Fascia: A titkos orgona - és hogyan lehet a lábad hosszabb és karcsúbb

Lauren Roxburgh strukturális integrációs szakember látogatása fotózással kezdődik a rácsos fal előtt Santa Monica stúdiójában. Arra utasítja, hogy álljon természetes testtartásában - sportmelltartóban és harisnyában - a lábak a padló két nyomához igazodva. Körülbelül 90 perccel később beállít téged ugyanazon rács elé, majd megmutatja az infomercial-esque eredményeket. Ha nem akarta volna, hogy az ülés közepén ugorjon le az ágyról, hogy néhány percig hancúrozzon - milyen furcsa érzés, amikor az egyik lába hosszabb, mint a másik -, nem hinné el, amit lát. Ami azt jelenti, hogy Lauren valójában magasabbra tett - és a fokozott igazodás eredményeként karcsúbbá. A fejed hüvelykekkel magasabbra éri a rácsot.

Lauren összehangolási és testmechanikai szakember, aki a fasciára összpontosít, vagyis a testünk kötőszövetére, amelyet az orvosok most a szerkezet vagy a testtartás szervének tekintenek. A legjobb esetben a fascia egy vékony membrán, amely minden izmunkat lefedi. A legrosszabb esetben összekapcsolódik, hogy csomókat, fájdalmat, feszültséget és vastagságot teremtsen, akadályozva testünk képességét teljes mozgástartományának gyakorlásában, majd érvényesítve a test hajlamát korlátozni és rövidíteni. Keze és habgörgő kombinációja révén Lauren újra igazíthatja a testet. Munkája mély, főleg azért, mert a fascia alakítható, és hajlamos megtenni, amit mondanak neki, ezért számít számos profi sportolónak - és ortopéd sebésznek - az ügyfelei közé. Míg az asztalon egy foglalkozás felbecsülhetetlenül felbecsülhetetlen értékű, Lauren úgy véli, hogy az eredmények körülbelül 80% -át úgy érheti el, ha saját maga végzi el egy egyszerű eszközzel. Itt pontosan bemutatja, mit kell tennie ahhoz, hogy a csípője igazodjon.

Tehát pontosan mit csinálsz?

A legalapvetőbb szinten a testmunkát végzem - de ennél sokkal mélyebb, mivel a testünk mozgatásának módja sokat elárul az életünkről. A felszínen foglalkozom a fizikai problémákkal és azokkal a stresszekkel, amelyeket a sérülések, a stressz, a feszültség és a mindennapi élet okoz nekünk.

Mit akarok ezzel mondani? Segítek az embereknek abban látni, hogy amikor a túlterhelés, a fizikai és érzelmi viselkedési minták, az ismétlődő megterhelés, sőt a trauma miatt fennálló stressz átterjed a testre. Láthatja, legyen az összenyomott membrán, görnyedt és lejtős válla, vagy vastagsága a comb felső részén. Amikor segítek az ügyfeleknek enyhíteni ezeket a stresszeket, felhatalmazhatom őket arra, hogy gyógyítsák azokat a mélyebb problémákat, amelyek fizikai tünetekként jelentkeznek.

Számos modalitást tanulmányoztam, a táplálkozástól kezdve a jógán át a strukturális integrációig és a meditációig, de talán az az egyik dolog, ami különbséget tesz abban, hogy a fasciára koncentrálok. Testünk életünk traumáját tárolja fasciánkban, ami izom- és szerkezeti merevséghez vezethet. Amikor oldjuk a fascia feszültségét és igazodunk a gravitációhoz, új álláspontot képviselünk, és nem csak a testünkben.

Tehát mi is a fascia?

A Fascia egy vékony kötőszöveti réteg, amely nedvesruhaként burkolja be testét a bőre alá, és tulajdonképpen minden izom, ízület és szerv köré fonódik. Ha valaha vágott egy darab nyers csirkét vagy steaket, és látta azt a vékony, fehér, filmszerű réteget, akkor látta a fasciát.

Bár a fascia hihetetlenül alakítható és vékony, nagyrészt felelős testünk alakjáért is. Hogy van ez? A fascia megvastagodhat és megkeményedhet, ha nem megfelelően használják: Ha például merev a vállad, gyakran nem az izom károsodása okozza, hanem a vállizmok és az ízület körüli fascia megkeményedése vagy megvastagodása.

A csodálatos dolog az, hogy a fasciát csak most ismerik el orvosilag annak fontossága miatt, hogy fenntartsa az egészséges, fitt, tónusú és összehangolt testet. Valójában csak 2007-ben került megrendezésre a Harvard Medical School-ban az első nemzetközi Fascia Research Kongresszus, amely új tudatosságot adott a fasciás hevederrendszer fontosságának.

Manapság a „myofascial release” kissé divatos kifejezéssé vált a fitnesz- és wellnessközösségekben: Az orvostudomány végre felkapja, hogy a fascia minden egyes mozdulatának főszereplője, így nagyrészt felelős a test „formálásáért”.

Alakítás milyen módon? Hogyan kerül ki testünk az igazításból?

Egészséges állapotban izmaink és ízületeink kenettek, simaak, rugalmasak, vékonyak és ellenállóképesek, egészséges keringéssel. Lehetővé teszik, hogy könnyedén és kecsesen mozoghasson, és teljes hosszában elérhesse bármely irányba.

Akkor megtörténik az élet, a gravitáció és a sh * t! Mindannyian sokat foglalkozunk: az időnkkel szemben támasztott követelmények szakadatlanok; zsonglőrködünk a családdal és a munkával; megpróbáljuk egyensúlyba hozni az edzettséget, a hálózatépítést és a kikapcsolódás idejét. A modern élet, különösen azoknál a nőknél, akik nem mindig hajlamosak önmagukat előtérbe helyezni, állandó cselgáncs. És ezzel a zsonglőr cselekedettel túlságosan könnyű felhalmozni a rossz mintákat: A stressz és az érzelmek tárolására, merevé, feszessé, merevvé, légszomjként és összenyomottá válni. Valójában zsugorodunk.

A rossz testtartás, a gyenge rugalmasság és az ismétlődő mozgások behúzott mintákká húzzák a fasciát. Tapadások keletkeznek a beragadt és elzáródott fasciális szövetben, mint a pulóverek, és testünket nehéznek, vastagnak, kényelmetlennek érzik és lefutnak. A jó hír az, hogy fasciája hihetetlenül alakítható és szinte nevetséges öngyógyító képességekkel rendelkezik.

Miért olyan nehéz egyenesen felállni?

Mivel a rossz testtartás rossz testtartást szül: A fascia kötődik és megvastagodik, hogy támogassa azt, ahogyan hajlamosak tartani a testét. Ennek a tendenciának a leküzdése magában foglalja a fascia elengedésére kényszerítést.

Talán a legnagyobb dolog, amellyel mindannyian küzdünk, hogy megértsük, mi is történik valójában a testünkben, amikor életünket éljük. Megállapítottam, hogy amikor segíthetek ügyfeleimnek a valódi testtudat elérésében - vagyis valóban megértsem, mi történik -, akkor nem olyan nehéz valós és tartós igazodást elérni a testben.

Olyan sokan közülünk nem teszik meg a mentális ugrást a munkánk során érezhető stressz és a testünk kinézete és érzése között. De amikor elkezdjük megérteni ezt a stresszt, és azt, hogy miként kezeljük vagy nem kezeljük, és ahogyan ez a fizikai testünkben megnyilvánul, jelentős eredmények történnek: azt tapasztalom, hogy az ügyfelek képesek kegyelemmel egyenesen járni, és mindkét irányban egymáshoz igazodva érzik magukat. testük és szellemük.