Fehérje mennyisége az aszalt szilvában

Üdvözöljük a 9 különböző aszalt szilva táplálékfehérje-tartalmában, 3,7 g és 0,6 g/100 g között. Az aszalt szilva alaptípusa az Szilva, szárítva (aszalt szilva), nyers, ahol a fehérje mennyisége 100 g-ban 2,18 g.

A fehérje ajánlott napi adagjának (RDA) százaléka egy érett felnőtt 50 g-os RDA-szintjén alapul.

Az öt legfontosabb aszalt szilva termék, amely magas fehérjetartalmú

Az alábbiakban összefoglaljuk az első öt aszalt szilva elemet, a 100 g fehérje mennyisége vagy szintje szerint rangsorolva.

1. Szárított aszalt szilva, dehidratált (kevés nedvességtartalmú), nyers: 3,7 g (7% RDA)
2. Szárított szilva (aszalt szilva), nyers: 2,18 g (4% RDA)
3. Száraz aszalt szilva (kevés nedvességtartalmú), párolt: 1,23 g (2% RDA)
4. Szárított szilva (aszalt szilva), párolt, hozzáadott cukorral: 1,09 g (2% RDA)
5. Bébiétel, aszalt szilva, c-vitamin nélkül, szűrve: 1 g (2% RDA)

Az öt legfontosabb aszalt aszalt szilva vagy fehérjetartalmú termék következtében átfogóbb a szilva, szárított (aszalt szilva), nyers, és a legmagasabb fehérjetartalmú termék, amely dehidratált (alacsony nedvességtartalmú), nyers. Összehasonlítjuk az átlagértékeket, a medián értékeket és a legalacsonyabb értékeket, összehasonlítva más élelmiszercsoportokkal, és felmérjük a tárolás és az előkészítés hatásait a 9 aszalt szilva típusra.

Az oldal alján található a 9 különféle aszalt szilva teljes listája, a különböző adagokban, grammban és oz-ban (és más adagméretekben) található tartalom alapján, átfogó elemzést nyújtva a az aszalt szilva fehérjetartalma.

Szilva, szárított (aszalt szilva), nyers - Táplálkozási tartalom és táblázat

Figyelembe kell venni a nyers (aszalt szilva), nyers szilva teljes tápanyagtartalmát, RDA százalékos arányát és szintjét a fehérjetartalommal együtt. Ez az élelmiszerprofil a Gyümölcsök és gyümölcslevek általános csoportba tartozó ételek és italok listájának része. Egyéb fontos és fehérjéhez kapcsolódó tápanyagok: kalória, zsír és szénhidrát. Ennél a 100 g-os adagnál az étrendben a kalória mennyisége 240 kcal (12% RDA), a zsír mennyisége 0,38 g (1% RDA), a szénhidrát mennyisége pedig 63,88 g (49% RDA). A kalória-, zsír- és szénhidráttartalmú 100 g tápanyagtartalma és tényei az alábbi RDA-táblázatban szerepelnek az ajánlott napi adag százalékában, az aszalt szilva fehérjeszintje mellett.

A saját táplálkozási sűrűség pontszámunk 100 különböző tápértéket ad 9 különböző vitamin, ásványi anyag és makrotápanyag alapján. Szárított (aszalt szilva), nyers szilva tápértéke 15-ből 100-hoz. Összehasonlítva a fehérjetartalmat és a 100 g-os tápanyag-sűrűséget a szárított (aszalt szilva), nyersen; Ezt közepes vagy alacsony fehérjetartalmú tételnek osztályozzuk. Az általános tápértéket tekintve közepes tápértékű termékként osztályozzuk.

Összehasonlítva az aszalt szilva fehérjét és a csirkemellet

Az aszalt szilva általános leírása vagy típusa szerint a legmagasabb fehérjetartalom az élelmiszerekben az aszalt szilva, dehidratált (kevés nedvességtartalmú), 3,7 g fehérjével 100 g-ban főzve. A csirkemell összehasonlítása aszalt szilvával, dehidratált (alacsony nedvességtartalmú), főzetlen; a csirkemell 27,3 g-mal több fehérjét tartalmaz, mint az aszalt szilva, dehidratált (alacsony nedvességtartalmú), főzetlen. A fehérjeszázalékot tekintve ez 738% -kal több fehérjét tartalmaz.

Fehérje mennyisége 100 kalóriában

Tartalom tipikus adagméretenként 1 csésze, kimagozottan (vagy 174 g)

Az RDA 100% -ának megadásához a tipikus 1 csésze adagolású, 14,3 adag magozott (vagy 174 g) adja a teljes RDA-t. A kalória-tartalom grammtömegét és teljes tartalmát tekintve 417,6 kcal, a zsírtartalom 0,66 g és a szénhidráttartalom 111,15 g. A százalékokat az alábbiakban mutatjuk be fehérjetáblázat, a fehérje tipikus adagolásához és a kapcsolódó és fontos táplálkozási értékekhez.

Makrotápanyagok szilvaban, szárítva (aszalt szilva), nyersen

Gramm fehérje aszalt szilvában (100 g-onként)

A 9 aszalt szilva ezen listáját a www.dietandfitnesstoday.com webhely nyújtja Önnek, és a Szárított aszalt szilva, dehidratált (alacsony nedvességtartalmú), nyers keresztül Bébiétel, gyümölcs, aszkorbinsav nélküli, tápióka aszalt szilva, junior ahol az összes élelmiszer a 100 g tartalma vagy mennyisége szerint van rangsorolva. A táplálékfehérje-tartalmat grammban, oz-ban vagy a tipikus adagméretben lehet méretezni. Egyszerűen kattintson egy élelmiszerre vagy italra az oldal alján található listából, hogy teljes étrendi táplálék-összetételt adjon a kérdés megválaszolásához. mennyi fehérje az aszalt szilvában.

Az alábbi felsorolás az „aszalt szilva” általános leírás 9 tételének teljes fehérjetartalmát tartalmazza, amelyek mindegyikében szerepel a fehérje mennyisége, valamint a kalória, zsír és szénhidrát. Az alábbiakban a fehérjetáblázatban szereplő első 9 élelmiszer szerepel. Ez gyors és egyszerű étrendi összehasonlítást tesz lehetővé a különböző termékek esetében, ahol az egyes elemek az oldal alján fel vannak tüntetve táplálkozási összefoglalóval.

Az aszalt szilva megfelelő tápértéke a 100-as sűrűség pontszámunk alapján (rangsorolva a 100 g fehérje mennyiségével) az alábbi táplálkozási sűrűségi táblázatban látható.

Az aszalt szilva megfelelő kalóriái, a 100 g fehérje mennyiség szerint rangsorolva, az aszalt szilva kalória táblázatában láthatók.

RDA fehérje

A fehérje ajánlott napi adagja 56g egy átlagos férfinak. Ez az RDA, amelyet a felsorolt adatokban az összes táplálkozáshoz használnak. Egy tipikus nő számára ez 46g. Ezek az értékek 0,8 gramm fehérje/testtömeg-kilogrammon alapulnak. Azt is javasoljuk, hogy a kalóriák legalább 10% -ának fehérjéből kell származnia, a felső határ pedig a fehérje-kalória 35% -ának.

Az előkészítés és a tárolás hatása a fehérjére

Az aszalt szilva átlagos tartalma

Medián összeg

Legmagasabb fehérjetartalom 100 g-onként

Az adatbázisunkban található 9 különböző aszalt szilva-táplálkozási bejegyzéshez az alábbi listát használva a legnagyobb mennyiségű fehérje található Szárított aszalt szilva, dehidratált (alacsony nedvességtartalmú), nyers ami tartalmaz 3,7 g fehérje/100 g. Az RDA százalékos aránya 7%. Ehhez a 100 g kalória-tartalomhoz 339 kcal, a zsírtartalom 0,73 g, a szénhidráttartalom 89,07 g.

A legkevesebb fehérje 100 g-ban a Babyfood, gyümölcs, tápióka aszalt szilva, aszkorbinsav nélkül, junior, amely 0,6 g-ot tartalmaz. Ez az ajánlott napidíj százalékában megadja az RDA 1% -át. Ennél a 100 g-nál a kalóriamennyiség 70 kcal, a zsírmennyiség 0,1 g, a szénhidrát 18,7 g.

A legmagasabb és legalacsonyabb értékek közötti különbség 3,1 g/100 g fehérjetartományt eredményez. A többi tápanyag tartománya a következő; Kalória esetén 269 kcal, zsír esetében 0,63 g, szénhidrátként 0 g.

Legmagasabb fehérje mennyiség adagonként

Ne feledje, hogy a fentiek 100 g-ban pontos értéket adnak az étrendben lévő magas fehérjetartalmú ételek esetében. Például 100 g szárított szilva (szilva), főzet nélkül, 2,18 g fehérjét tartalmaz. Táplálkozási szükségleteinek értékelésekor azonban más tényezőket is figyelembe kell venni. A fehérjetartalom mérlegelésekor figyelembe kell venni az adagok méretét is.

A tipikus adagonként a legnagyobb fehérjetartalmú étel főtt, aszalt szilva, dehidratált (alacsony nedvességtartalmú), főzve 4,88 g 1 csészében (vagy 132 g-ban). Az ajánlott napi érték százalékos aránya 9%. Ennél a kalória tartalomnál 447,48 kcal, a zsírtartalom 0,96 g és a szénhidráttartalom 117,57 g.