Fehérje mennyisége túróban

Üdvözöljük a 9 különböző túrótípus táplálékfehérje-tartalmában, 12,4 g és 10,34 g/100 g között. A túró alaptípusa az Sajt, házikó, zöldségekkel, ahol a fehérje mennyisége 100 g-ban 10,9 g.

A fehérje ajánlott napi adagjának (RDA) százaléka egy érett felnőtt 50 g-os RDA-szintjén alapul.

Az öt legmagasabb fehérjetartalmú túrótermék

Az alábbiakban összefoglaljuk az első öt túrós cikket, rangsorolva a fehérje mennyisége vagy szintje szerint 100 g-ban.

1. Sajt, házikó, alacsony zsírtartalmú, 1% tejzsír, csökkentett laktóz: 12,4 g (22% RDA)
2. Sajt, házikó, alacsony zsírtartalmú, 1% tejzsír, nátrium hozzáadása nélkül: 12,4 g (22% RDA)
3. Sajt, házikó, alacsony zsírtartalmú, 1% tejzsír: 12,39 g (22% RDA)
4. Sajt, házikó, alacsony zsírtartalmú, 2% tejzsír: 11,83 g (21% RDA)
5. Sajt, házikó, tejszínes, nagy vagy kicsi túró: 11,12 g (20% RDA)

Az öt legfontosabb túrót vagy fehérjét tartalmazó terméket követően átfogóbb a sajt, a túró, a zöldségek és a legmagasabb fehérjét tartalmazó tétel: sajt, túró, alacsony zsírtartalmú, 1% tejzsír, csökkentett laktóz. Összehasonlítjuk az átlagértékeket, a medián értékeket és a legalacsonyabb értékeket, összehasonlítva más élelmiszercsoportokkal, és felmérjük a tárolás és az elkészítés hatásait a 9 túrótípusra.

Az oldal alján található a 9 különböző túrótípus teljes listája a különböző adagokban, grammban és oz-ban (és más adagméretekben) található tartalom alapján, átfogó elemzést nyújtva a fehérje tartalma a túróban.

Sajt, házikó, zöldségekkel - Táplálkozási tartalom és ábra

Figyelembe kell venni a teljes tápanyagtartalmat, az RDA százalékos arányát és a zöldséges, zöldséges sajt, valamint a fehérjetartalom szintjét. Ez az élelmiszerprofil a tej- és tojástermékek általános csoportjába tartozó ételek és italok listájának része. Egyéb fontos és fehérjéhez kapcsolódó tápanyagok a kalóriák, a zsírok és a szénhidrátok. Ennél a 100 g-os adagnál a kalóriák mennyisége 95 kcal (5% RDA), a zsír mennyisége 4,2 g (6% RDA) és a szénhidrát mennyisége 3 g (2% RDA). A kalória-, zsír- és szénhidráttartalmú 100 g tápanyagtartalma és tényei az alábbi RDA-táblázatban szerepelnek az ajánlott napi adag százalékában, a túró fehérjeszintje mellett.

A saját táplálkozási sűrűség pontszámunk 100 különböző tápértéket ad 9 különböző vitamin, ásványi anyag és makrotápanyag alapján. A zöldséges sajt, nyaraló tápértéke 15-ből 100-hoz. Összehasonlítva a fehérje-tartalmat és a 100 g-os tápértéket a sajt, házi zöldségfélék esetében; Magas fehérjetartalmú termékként osztályozzuk. Az általános tápértéket tekintve közepes tápértékű termékként osztályozzuk.

A fehérje összehasonlítása a túróban és a csirkemellben

A legmagasabb fehérjetartalom az élelmiszerekben a túró általános leírása vagy típusa szerint sajt, túró, alacsony zsírtartalmú, 1% tejzsír, 12,4 g fehérjével csökkentett laktóz 100 g-ban. A csirkemell összehasonlítása sajttal, házikóval, alacsony zsírtartalmú, 1% tejzsírral, csökkentett laktózszinttel; a csirkemellben 18,6 g több fehérje van, mint a sajtban, házikóban, alacsony zsírtartalmú, 1% tejzsírban és csökkentett laktózszintben. A fehérjeszázalékot tekintve ez 150% -kal több fehérjét tartalmaz.

Fehérje mennyisége 100 kalóriában

Tartalom tipikus adagméretenként 1 csésze (vagy 226 g)

Az RDA 100% -ának megadásához a tipikus adag 1 csésze (vagy 226 g) 2,3 adag adja a teljes RDA-t. A kalória-tartalom grammtömegét és teljes tartalmát tekintve 214,7 kcal, a zsírtartalom 9,49 g, a szénhidráttartalom 6,78 g. A százalékokat az alábbiakban mutatjuk be fehérjetáblázat, a fehérje tipikus adagolásához és a kapcsolódó és fontos táplálkozási értékekhez.

Makrotápanyagok sajtban, házikóban, zöldségekkel

Gramm fehérje túróban (100 g-onként)

A 9 túrótípus listáját a www.dietandfitnesstoday.com webhely nyújtja Önnek, és a Sajt, házikó, alacsony zsírtartalmú, 1% tejzsír, csökkentett laktózszint keresztül Sajt, házikó, zsírmentes, tejszíntelen, száraz, nagy vagy kicsi túró ahol az összes élelmiszer a 100 g tartalma vagy mennyisége szerint van rangsorolva. A táplálékfehérje-tartalmat grammban, oz-ban vagy a tipikus adagméretben lehet méretezni. Egyszerűen kattintson egy élelmiszerre vagy italra az oldal alján található listából, hogy teljes étrendi táplálék-összetételt adjon a kérdés megválaszolásához. mennyi fehérje van a túróban.

Az alábbi felsorolás a „túró” általános leírás 9 tételének teljes fehérjetartalmát tartalmazza, amelyek mindegyikében szerepel a fehérje mennyiség, valamint a kalória, zsír és szénhidrát. Az alábbiakban a fehérjetáblázatban szereplő első 9 élelmiszer szerepel. Ez gyors és egyszerű étrendi összehasonlítást tesz lehetővé a különböző termékek esetében, ahol az egyes elemek az oldal alján fel vannak tüntetve táplálkozási összefoglalóval.

A túró megfelelő tápértéke a 100-as sűrűségi pontszám alapján (rangsorolva a 100 g fehérje mennyiségével) az alábbi tápanyag-sűrűségi táblázatban látható.

A túró kalóriáinak aránya a 100 g fehérje mennyisége szerint rangsorolva az alábbiakban látható a túrós kalória táblázatban.

RDA fehérje

A fehérje ajánlott napi adagja 56g egy átlagos férfinak. Ez az RDA, amelyet a felsorolt adatokban az összes táplálkozáshoz használnak. Egy tipikus nő számára ez 46g. Ezek az értékek 0,8 gramm fehérje/testtömeg-kilogrammon alapulnak. Azt is javasoljuk, hogy a kalóriák legalább 10% -ának fehérjéből kell származnia, a felső határ pedig a fehérje-kalória 35% -ának.

A túró átlagos tartalma

Medián összeg

Legmagasabb fehérjetartalom 100 g-onként

Az adatbázisunk 9 különböző túrós táplálkozási bejegyzéséhez az alábbi listát használva a legnagyobb mennyiségű fehérje található Sajt, házikó, alacsony zsírtartalmú, 1% tejzsír, csökkentett laktózszint ami tartalmaz 12,4 g fehérje/100 g. Az RDA százalékos aránya 22%. Ehhez a 100 g kalória-tartalomhoz 74 kcal, a zsírtartalom 1 g, a szénhidráttartalom 3,2 g.

A legalacsonyabb fehérjetartalom 100 g-ban sajtban, házikóban, zsírmentes, tejszíntelen, száraz, nagy vagy kicsi túróban van, amely 10,34 g-ot tartalmaz. Ez az ajánlott napidíj százalékában megadja az RDA 18% -át. Ehhez a 100 g kalóriamennyiséghez 72 kcal, a zsírhoz 0,29 g, a szénhidráthoz 6,66 g.

A legmagasabb és a legalacsonyabb értékek közötti különbség 2,06 g/100 g fehérjetartományt eredményez. A többi tápanyag tartománya a következő; 2 kcal kalória esetén, 0,71 g zsír, 0 g szénhidrát.

Legmagasabb fehérje mennyiség adagonként

Ne feledje, hogy a fentiek 100 g-ban pontos értéket adnak az étrendben lévő magas fehérjetartalmú ételek esetében. Például 100 g sajt, zöldséges, 10,9 g fehérjét tartalmaz. Táplálkozási szükségleteinek értékelésekor azonban más tényezőket is figyelembe kell venni. A fehérjetartalom mérlegelésekor figyelembe kell venni az adagok méretét is.

A tipikus adagonként a legnagyobb fehérjetartalmú étel sajt, házikó, alacsony zsírtartalmú, 1% tejzsír, redukált laktóz, amely 28,15 g-ot tartalmaz 1 csészében (vagy 227 g-ban). Az adag ajánlott napi értékének százaléka 50%. Ehhez a kalória tartalomhoz 167,98 kcal, a zsírtartalom 2,27 g és a szénhidráttartalom 7,26 g.