Fehérje mennyisége hagymában

Üdvözöljük 15 különböző típusú hagyma táplálékfehérje-tartalmában, 8,95 g és 0,71 g/100 g között. A hagyma alaptípusa az Hagyma, nyers, ahol a fehérje mennyisége 100 g-ban 1,1 g.

A fehérje ajánlott napi adagjának (RDA) százaléka egy érett felnőtt 50 g-os RDA-szintjén alapul.

A tíz legnagyobb fehérjetartalmú hagymatermék

Az alábbiakban összefoglaljuk az első tíz hagyma elemét, a 100 g fehérje mennyisége vagy szintje szerint rangsorolva.

1. Hagyma, dehidratált pelyhek: 8,95 g (16% RDA)
2. Hagyma, újhagyma vagy mogyoróhagyma (a tetejét és a hagymát is beleértve), nyersen: 1,83 g (3% RDA)
3. Hagyma, főtt, főtt, lecsepegtetett, só nélkül: 1,36 g (2% RDA)
4. Hagyma, főzve, főzve, lecsepegtetve, sóval: 1,36 g (2% RDA)
5. Nyers hagyma: 1,1 g (2% RDA)
6. Hagyma, fiatal zöld, csak a teteje: 0,97 g (2% RDA)
7. Hagyma, sárga, pirított: 0,95 g (2% RDA)
8. Hagyma, fagyasztva, egész, előkészítetlen: 0,89 g (2% RDA)
9. Hagyma, konzerv, szilárd és folyékony: 0,85 g (2% RDA)
10. Hagyma, édes, nyers: 0,8 g (1% RDA)

A tíz legfelső hagymadarab vagy fehérjét tartalmazó termék következtében átfogóbb bontásban részesülünk a hagymából, a nyersből, és a legmagasabb fehérjetartalmú termékből, amely a hagyma, a dehidratált pehely. Összehasonlítjuk az átlagértékeket, a medián értékeket és a legalacsonyabb értékeket, összehasonlítva más élelmiszercsoportokkal, és felmérjük a tárolás és az előkészítés hatásait a 15 típusú hagymára.

Az oldal alján található a 15 különböző hagymatípus teljes listája a különböző adagokban, grammban és oz-ban (és más adagméretekben) található tartalom alapján, átfogó elemzést nyújtva a fehérjetartalom a hagymában.

Nyers hagyma - tápanyagtartalom és diagram

A teljes tápanyagtartalmat, az RDA százalékos arányát és a nyers hagyma szintjét a fehérjetartalommal együtt kell figyelembe venni. Ez az élelmiszerprofil a zöldségek és zöldségtermékek általános csoportba tartozó ételek és italok listájának része. Egyéb fontos és fehérjéhez kapcsolódó tápanyagok a kalóriák, zsírok és szénhidrátok. Ennél a 100 g-os adagnál a kalóriák mennyisége 40 kcal (2% RDA), a zsírmennyiség 0,1 g, a szénhidrát 9,34 g (7% RDA). A kalória-, zsír- és szénhidráttartalmú 100 g tápanyagtartalma és tényei az alábbi RDA-táblázatban szerepelnek az ajánlott napi adag százalékában, a hagymában lévő fehérje szint mellett.

A saját táplálkozási sűrűség pontszámunk 100 különböző tápértéket ad 9 különböző vitamin, ásványi anyag és makrotápanyag alapján. A nyers hagyma tápértéke 17-ből 100-hoz. Összehasonlítva a fehérjetartalmat és a 100 g-os tápértéket a nyers vöröshagymánál; Ezt közepes vagy alacsony fehérjetartalmú tételnek osztályozzuk. Az általános tápértéket tekintve közepes tápértékű termékként osztályozzuk.

A fehérje összehasonlítása a hagymában és a csirkemellben

A legmagasabb fehérjetartalom az élelmiszerekben az általános leírás vagy a hagyma típusa szerint: Hagyma, dehidratált pelyhek, 8,95 g fehérje/100 g. Összehasonlítva a csirkemellet hagymával, dehidratált pelyhekkel; a csirkemell 22,05 g-mal több fehérjét tartalmaz, mint a hagyma, a dehidratált pelyhek. A fehérjeszázalékot tekintve ez 246% -kal több fehérjét tartalmaz.

Fehérje mennyisége 100 kalóriában

Tartalom tipikus adagméretenként 1 csésze, apróra vágva (vagy 160 g)

Az RDA 100% -ának megadásához a tipikus 1 csésze adag apróra vágott (vagy 160 g) 33,3 adag adja a teljes RDA-t. A kalória-tartalom grammtömegét és teljes tartalmát tekintve 64 kcal, a zsírtartalom 0,16 g, a szénhidráttartalom 14,94 g. A százalékokat az alábbiakban mutatjuk be fehérjetáblázat, a fehérje tipikus adagolásához és a kapcsolódó és fontos táplálkozási értékekhez.

Makrotápanyagok hagymában, nyersen

Gramm fehérje hagymában (100 g-onként)

Ezt a 15 típusú hagymát tartalmazó listát a www.dietandfitnesstoday.com webhely nyújtja Önnek, és Hagyma, dehidratált pehely keresztül Hagyma, fagyasztva, egészben, főzve, főzve, lecsepegtetve, sóval ahol az összes élelmiszer a 100 g tartalma vagy mennyisége szerint van rangsorolva. A táplálékfehérje-tartalmat grammban, oz-ban vagy a tipikus adagméretben lehet méretezni. Egyszerűen kattintson egy élelmiszerre vagy italra az oldal alján található listából, hogy teljes étrendi táplálék-összetételt adjon a kérdés megválaszolásához. mennyi fehérje van a hagymában.

Az alábbi lista a „hagyma” általános leírás 15 tételének teljes fehérjetartalmát tartalmazza, amelyek mindegyikében szerepel a fehérje mennyisége, valamint a kalória, zsír és szénhidrát. Az alábbiakban a fehérjetáblázaton feltüntetett 15 legfontosabb élelmiszer látható. Ez gyors és egyszerű étrendi összehasonlítást tesz lehetővé a különböző termékek esetében, ahol az egyes elemek az oldal alján fel vannak tüntetve táplálkozási összefoglalóval.

A hagymák megfelelő tápértéke a 100-as sűrűség pontszámunk alapján (rangsorolva a 100 g fehérje mennyiségével) az alábbi táplálkozási sűrűségi táblázatban található.

A hagymának a 100 g-os fehérje mennyiség szerint rangsorolt kalóriáit alább a hagymakalória-táblázat mutatja.

RDA fehérje

A fehérje ajánlott napi adagja 56g egy átlagos férfinak. Ez az RDA, amelyet a felsorolt adatokban az összes táplálkozáshoz használnak. Egy tipikus nő számára ez 46g. Ezek az értékek 0,8 gramm fehérje/testtömeg-kilogrammon alapulnak. Azt is javasoljuk, hogy a kalóriák legalább 10% -ának fehérjéből kell származnia, a felső határ pedig a fehérje-kalória 35% -ának.

Az előkészítés és a tárolás hatása a fehérjére

Átlagos hagymatartalom

Medián összeg

Legmagasabb fehérjetartalom 100 g-onként

Az alábbi listát használva az adatbázisunkban szereplő 15 különböző hagymatáplálkozási bejegyzéshez, a legnagyobb mennyiségű fehérje az Hagyma, dehidratált pehely ami tartalmaz 8,95 g fehérje/100 g. Az RDA százalékos aránya 16%. Ehhez a 100 g kalória-tartalomhoz 349 kcal, a zsírtartalom 0,46 g, a szénhidráttartalom 83,28 g.

A legalacsonyabb fehérje mennyiség 100 g-ban hagymában van, fagyasztva, egészben, főzve, főzve, lecsepegtetve, sóval, amely 0,71 g-ot tartalmaz. Ez az ajánlott napidíj százalékában megadja az RDA 1% -át. Ennél a 100 g-nál a kalóriamennyiség 26 kcal, a zsír 0,05 g, a szénhidrát 6,11 g.

A legmagasabb és a legalacsonyabb érték közötti különbség 8,24 g/100 g fehérjetartományt eredményez. A többi tápanyag tartománya a következő; Kalória esetén 323 kcal, zsír esetében 0,41 g, szénhidrátként 0 g.

Legmagasabb fehérje mennyiség adagonként

Ne feledje, hogy a fentiek 100 g-ban pontos értéket adnak az étrendben lévő magas fehérjetartalmú ételek esetében. Például 100 g vöröshagyma 1,1 g fehérjét tartalmaz. Táplálkozási szükségleteinek értékelésekor azonban más tényezőket is figyelembe kell venni. A fehérjetartalom mérlegelésekor figyelembe kell venni az adagok méretét is.

A tipikus adagonként a legmagasabb fehérjetartalmú étel a hagyma, főzve, főzve, lecsepegtetve, sóval, amely 2,86 g-ot tartalmaz 1 csészében (vagy 210 g-ban). Az ajánlott napi érték százalékos aránya 5%. Ehhez a kalória tartalom 88,2 kcal, a zsírtartalom 0,4 g, a szénhidráttartalom 20,08 g.