget és a vitalitást, és e termékek megnövekedett értékesítése azt mutatja, hogy a fogyasztókat.

Legyen szó fiziológiai vagy pszichés stresszről, betegségről, genetikáról vagy pusztán az öregedésről, az energia, a vitalitás és az általános jólét javítására szolgáló vitaminok és tápanyagok jelentős figyelmet kapnak.

A kutatások azt mutatják, hogy a tápanyagok, a gyógynövények és az étrend-összetevők, például a rhodiola rosea, a ginzeng és a gombák segítenek csökkenteni a gyulladást, az oxidatív stresszt, a depressziót, a fáradtságot, a vércukorszintet és más olyan állapotokat, amelyek kimerítik az energiát, a vitalitást és az egészségi állapotot.

A vitalitás és az egészség stresszorai

Az adaptív válaszok, amelyeket evolúciósan terveztek a homeosztázis elősegítésére a kihívást jelentő környezetekben, harcot vagy menekülést okozhatnak, még akkor is, ha ezek a helyzetek nem veszélyeztetik az életet. 1

Doni Wilson természetgyógyász, „A stressz orvoslása” című könyvében leírta, hogy a mellékvese rendszer és annak elsődleges stresszhormonja, a kortizol szinte minden egészségügyi probléma központi szerepet játszik. A folytonos vagy krónikus stressz miatt a kortizol szintje megnövekedett, csökkent vagy szabálytalan, amelyek megzavarhatják az emésztést, az immunitást és az anyagcserét, valamint szorongást, depressziót, fáradtságot, álmatlanságot és fájdalmakat okozhatnak.

A hosszú távú stressz magas vérnyomást, hiperglikémiát, kardiovaszkuláris betegségeket (CVD), elhízást és autoimmun rendellenességeket is eredményezhet. 3 Ezek a kérdések továbbra is együtt járnak az életkorral, amikor a fáradtság befolyásolja a funkcionális függőséget4, a szenzoros funkció csökkenése pedig a megismerést. 5.

Az oxidáció, az oxigénből történő energia előállításának természetes sejtfolyamata természetes és egészséges stresszállapotot okoz a méregtelenítés, az immunrendszer válasza és a glükóz metabolizálása során. Wilson szerint azonban az oxidatív stressz, e sejtes folyamatok túlterhelése olyan tüneteket okoz, mint fáradtság, memóriavesztés, izom- és ízületi fájdalom.

A táplálkozás előnyei

Az ásványi anyagok kimerülése krónikus fáradtságot, depressziót és depressziós immunitást eredményezhet - mondta Ryan Drum, botanikus és sejtbiológus. Egy 40–74 éves japán nőkből álló tanulmányban a rendszeres testmozgással összefüggő táplálkozási útmutatások hasznosnak bizonyultak a testösszetétel szempontjából, és az egészséggel kapcsolatos életminőség, különösen pszichológiai szempontokból. 6.

Az étrendi szokásokat az egyes kiegészítőkkel szemben egyre inkább jó egészségnek tekintik, és a táplálkozási ételek különböző szerepet játszanak az egészségben és a vitalitásban. Például a gyümölcs, zöldség, hal, teljes kiőrlésű gabona és hüvelyesek magas bevitele az étrendbe nemcsak a hosszú élettartam kulcsa, hanem a kardiometabolikus és a kognitív egészség számára is előnyös. 7 A vörös hús az izomtömeg és erő megőrzésével játszik szerepet az öregedési folyamat során, serkenti az izomfehérje anabolizmust és biztosítja a fehérjeszintézishez szükséges aminosavakat. 8.

Az olyan gyógynövényeket, mint a panax ginseng és a rhodiola rosea, adaptogéneknek tekintik, mivel számos előnnyel és hatással járnak, olyan szempontoktól függően, mint az életkor, a nem, a környezet és az étrend. 9 Immunmodulátorok, mint például a reishi és más gombák, modulálják az immunrendszert, így hasznosak a betegség vagy autoimmun aggályok, például allergiás reakciók és ételérzékenység által okozott gyulladások szabályozásában.

Az oxidatív stressz okozta szabad gyökök enyhítésére Wilson olyan antioxidáns ételeket javasolt, mint a répa, kelkáposzta, bogyók, paradicsom és fűszerek, például fahéj, gyömbér és kurkumin. Emellett fokhagymát, hagymát, keresztesvirágú zöldségeket, avokádót, spárgát és paradicsomot ajánlott a kéntartalmú antioxidáns, a glutation természetes termelésének növelése érdekében.

Marketing trendek

A növekvő egészségügyi költségek az egészségi állapot érdekében vitamint és ásványi anyag-kiegészítőket tartalmazó étrend felé váltanak - mondta Reuben Sequeira, a Frost & Sullivan vegyi anyagokkal és élelmiszerekkel foglalkozó elemzője.

A gyógynövényes/hagyományos termékek értékesítése az Egyesült Államokban 4 százalékkal nőtt 2013-ban, az Euromonitor International adatai szerint elérte a 4,7 milliárd dollárt, hasonló folyamatos növekedés előrejelzésével. A teák növekedése volt a legnagyobb, 10 százalékos, de továbbra is az étrend-kiegészítők uralják a termékkategóriát.

2014 augusztusától a SPINS kutatás kimutatta, hogy az energia támogatására forgalmazott vitaminok, étrend-kiegészítők, gyógynövények és homeopátiás termékek értékesítése 5,3 százalékkal nőtt a természetes értékesítési csatornában az előző 52 hét (2012. augusztus és 2013. augusztus) értékesítéséhez képest. Másrészt az értékesítés a hagyományos csatornán 1,3 százalékkal csökkent.

"Amint az élelmiszerekkel kapcsolatos egészségi állapotok megalapozottá válnak, és az étrend-kiegészítők bizonyos orvosi állításokat kapnak, a fogyasztók gyorsan fejlesztik étrendjüket, hogy kevesebbet fogyasszanak, természeteset fogyasszanak, és étrendjüket kiegészítőkkel erősítsék" - mondta Sequeira.

Sequeira azt is elmondta, hogy az energiaitalok energia- és vitalitásforrásként veszítenek terepükből. A kávéfogyasztás továbbra is növekszik, de a fogyasztók az étrend-kiegészítők felé hajlanak az stimuláns alternatívák érdekében. "Visszatér a mennyiségtől (magas cukortartalom) a minimalistaabb termékformák felé történő elmozdulásig" - mondta Sequeira.

Az általános egészség szempontjából, beleértve az energiát és a kognitív teljesítményt, az étrend-kiegészítők és a multivitaminok messze a legnépszerűbb nem élelmiszer jellegű táplálkozási termékek a piacon, de a megelőző ellátás szempontjából a Sequeira nem becsüli alá a természetes és szintetikus alapú gyógynövények és növények gyors növekedését. botanikai termékek és kivonatok.

Táplálkozás a vitalitásért és az egészségért

Az ayurvédikus orvoslásban jól ismert gyógynövény ashwagandha gyulladáscsökkentő, stresszoldó, antioxidáns és immunmodulációs tulajdonságokkal rendelkezik. Megújító tulajdonságairól is ismert. Úgy tűnik, hogy Ashwagandha előnyös az endokrin, a kardiopulmonális és a központi idegrendszer számára, és ez is potenciálisan enyhítheti az ízületi gyulladást. 10.

Úgy gondolják, hogy az ashwagandha energiát erősítő hatását az immunrendszerre gyakorolt pozitív hatása befolyásolja. A kutatás megmutatja a stressz, valamint a memória és a tanulási készségek javításának előnyeit is. 11 Ez neuroprotektív, javítja a kognitív képességet a bipoláris rendellenességben szenvedők számára, 12 és enyhíti a HIV-vel kapcsolatos sejttoxicitást, fertőzéseket és neurokognitív rendellenességeket. 13.

Rhodiola rosea a depresszió enyhítésére és a fáradtság csökkentésére használták. 14 Kimutatták továbbá, hogy javítja a szerotonin szintjét és helyrehozza a sérült idegsejteket. Az aktív alkotórész, a szalidrosid antidepresszív tulajdonságokkal rendelkezik, mivel a hipotalamusz-hipofízis-mellékvesék tengelyén gyulladáscsökkentő hatása van, és nemcsak a depresszió kezelésére, hanem megelőzésére is képes, 16 valamint csökkentheti a bél- és emésztőrendszeri gyulladásokat. 17.

A rhodiola rosea-ból származó szalidrosid antioxidáns tulajdonságai révén véd a hipoglikémia ellen is, és agyi ischaemiás és neurodegeneratív betegségek kezelésére is sor került. 18 A sérüléshiány és az oxidatív stressz elleni védekezés képessége neurotoxinok jelenlétében az Alzheimer-kórral járó korai öregedés 19 és más, az életkorral összefüggő betegségek kezelésére mutat. 20

A gyökér néven ismert ginzeng, Észak-Amerikában és Ázsiában egyaránt őshonos fajtákkal nemcsak antioxidáns aktivitást mutat, hanem növeli a szervezet természetes antioxidáns glutation-termelését is. A ginzeng gyulladáscsökkentő is, javítja az Alzheimer-kórban szenvedő betegek megismerését, 22 és megállapították, hogy csökkenti a vércukorszintet. 23

A hagyományos kínai orvoslás (TCM) klinikai alkalmazásában bebizonyosodott, hogy a ginzeng megakadályozza a kimerülést a testen belüli qi vagy életerő energia javításán keresztül. 24 A Qi-hiányok a kemo- vagy rádióterápiához hasonló mellékhatásokat okoznak, így a ginzeng előnyös azok számára, akik rákos és kezelési fáradtságot szenvednek. 25 Ezenkívül a ginseng jelentősen javítja a sclerosis multiplexben szenvedők életminőségét. 26.

Chlorella, az egysejtű zöldalgák nemzetsége, öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik 27, és megállapították, hogy jelentősen javítja a dohányzók antioxidáns állapotát. 28 A Chlorella fenntarthatja a szenilis demenciának tulajdonítható kóros eritrocita hártyák normál működését is. 29.

Diétás gombák mint például a crimini, a shitake, az osztriga és a maitake gátolják azokat a sejtes folyamatokat, amelyek a CVD-vel társuló gyulladást idéznek elő, 30 és a cordycepszről kimutatták, hogy kezelik a fáradtságot, segítik a CVD-t és a magas vérnyomást. 31

Immunmodulátorként a reishi gomba, más néven Lingzhu, és a maitake gomba (Grifola frondosa) segít gátolni a gyulladást. A Maitake antidiabetikus tulajdonságokkal rendelkezik 34, és javíthatja az inzulinrezisztenciát. 35 A Reishi antioxidáns, antibakteriális és vírusellenes hatással. 36

Lepidium meyenii, vagy maca, régóta összefüggésbe hozható a táplálkozás, a memória és a hangulat javulásával, 37 valamint a szorongás és a depresszió csökkentésével a menopauza utáni nőknél. 38 Más gyógynövényekkel és tápanyagokkal kombinálva regeneratív gyulladáscsökkentő hatását hasznosnak találták az osteoarthritis (OA) sérüléseinek helyreállításában. 39

B komplex vitaminok közismertek az energia fellendítésében betöltött szerepükről, de Wilson szerint a C- és E-vitamin, a cink, a magnézium és a D-vitamin is hasznos, mivel növeli a szervezet természetes glutationtermelését. Azt is javasolta N-acetil, cisztein, metilfolát, B12-vitamin, szelén, Azonos és Alfa-liponsav antioxidáns aktivitásukért. L-karnitin azt is megállapították, hogy csökkenti az oxidatív stresszt és csökkenti a gyulladást, 40 és D-ribóz elősegíti az alvás javulását, a mentális tisztaságot, a fájdalom intenzitását és az általános jólétet, különösen a fibromyalgiában szenvedők számára. 41,42

Különféle növényekben található, beleértve a bazsalikomot, a zsályát, a rozmaringot, a majorannát, a kakukkfüvet és a mentát, rozmarinsav hasonlóan széles körű egészségügyi előnyökkel rendelkezik. Neurológiai előnyei antioxidáns 43 és méregtelenítő 44 képességeiből fakadnak, amellett, hogy szerepet játszanak a neurológiai jelátviteli utak javításában és növelésében. Antioxidáns tulajdonságai hozzájárulnak a glükózszabályozáshoz is, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a magas vérnyomást 46 és a cukorbetegség okozta ischaemiás sérüléseket. 47 Gyulladáscsökkentőként a rozmarinsav bizonyítottan előnyös a szívbetegségek szempontjából. 48

A fogyasztók öregedésével természetes, biztonságos termékeket kereshetnek, amelyek lehetővé teszik számukra a korábban veleszületett egészség és vitalitás érzését. Szerencsére bizonyított kutatással fordulhatnak hozzávalókhoz. A referenciák listáját az [email protected] e-mail címen küldheti el.

Tudjon meg többet ezekről az összetevőkről az egészség és a vitalitás érdekében, valamint még sok minden mást a BENNFENTES Antioxidáns tartalomtár.

Egészségügyi íróként és újságíróként Danielle Rose North Jersey Media Group-os rovatai legismertebbek a földhözragadt receptekről, valamint arról, hogy az ételeket tanyától asztalig követik, és közben megbeszélik a folyamatokat, valamint a helyi és szövetségi protokollokat. Számos publikáció, köztük az Informa kiállítások és a BENNFENTES.