fehérje és erő

magasabb fehérjetartalmú

Egy 3 oz-os adag marhahús biztosítja a fehérje napi értékének majdnem felét. A jó minőségű fehérje és a marhahús egyéb nélkülözhetetlen tápanyagai, mint a vas, a cink és a B-vitamin, erőt adnak arra, hogy folytathassuk azt, amit szeretünk. Tudjon meg többet arról, hogy a marhahús tápanyagai és az egészséges életmód miként támogatják az izmokat és a mentális erőt.

Eszközök a kiegyensúlyozott élethez

A gazdálkodók és a mezőgazdasági termelők a marhahús tápanyagait használják üzemanyagként a mindennapi nehéz munkaterhelés érdekében. Itt van egy edzés, amely utánozza azokat a fizikailag megterhelő feladatokat, amelyeket minden nap elvégeznek.

7 napos étkezési terv

A marhahúsban lévő fehérje erős tápanyag, amely segít megerősíteni és fenntartani a testet. Töltse le ezt a 7 napos menüt, amely bemutatja, hogyan lehet a marhahúst beépíteni az egészséges táplálkozási szokásokba, a fehérjebevitelt egyenletesen elosztva a nap folyamán.

erősségi mező kézikönyve

Töltse le ezt a cselekvési tervet az erő növelésére a jó táplálkozás, a fizikai aktivitás, a gyógyulás és a pihenés révén. Ez az erőforrás végigvezeti Önt azon, hogy miért és hogyan kell cselekednie táplálkozásával és fitneszével, hogy fejlessze az erőt, hogy a legjobb legyen

A marhahús kiváló minőségű fehérje forrása. Kutatások kimutatták, hogy a magasabb fehérjetartalmú étrend a fizikai aktivitásokkal együtt támogatja az egészséges testsúlyt és/vagy a fogyást, fenntartja a sovány izmokat és az étrend általános elégedettségét 1-4 .

  • Azok az emberek, akik magasabb fehérjetartalmú étrendet fogyasztanak (a fehérje napi kalóriájának körülbelül 30% -a), elégedettebbnek érzik magukat, ami segíthet megakadályozni a túlevést. 2
  • A fehérje segít az erős, sovány testek támogatásában. Legalább 4 uncia kiváló minőségű fehérje elfogyasztása olyan ételektől, mint a marhahús minden étkezéskor, energiát biztosít a testének az aktív életmódhoz. 3
  • A fehérje segíthet a zsír levágásában. Kutatások kimutatták, hogy a testmozgás hatékonyabb a testsúly kezelésében, ha magasabb fehérjetartalmú étrenddel párosul, és a marhahús biztosítja az izmok felépítéséhez és feltöltéséhez szükséges aminosavakat. 4

HASZNÁLJON FEHÉRT A NAP GONDOLATÁN

Optimalizálja a fehérje előnyeit azáltal, hogy egész nap elosztja. Célozzon 25-30 gramm fehérjét minden étkezéskor, és érezni fogja a különbséget.