Feladva a rántott fogyókúrás dolgokról Singletrack Magazine Forum
Körülbelül 2-3 hónapig abbahagytam a következőket
Minden reggel 2x pirítós mogyoróvajjal
Ebédidőben 3 fél sajtos szendvics (3 szelet kenyér)
1 x szelet haza a munkából
1 talán 2 szelet vacsora után előestéjén
Ehelyett most tál edény, mint korábban, de nincs pirítós
Ebéd szardínia vagy makréla (ón) 3 riveta és gyümölcs
vacsora a normák szerint
Sokan mondták, hogy vajha jobban nézel ki stb. (Ez egy blobbi fajta volt) im para, hogy nem normális, hogy ekkora súlyt veszítesz olyan gyorsan, mint korábban soha nem diétáztak, de azt hiszem, folyton gondolkodni kellett, valami baj van velem ... az agyam minden pépes, és mentális gondolatokat ad nekem !
Publikálva 7 éve
5 követ elestem attól, hogy abbahagytam a szénhidrátfogyasztást (kenyér/tészta/rizs/sütemény/keksz).
sikerül is tartani.
jól sikerült, és így tovább.
Publikálva 7 éve
Mennyit fogyott?
Publikálva 7 éve
A sajt kivágása valóban segít. Ha csak nem is lenne olyan szép!
Jól sikerült a fenntartása, bár ez néhány jó javaslat a mai étkezéshez ...
Publikálva 7 éve
Valószínűleg csökkentette az összes kalóriabevitelt. Ezért fogytál!
A sajt nagyon kalóriatartalmú és ízletes, ezért könnyű sokat enni belőle.
Kenyér = töltelék, sok táplálék nélkül, főleg, ha finomított, a legtöbb kenyérben még a „teljes kiőrlésű” is szerepel.
Publikálva 7 éve
Tehát 8 szelet kenyeret, két bundát (elég zsíros) mogyoróvajat és ésszerű mennyiségű sajtot lecseréltél egy tál gabonapelyhére, néhány szardínia és néhány keksz?
Nem csak arról van szó, hogy meglehetősen keveset eszel?
Publikálva 7 éve
fogalmam sincs, mit mérek ... Hoppá, nincs mérleg a házban !
még mindig harap a csokoládé, bár рџ ™ „ja és Ive minden nap (munkanaponként) abbahagyták a chipseket, talán heti 1 vagy 2 csomagra !
Úgy tűnik, még mindig sokat eszem, de azt hiszem, nem vagyok mmm a tortaboltba egy kapu felé
Levehetem a farmeremet anélkül, hogy kigombolnám őket! ez normális ?
Publikálva 7 éve
[semmi konstruktív hozzáfűznivaló] Inkább kövér vagyok, mintsem feladom a sajtot. Vagy valóban bármilyen étel, amit szeretek. Hasznos vagyok egy hagymás 12. és 6 méter magas.
[/ semmi konstruktív hozzáfűzhető]
Levehetem a farmeremet anélkül, hogy kigombolnám őket! ez normális ?
Igen, ha olyan farmert vásárol, amely nem felel meg.
Publikálva 7 éve
Valószínűleg csökkentette az összes kalóriabevitelt. Ezért fogytál!
És csökkentette az inzulin mennyiségét a vérében is ...
A sajt nagyon tápláló, de magas a zsírtartalma. Kétféle gondolkodáscsoport létezik a zsíron. A régi iskola szerint a zsír sok kalóriát tartalmaz és hízik. Az új iskola az, hogy a zsír csökkenti mindennek a GI-jét, és sokkal elégedettebbé tesz, amivel sokkal könnyebben lehet általában kevesebbet enni.
Mindkettő elméletileg működik, gyanítom, hogy az Ön számára legmegfelelőbb a testétől, az étrendtől és a testmozgástól függ. Jó munka OP.
Publikálva 7 éve
Nem csak arról van szó, hogy meglehetősen keveset eszel?
Ez nagy valószínűséggel igaz, de nagyon jó súlycsökkentő stratégia a kalóriasűrűségű ételek helyettesítésére olyanokkal, amelyek feltöltenek, de kevesebb kalóriát tartalmaznak (például saláta!) A sajt mellett a kenyér is meglepően fűtőértékű - általában több mint 100 kalória szeletenként.
Jól sikerült OP! Személy szerint én is elveszíteném a gabonapelyhet és a ryvitát, és helyettesíteném rántottával, illetve salátával. Szeretek minél jobban tartózkodni a feldolgozott ételektől, ráadásul tápanyagokban gazdagabbak lesznek.
mégis csokizik a csokiban
Ha bírod, a sötét choc (70% +) valójában nagyon jó neked, nem sok cukor és magas antioxidáns-tartalom stb.
Publikálva 7 éve
Ha aggódsz emiatt, regisztrálj egy olyan kalóriakövető webhelyre, mint a Myfitnesspal. Néhány napig kövesse nyomon az étkezés mennyiségét, és nézze meg, mennyi kalóriát fogyaszt.
A „Mr Average” -nek napi körülbelül 2500 kalóriára van szüksége. A valóságban az, hogy mennyire van szükséged, függ a magasságodtól/testalkatodtól és aktivitási szintedtől - de ez legalább egy iránymutatás a kezdéshez. Használhatja a Myfitnesspal vagy más webhelyeket, például a Calorie Line a napi energiaigény kiszámításához. Ha jelentősen eszel a napi energiaigényed alatt, akkor a válaszod van.
Publikálva 7 éve
Jó zsíros, csak így tovább.
Publikálva 7 éve
jól tette azt az embert.
Elvesztettem pár követ 7 hónap alatt azzal, hogy drámai módon csökkentettem a szénhidrátokat egy este, nem reggeliztem és fokoztam a testmozgást. egy dolgot azonban nem tudtam kivágni, az a sajt volt ... amíg kb. 6 hete meg nem ettem kb. 1/2 font izzadt sajtot, és másnap rosszul voltam. akkor is, ha a kettő nem állt rokonságban, most nem ehetem egyedül a sajtot (főleg a cheddart) - egyszerűen nem ízlik. ennek ellenére segít elveszíteni ezt az utolsó makacs néhány fontot.
Publikálva 7 éve
Nem aggódna a súlycsökkenés miatt, mivel ez egy jelentős mennyiségű baromság, amelyet kivágott az étrendjéből, és igen, a farmer kigombolása szinte ugyanolyan kielégítő, mint a nadrág felvétele anélkül, hogy be kellene szívnod a belét рџ ? ‰
Két hónap alatt elvesztettem néhány követ, mivel csökkentettem bizonyos szénhidrátokat (a GI-t számos szálon halálosan megölték), és ez óriási különbséget jelent.
A BTW makréla nagyszerű, nem igaz!
Publikálva 7 éve
Az ember kevesebbet eszik és fogy a shocka
Publikálva 7 éve
amíg kb. 6 hete meg nem ettem kb. 1/2 font izzadt sajtot
igazán? az durva ember.
Nemrégiben lefogytam egy kicsit (kb. Egy követ), egy dolgot tettem, hogy a nagy tál reggeli zabkását reggelire rázogattam:
fehérjepor, mandula- és szójatej, bogyók, banán és egy evőkanál kókuszolaj (az ár miatt nemrégiben hidegen sajtolt kenderolajjal helyettesítették)
A zsír érdekes, nézze meg a golyóálló kávét a zsírfogyasztás nagyon modern megközelítéséhez, soha nem volt az üveg, hogy én magam csináljam ....
Publikálva 7 éve
Ha bírod, a sötét choc (70% +) valójában nagyon jó neked, nem sok cukor és magas antioxidáns-tartalom stb.
De a végéig telített zsír, ami NEM rossz.
Publikálva 7 éve
fehérjepor, mandula- és szójatej, bogyók, banán és egy evőkanál kókuszolaj (az ár miatt nemrégiben hidegen sajtolt kenderolajjal helyettesítették)
Hmmmmm, finom (figyelmeztetés; irónia tartalom)
Publikálva 7 éve
(az ár miatt nemrégiben hidegen sajtolt kenderolajjal helyettesítették)
A kender/len/lenmag SOKKAL jobb lesz neked. Sok kedves Omega 3
Publikálva 7 éve
De a végéig telített zsír, ami NEM rossz.
Nem olyan fekete-fehér, mint ez. Rengeteg olyan cikk van, amelyek elmagyarázzák annak lehetőségét, hogy a telített zsír volt a fruktóz-glükóz-szirup bűnbakja, és az elhízás-járvány, amely…
A kender/len/lenmag SOKKAL jobb lesz neked. Sok kedves Omega 3
Igen, ez is szempont volt.
Nickc, ízletes! A syntha 6 fehérjepor nagyon ízletes, a gyümölcs és a bogyós gyümölcs hozzáadja az ízt
Publikálva 7 éve
Rengeteg cikk van ott, amelyek megmagyarázzák annak lehetőségét, hogy a telített zsír volt a fruktóz-glükóz-szirup bűnbakja, és az elhízás-járvány, amely…
Valóban, de ezt nekünk is ki kell vágnunk.
Szeretem az antioxidánsokat 750 ml-es palackokban, amelyekben dugók vannak
Publikálva 7 éve
A kender/len/lenmag SOKKAL jobb lesz neked. Sok kedves Omega 3
Tekintse meg a prosztatarák legújabb rémhírét, keverje össze egy szép csésze teával, és máris kész lesz. Folytatom mindkettőt.
Publikálva 7 éve
De a végéig telített zsír, ami NEM rossz.
A zöld és a fekete 85% sötét tartalmaz 31% telített zsírt.
Két darabja azonban tisztességes adag, így továbbra sem aggódnék miatta! Nem kapom meg a 70% -ot, mert édesebb, és könnyedén el tudnék tenni egy fél rudat . és még rosszabb lesz a koffein kopása.
Publikálva 7 éve
De a végéig telített zsír, ami NEM rossz.
tehát úgy gondolja, hogy a testünk NEM fejlődött, hogy a zsír legdúsabb és legkönnyebben elérhető formáját használja? Righto. рџ ? †
Publikálva 7 éve
nézze meg a golyóálló kávét a zsírfogyasztás nagyon modern megközelítéséhez
az érdekes. Reggelente a legtöbbet fekete kávét fogyasztok, majd munkába járok - azt hiszem, ez segített a könnyebb zsírégetésben. az a gondolat, hogy vajot adok a kávémhoz, mégis összerezzen. és a toxinmentes, penész nélküli, kézzel táplált kávé beszélgetése kihozza belőlem a cinikust.
Publikálva 7 éve
ez a kérdésem vele, a vajjal és a kapcsolódó telített zsírokkal kapcsolatos kérdéssel ... amint Geoffj rámutat, az ülőzsírokat rossznak tartják, és én egyrészt azért küzdök, hogy megváltoztassam a gondolkodásomat!
Publikálva 7 éve
fékek, az összetevők könnyen elérhetőek?
Íze rendben van? édesítheted (a kávéban lévő cukor a bukásom)
Elnézést a kérdésekért.
Ja, és a kenyér az ördög.
Publikálva 7 éve
Reggelente a legtöbbet fekete kávét fogyasztok, majd munkába járok - azt hiszem, ez segített a könnyebb zsírégetésben.
Biztos vagyok benne, hogy több zsírt éget, mert a koffein fokozza az anyagcserét; hogy ez a hatás több mint elhanyagolható, bár nem tudom. Kipróbáltam a BPC-t - valójában nem is olyan rossz, és biztos vagyok benne, hogy ízelítőt szerezhetne belőle!
Nem édesítheti cukorral, biztos vagyok benne, hogy természetes édesítőszerrel, például xilit vagy mesterséges édesítővel. Azt hiszem, vannak, akik alternatívaként fahéjat tesznek bele.
Valószínűleg a legfontosabb összetevő az MCT olaj (vagy az MCT-t tartalmazó kókuszdióolaj), amelynek egyedülálló tulajdonságai vannak.
Publikálva 7 éve
a kávéban lévő cukor a bukásom
Itt kell MTFU. Ez egyike azoknak a dolgoknak, amelyekhez csak hozzászokik, például nem ad hozzá sót.
az érdekes. Reggelente a legtöbbet fekete kávét fogyasztok, majd munkába járok - azt hiszem, ez segített a könnyebb zsírégetésben
Az inzulin gátolja a zsírégetést, és ez a hatás meglehetősen hosszú ideig tarthat. Reggeli előtt hosszú ideig inzulinmentes volt, így a reggeli ingázás során nagy mennyiségű zsírt éget el. Ez viszont edzi a zsírégető anyagcserét, így több zsírt fog égetni máskor is.
a koffein fokozza az anyagcserét; hogy ez az affektálás több mint elhanyagolható, bár nem tudom.
Legutóbb, amikor ezt megtettük, azt a következtetést hittem, hogy a koffein segít több zsírt égetni az állóképesség határain, azaz egy hatalmas menet végén.
Publikálva 7 éve
tehát úgy gondolja, hogy a testünk NEM fejlődött, hogy a zsír legdúsabb és legkönnyebben elérhető formáját használja? Righto.
Moderációs innit - olvassa el a Kína tanulmányt
Publikálva 7 éve
Őszintén szólva nem igazán zavarhatja. A tanulmány elkülöníti a telített zsír fogyasztását a finomított szénhidrátok fogyasztásától, amely általában kéz a kézben jár az egészségtelen emberekkel?
Továbbá, ahogy mondod, a mértékletesség. Nyilvánvalóan nem támogatom, hogy mindannyian napi 2 bar zöld-feketét együnk. De az étcsokoládé jobb neked, mint pl. cadburys, ha csokit fog enni. Ezt nem lehet vitatni.
Publikálva 7 éve
A kenyérbevitel csökkentése óta néhány fontot fogytam, a vaj csökkentésének is köze lehet ehhez.
Igazából nem ettem ennyivel kevesebbet. A pirítóst és a vajat reggelire zabkással és omlettre cseréltem. A zabkása és az omlett hosszabb ideig tölt fel.
Publikálva 7 éve
Úgy gondoltam, hogy a telített zsír csak negatív hatással jár, ha más dolgokkal együtt fogyasztják, például sok cukorral vagy fruktózzal…?
Publikálva 7 éve
fékek, az összetevők könnyen elérhetőek?
Csak gyorsan olvastam, nem próbáltam ki - és ez egy srác saját márkájú kávét és MCT olajat árul. Szeretném megtudni, hogy használhatom-e helyette a Taylor kávémat és a Country Life vajat ...
Ráadásul nehéz meggyőzni másokat (feleséget) arról, hogy a jelenlegi étrendem jobb nekem, anélkül, hogy egy darab Lurpak-ot tennék az aranykeverékembe.
a koffein segít több zsírt égetni az állóképesség határain, azaz egy hatalmas menet végén.
ez is érdekes. Mindig van koffeinem a túrák elején és közepén, a végén pedig cukrok. talán kell egy kis koffein a vége felé.
Publikálva 7 éve
Itt kell MTFU.
Publikálva 7 éve
az IDIET nevű dolgot használtam, lehet, hogy hallottál róla.
ász ……. tény ... . рџ ?
Publikálva 7 éve
Koffeintartalmú géleket használtam, és nem érzik úgy, hogy nagy hatásuk lenne, hacsak nem érzem igazán knakkolva magam, ekkor hatalmas hatásuk van. A benzinkút kokszjának is hasonló hatása van.
Ezenkívül ne legyen gélje a menet első 45 percében, és ne legyen gyors szénhidrátja a lehető leghosszabb ideig az utazás előtt, a fent megadott inzulin alapú okok miatt.
Publikálva 7 éve
Koffeintartalmú géleket használtam, és nem érzik úgy, hogy nagy hatásuk lenne, hacsak nem érzem magam igazán knakkolva, ekkor hatalmas hatásuk van.
Nem használok koffein tartalmú géleket - még soha nem ittam sok koffeint, és valójában kb. 4 hónapja teljesen leállítottam róla -, de mindig viszek magammal (Maxifuel Viper, amit a párom adott nekem) komoly bonk esetén . Arra számítok, hogy olyan lesz, mint egy rakéta üzemanyag, ha valaha is használnom kell!
Publikálva 7 éve
Ez egy jó ötlet, szerintem zilog. 24 órás versenyekre kaptam egy tippet, hogy a verseny előtt 3 hétig teljesen kivágjam a koffeint, és közben, amíg tényleg nincs szükséged hajnali 4 órakor. Akkor nagyon jól működik рџ ™
Publikálva 7 éve
Jól sikerült OP. Pozitív változásnak hangzik.
Túl nehéz lettem az év elején, de most nagyon jól fogyok.
Hozzád hasonlóan kivágtam a pirítóst és a szendvicseket, de a legtöbb más feldolgozott szénhidrátot is (a ton haladásának ihlette néhány korábbi szálban).
De tbh, úgy tűnik, hogy a sajttal és a mogyoróvajjal a másik utat jártam be.
A legtöbb reggel rántottát fogyasztottam a brekky számára, általában néhány adag zöldséggel - paradicsom, paprika, cukkini és gomba. De az utóbbi időben felfedeztem a „sajtos tojásokat”. Finom. Főzés előtt reszelj egy darab érett cheddart a rántottába. Nem fogja megbánni. рџ ™ ‚Nekem sincs káros hatása a fogyásra. Annyira elégedett marad, hogy nem kap reggel közepén éhségérzetet, és a nassolás még nem is aggasztó.
Ugyanez a mogyoróvaj esetében is. Nagyon szeretem, ezért a legtöbb estére kanálnyi időre elfogyasztottam, szinte amolyan pudpótlásként. Neked is jó. Esetenként mandulavaj, ami kellemes változás. Hasonló eredmények toon- nincs káros hatása a fogyásra. Ez a „hozzáadott cukrot nem tartalmazó” cucc. És nincs pirítós.
Valószínűleg csökkentette az összes kalóriabevitelt. Ezért fogytál!
Bizonyos esély van arra, hogy „csökkentette az összes kalóriabevitelt”. De hatalmas hitugrás az ok és okozat így felvállalása.
Gondoljon bele logikusan, az egyetlen biztos tény, hogy lefogyott. Most, hogy ez az eset, akkor a zsírsejtjei biztosan „feladják” a rendszerben tárolt zsírjukat. Ez csak felhasználható energia felesleget hozhat létre, amely a test körül áramlik. Tehát nem kellett tankolni, vagy enni annyit. És az éhség sokkal erősebb, mint az „akaraterő”.
Számomra sokkal értelmesebb azt mondani, hogy lefogy, ami valószínűleg kevesebb kalóriát fogyaszt.
- Ha kövér a macskája, akkor a magas nedvességtartalmú étrend lehet a fogyás kulcsa - Vitality Magazine
- Fogyás Fogyókúra Klubbolt - Szalonmagazin
- Magas fehérjetartalmú étrend és fogyás - A mai Dietetikus Magazin
- A koleszterinszint csökkentése - tapasztalatai Singletrack Magazine Forum
- LCHFketosis diéta - bárki kipróbálta a Singletrack Magazine Forumot