Brad do or die diéta

Szóval egy kis szabadságot vettem ki a műsorom után, mert a testemet a pokolba verték, és a motiváció jóformán nem létezett. Hagytam, hogy a testem felépüljön, és csak nagyon könnyedén edzettem, és ettem, amit az étvágyam diktált (ami közel sem volt semmi). Rájövök, hogy ez nem biztos, hogy gyakori, és a saját ügyfeleimmel a legtöbb ember arra törekszik, hogy elkezdjen enni mindent, amit csak tud, és újra elkezdjen edzeni, mint az állatok ....

diétát

Ennek ellenére már meg is vállaltam (és nagy megtiszteltetésnek tartom), hogy részt vehetek a SWIS 2016 szteroid panel beszélgetésén. (További információ erről a csodálatos szemináriumról kattintson ide) Hosszú történet rövid, a tömeg előtt kell lennem emberek egy panelen az iparág legokosabb és legdurvább embereivel. Nagyon nem akarok ráknak tűnni, így körülbelül 6 hét múlva újra elkezdtem némi intenzitással edzeni, és ételt enni. Nyerjen izmokat, tegyen vagy haljon meg, ugye?

195 fontnál kezdtem (igen, lefogyok a verseny után ... mert a testem teljesen hátra van), és ma reggel 221 fontnál ülök.

Itt van egy elég szoros áttekintés arról, hogyan néz ki a napi étrendem.

Vonat: Belsõ ital 50-60g ciklusos dextrinekkel, 15g BCAA.

2. étkezés: 2 burrito (14 g zsír, 60 g szénhidrát, 30 g pro), pohár szép életű tej (16 g szénhidrát, 26 g pro)

Snack: 3 húros sajt (7,5 g zsír, 21 g pro), Rockstar energiaital (50 g szénhidrát, 50 g szégyen)

3. étkezés: Fehérje rázás erős tejszínhabbal (20 g zsír, 16 g szénhidrát, 50 g pro)

4. étkezés: sovány marhahús kolbászszalag x2 tekercsen (20 g zsír, 50 g szénhidrát, 40 g pro)

5. étkezés: Fehérje rázás erős tejszínhabbal (20 g zsír, 16 g szénhidrát, 50 g pro)

6. étkezés: Grillezett sajt és pulyka szendvics x2 paradicsomlevessel (20 g zsír, 80 g szénhidrát, 50 g pro)

Szintén 3 társ könnyű, kezdve az 5. étkezéstől és a 6. étkezésig.

Igen, elég gyors anyagcserével voltam megáldva, de Istennek van humorérzéke, és ezért nincs is étvágyam. Az egyetlen dolog, amit segítettem megtalálni, egy bizonyos allergiás gyógyszer (antihisztamin), amelyről később videót készíthetünk. Az egyetlen hátránya az ezzel járó intenzív letargia/borderline narkolepszia. Tehát az a rész, amelyet a fenti étrendben nem vettem figyelembe, az egyes étkezések közötti véletlenszerű elalvás.

Figyelemmel kísérem, hogy október 14-ig elértem-e az átlagos garnélarák státusznál nagyobbat vagy sem.

A bradley hajótestről

Brad a War Nutrition tulajdonosa/üzemeltetője, és kapcsolatba léphet velünk a [email protected] címen. Emellett ügyfelekkel dolgozik a Raw edzéseken, Kalifornia napsütötte déli részén. Arról álmodozik, hogy a Curves rangos tornaterem tagjává váljon, de hiányzik az alapképzettség. Napjai között töltik el a látás elvesztését a számítógép képernyője előtt, és megkérdezik, hogy ő Dan Bilzerian-e.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Kiemelt bejegyzés

10 nap kint - Arnold selejtező

Tehát néhány őrült dolog lement az elmúlt 6 napban - átlagosan napi 1 fontot dobtam le, és egyre jobban meghúztam. mintha a testem rájött volna, hogy ez… [Tovább. ]