Jó ötlet-e fehérje turmixot inni reggelire?

A fehérjeturmixok könnyű reggeli lehetőséget kínálnak azoknak, akik reggel rövidek.

Amellett, hogy gyors, hordozható és tápláló, a fehérjeturmixok rendkívül sokoldalúak és testre szabhatók az Ön egyedi ízlésének és preferenciáinak megfelelően.

Ráadásul a fehérje turmixokat fel lehet használni az edzés rutinjának fokozására és a fogyás gyorsítására.

Ez a cikk megvizsgálja a fehérje turmix reggeli fogyasztásának előnyeit és hátrányait, valamint annak a fogyásra és a fitneszre gyakorolt lehetséges hatásait.

Reggeli fehérjeturmix fogyasztása számos potenciális előnnyel járhat.

Gyors és kényelmes

A fehérje turmixok gyors és kényelmes alternatívát jelenthetnek a többi reggeli ételhez képest.

Attól függően, hogy melyik összetevőket használja, a fehérjeturmixok általában alig vagy alig igényelnek előkészítést, ami reggel és időben időt és energiát takaríthat meg Önnek.

Ráadásul még előre adagolhatja és elkészítheti az összetevőket, hogy készen állva könnyedén bedobhassa őket a turmixgépbe.

A fehérjeturmixok szintén hordozhatóak, így jó választás, ha reggel szorít az idő és reggelire van szüksége, amelyet menet közben is elfogyaszthat.

Teljesen érzi magát

A magas fehérjetartalmú reggeli nagyszerű stratégia azok számára, akik fékezni akarják a vágyakat és elősegítik a teltségérzetet az étkezések között.

Egy 15 emberben végzett tanulmány szerint a magas fehérjetartalmú reggeli fogyasztása hatékonyabb volt, mint a magas szénhidráttartalmú reggeli fogyasztása, csökkentve az éhségérzet serkentéséért felelős ghrelin szintet (1).

Egy másik, 19 emberben végzett kis tanulmány kimutatta, hogy a fehérjebevitel megduplázódása a kalóriabevitel és a testsúly jelentős csökkenéséhez vezetett (2.

A fehérje javíthatja a vércukorszint-szabályozást, amely segíthet csökkenteni az alacsony vércukorszint tüneteit, beleértve az éhséget (3, 4).

Segít extra tápanyagok beszívásában

A fehérje turmixok egyszerű módszerek lehetnek arra, hogy extra vitaminokat és ásványi anyagokat szorítson be a napi étrendbe.

A zöldségek, például a spenót, a kelkáposzta, a cukkini és a cékla tápanyagokban gazdagok, és könnyen keverhetők fehérje turmixba.

Az olyan gyümölcsök, mint az eper, az áfonya, a banán és a kivi magas rosttartalommal, antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkeznek, és elősegíthetik a turmix vagy a turmix ízét.

Egyéb tápláló összetevők, amelyeket hozzáadhat a fehérje turmixjához: diófélék, magvak, joghurt, tej, gyógynövények és fűszerek.

A fehérjeturmixok gyors és kényelmes reggeli lehetőségek, amelyek segíthetnek néhány extra tápanyagot az étrendbe szorítani, és jóllaknak.