Fehérje mennyisége a paradicsomban

Üdvözöljük 14 különböző paradicsom táplálékfehérje-tartalmában, 14,11 g és 0,69 g/100 g között. A paradicsom alapvető típusa Paradicsom, napon szárítva, ahol a fehérje mennyisége 100 g-ban 14,11 g.

A fehérje ajánlott napi adagjának (RDA) százaléka egy érett felnőtt 50 g-os RDA-szintjén alapul.

A tíz legnagyobb fehérjetartalmú paradicsomtermék

Az alábbiakban összefoglaljuk az első tíz paradicsom elemét, a 100 g fehérje mennyisége vagy szintje szerint rangsorolva.

1. Napon szárított paradicsom: 14,11 g (25% RDA)
2. Napon szárított, olajba csomagolt, lecsepegtetett paradicsom: 5,06 g (9% RDA)
3. Paradicsom, vörös, érett, főtt, párolt: 1,96 g (4% RDA)
4. Zúzott, konzerv paradicsom: 1,64 g (3% RDA)
5. Paradicsom, zöld, nyers: 1,2 g (2% RDA)
6. Paradicsom, narancs, nyers: 1,16 g (2% RDA)
7. Paradicsom, sárga, nyers: 0,98 g (2% RDA)
8. Paradicsom, vörös, érett, főtt: 0,95 g (2% RDA)
9. Paradicsom, vörös, érett, főtt, sóval: 0,95 g (2% RDA)
10. Paradicsom, vörös, érett, konzerv, párolt: 0,91 g (2% RDA)

A tíz legfontosabb paradicsom vagy fehérjét tartalmazó termék következtében átfogóbb a paradicsom, a napon szárított paradicsom, és a legmagasabb fehérjét tartalmazó tétel a paradicsom, a napon szárított. Összehasonlítjuk az átlagértékeket, a medián értékeket és a legalacsonyabb értékeket, összehasonlítva más élelmiszercsoportokkal, és felmérjük a tárolás és az előkészítés hatásait a 14 paradicsomtípusra.

Az oldal alján található a 14 különböző paradicsomfaj teljes listája a különböző adagokban, grammban és oz-ban (és más adagméretekben) található tartalom alapján, átfogó elemzést nyújtva a paradicsomról. fehérjetartalom a paradicsomban.

Napon szárított paradicsom - Táplálkozási tartalom és diagram

Figyelembe kell venni a napon szárított paradicsom teljes tápanyagtartalmát, RDA százalékát és szintjét, valamint a fehérjetartalmat. Ez az élelmiszerprofil a zöldségek és zöldségtermékek általános csoportba tartozó ételek és italok listájának része. Egyéb fontos és fehérjéhez kapcsolódó tápanyagok a kalóriák, zsírok és szénhidrátok. Ennél a 100 g-os adagnál a kalóriamennyiség 258 kcal (13% RDA), a zsírmennyiség 2,97 g (5% RDA), a szénhidrát mennyisége 55,76 g (43% RDA). A kalória-, zsír- és szénhidráttartalmú 100 g tápanyagtartalma és tényei az alábbi RDA-táblázatban szerepelnek az ajánlott napi adag százalékában, a paradicsom fehérjeszintje mellett.

A saját táplálkozási sűrűség pontszámunk 100 különböző tápértéket ad 9 különböző vitamin, ásványi anyag és makrotápanyag alapján. A napon szárított paradicsom tápértékértéke 21 az 100-ból. Összehasonlítva a fehérje-tartalmat és a 100 g-os tápanyag-sűrűséget a napon szárított paradicsom esetében; Magas fehérjetartalmú termékként osztályozzuk. Az általános táplálkozási értéket tekintve magas tápanyag-sűrűségű termékként osztályozzuk.

A fehérje összehasonlítása a paradicsomban és a csirkemellben

Fehérje mennyisége 100 kalóriában

Tartalom tipikus adagméretenként 1 csésze (vagy 54 g)

Az RDA 100% -ának megadásához a tipikus adag 1 csésze (vagy 54 g) 7,1 adag adja a teljes RDA-t. A kalória-tartalom grammtömegét és teljes tartalmát tekintve 139,32 kcal, a zsírtartalom 1,6 g, a szénhidráttartalom 30,11 g. A százalékokat az alábbiakban mutatjuk be fehérjetáblázat, a fehérje tipikus adagolásához és a kapcsolódó és fontos táplálkozási értékekhez.

Makrotápanyagok paradicsomban, napon szárítva

Gramm fehérje paradicsomban (100 g-onként)

Ezt a 14féle paradicsomfajtát a www.dietandfitnesstoday.com webhely eljuttatja Önhöz, és ettől a tartományig terjed Paradicsom, napon szárítva keresztül Paradicsom, vörös, érett, konzerv, zöld chili ahol az összes élelmiszer a 100 g tartalma vagy mennyisége szerint van rangsorolva. A táplálékfehérje-tartalmat grammban, oz-ban vagy a tipikus adagméretben lehet méretezni. Egyszerűen kattintson egy élelmiszerre vagy italra az oldal alján található listából, hogy teljes étrendi táplálék-összetételt adjon a kérdés megválaszolásához. mennyi fehérje van a paradicsomban.

Az alábbi felsorolás a „paradicsom” általános leírás 14 tételének teljes fehérjetartalmát tartalmazza, amelyek mindegyikében szerepel a fehérje mennyiség, valamint a kalória, zsír és szénhidrát. Az alábbiakban a fehérjetáblázatban szereplő 14 legfontosabb élelmiszer látható. Ez gyors és egyszerű étrendi összehasonlítást tesz lehetővé a különböző termékek esetében, ahol az egyes elemek az oldal alján fel vannak tüntetve táplálkozási összefoglalóval.

A paradicsom megfelelő tápértéke a 100-as sűrűség pontszámunk alapján (rangsorolva a 100 g fehérje mennyiségével) az alábbi táplálkozási sűrűségi táblázatban található.

A paradicsom megfelelő kalóriái, a 100 g fehérje mennyiség szerint rangsorolva, a paradicsom kalóriatáblázatában láthatók.

RDA fehérje

A fehérje ajánlott napi adagja 56g egy átlagos férfinak. Ez az RDA, amelyet a felsorolt adatokban az összes táplálkozáshoz használnak. Egy tipikus nő számára ez 46g. Ezek az értékek 0,8 gramm fehérje/testtömeg-kilogrammon alapulnak. Azt is javasoljuk, hogy a kalóriák legalább 10% -ának fehérjéből kell származnia, a felső határ pedig a fehérje-kalória 35% -ának.

Az előkészítés és a tárolás hatása a fehérjére

A paradicsom átlagos tartalma

Medián összeg

Legmagasabb fehérjetartalom 100 g-onként

Az adatbázisunkban található 14 különböző paradicsomtáplálkozási bejegyzéshez az alábbi listát használva a legnagyobb mennyiségű fehérje található Paradicsom, napon szárítva ami tartalmaz 14,11 g fehérje/100 g. Az RDA százalékos aránya 25%. Ehhez a 100 g kalória-tartalomhoz 258 kcal, a zsírtartalom 2,97 g, a szénhidráttartalom 55,76 g.

A legkevesebb fehérje 100 g-ban a paradicsomban található, vörös, érett, konzerv, zöld chilivel, amely 0,69 g-ot tartalmaz. Ez az ajánlott napidíj százalékában megadja az RDA 1% -át. Ehhez a 100 g kalóriamennyiséghez 15 kcal, a zsírhoz 0,08 g, a szénhidráthoz 3,62 g.

A legmagasabb és a legalacsonyabb érték közötti különbség 13,42 g/100 g fehérjetartományt eredményez. A többi tápanyag tartománya a következő; 243 kcal kalória esetén, 2,89 g zsír, 0 g szénhidrát esetében.

Legmagasabb fehérje mennyiség adagonként

Ne feledje, hogy a fentiek 100 g-ban pontos értéket adnak az étrendben lévő magas fehérjetartalmú ételek esetében. Például 100 g napon szárított paradicsom 14,11 g fehérjét tartalmaz. Táplálkozási szükségleteinek értékelésekor azonban más tényezőket is figyelembe kell venni. A fehérjetartalom mérlegelésekor figyelembe kell venni az adagok méretét is.

A tipikus adagonként a legnagyobb fehérjetartalmú étel a napon szárított paradicsom, amely 7,62 g-ot tartalmaz 1 csészében (vagy 54 g-ban). Az adag ajánlott napi értékének százaléka 14%. Ehhez a kalória tartalom 139,32 kcal, a zsírtartalom 1,6 g, a szénhidráttartalom 30,11 g.