Fekete bab, avokádó és lime saláta

fekete

Ez a teljes ízű saláta hamar az egyik kedvenc ételem lett.

És mit nem szeretni?

Nagyon könnyen elkészíthető.
Mesés íze van.
Magas a rosttartalma.
Ez tele van olyan fontos tápanyagokkal, mint a vas, a K-vitamin, a folsav és a C-vitamin.

És azt mondtam, hogy könnyen elkészíthető? Ez. Körülbelül 10 percet vesz igénybe az elkészítése.

Az avokádó nagyon tápláló étel. Az avocado.org szerint az avokádók csaknem 20 nélkülözhetetlen tápanyagot nyújtanak, köztük rostot, káliumot, E-vitamint, B-vitaminokat és folsavat. „Tápanyag-emlékeztetőként” is működnek, mivel lehetővé teszik a test számára, hogy több zsírban oldódó tápanyagot, például alfa-, béta-karotint és luteint felszívjon az avokádóval fogyasztott ételekben.

Fekete bab, avokádó és lime saláta

Szerző A jenniferskitchen.com összes receptje a Jennifer's Kitchen tulajdonát képezi, és előzetes írásbeli engedély nélkül nem szerepelhet más online vagy offline receptgyűjteményben.

Gyors és egyszerű, teljes ízű főételsaláta.

Hozzávalók

  • 3 csésze (két 15 uncia doboz) fekete bab, leöblítve és lecsepegtetve
  • 1 1/2 csésze bio kukoricamag
  • 2 gerezd fokhagyma, összezúzva
  • 1/4 csésze finomra vágott lilahagyma
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 1/2 teáskanál mészhéj - opcionális
  • 1/4 csésze lime juice
  • 1 evőkanál friss darált koriander vagy 1 teáskanál szárított koriander
  • 1 teáskanál granulált hagyma
  • 1 teáskanál só - lásd a megjegyzést
  • 3 roma paradicsom kockára vágva
  • 1 Hass avokádó, hámozva és kockára vágva

Utasítás

  1. Keverje össze az összes hozzávalót a paradicsom és az avokádó kivételével egy nagy keverőtálban.
  2. Adjunk hozzá paradicsomot és avokádót, és óvatosan keverjük össze.
  3. Azonnal tálaljuk.

Megjegyzések

A szükséges só mennyisége a fekete babban lévő mennyiségtől függ.

Tipp előre: Keverje össze az összes hozzávalót, a paradicsom és az avokádó kivételével, és tegye zárt edénybe a hűtőszekrénybe. Tálalás előtt közvetlenül adjunk hozzá paradicsomot és avokádót.

Variáció: Adjunk hozzá 1 kaliforniai paprikát, magva és kockára vágva, a paradicsommal és az avokádóval együtt.

Népszerű Bejegyzések

Mielőtt mész …

Tudta, hogy enni tudja ezt a finom ételt, és lefogy? tudsz.

Nincs kalóriaszámlálás. Nincs adagméret.

Olvasói interakciók

Hozzászólások

Ez olyan finomnak tűnik. Alig várom, hogy kipróbáljam.

Finomnak tűnik, ezt ki kell próbálni!

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

Elsődleges oldalsáv

Lábléc

Jogi nyilatkozat: A weboldal tartalma csak oktatási célokra szolgál, és nem célja bármilyen orvosi vagy pszichológiai állapot kezelésére vagy gyógyítására, vagy bármilyen orvosi vagy pszichológiai állapot felírására vagy diagnosztizálására. Az ezen a weboldalon található információk nem egy személyes egészségügyi kapcsolat pótlására irányulnak egy egészségügyi egészségügyi szakemberrel. Ezért ezeket az információkat nem orvosi tanácsnak szánják, hanem sokkal megalapozottabb kutatáson, józan észen, megfigyelésen és tapasztalaton alapuló ismeretek és információk megosztására. Javasoljuk, hogy jó megítélés és kutatás alapján hozza meg saját egészségügyi döntéseit, és szükség esetén kérjen szakképzett egészségügyi szakember segítségét.