Egy nap az UFC harcosának, Roxanne Modafferi életében

Az UFC legmagasabb rangú légsúlya és a TUF 26 döntőse, Roxanne Modafferi a rajongóknak belső képet ad a napi edzésprogramjáról.

Írta: Roxanne Modafferi
2019. április 10-én 13:00

A hivatásos harcos élete a következetességről és a fegyelemről szól. Be akartam adni a rajongóknak bepillantást ebbe a világba, részletezve a hét kedvenc napját - hétfőt.

6. forduló utáni küzdelem - UFC az ESPN-en + 7 Szentpétervár ‘Overeem vs Oleinik’, Bloody könyök bemutatja

REGGELEK

Ha szerencsém van, akkor 4: 30-kor vagy később felébredek. Az utóbbi időben 4 vagy 3:30 körül volt, és nem tudom, miért. A testem csak felébred! Négy fogásos reggelit eszem: joghurtot gabonával, pirítóst mogyoróvajjal, két tojásos sajtos omlettet zöldségekkel, salátát spenóttal, salátával, párolt brokkolival, sárgarépával és más zöldségekkel. Körülbelül másfél órámba telik főzni és mindent megenni, de a reggelimnek 13 óráig kell tartania - ekkor ér véget az MMA gyakorlat.

Teszek közzé a közösségi médiában és olvasok egy kicsit e-maileket, mielőtt reggel 6-tól reggel 7-ig reggelit hagynék reggelire. Gyakran érdekes álmaim vannak ez idő alatt, általában a valós életemet tükrözve. Egyszer a való világban apám arra biztatott, hogy vegyek új autót. (Nem akarok új autót. Szeretem a 2008-as Toyota Corollámat.) Aznap reggel azt álmodtam, hogy anyám egy jeges folyóba tolta az autómat, és annyira elkeseredtem, hogy beugrottam a folyóba, és megpróbáltam kihúzni . Egy másik reggel azt álmodtam, hogy elkéstem a gyakorlástól, mert nem találtam semmilyen ruhámat és felszerelésemet, és pánikszerűen futottam végig az edzőteremen, miközben mindenki más edzett.

Miután felébredtem prózai álmomból, kocogni kezdek a sprint körüli húsz percig kevert sprintekkel. Szeretem hallgatni a Metallicát, Rob Zombie-t és más heavy metalt, hogy felpörgessem magam. Ezt egyfajta meditációként vagy mentális felkészülésként, a nap tereként használom. Vizualizálom magam az ellenfelemmel való küzdelemben: a kombók és technikák sikeres leszállása, valamint a küzdelem nem megy az utam. De összeszedem magam, és kihúzom magam minden zuhanásból, hogy megszerezzem a győzelmet. Mindig pozitívan akarok gondolkodni az eredményen, de nem annyira, hogy végül meglepettnek és csalódottnak érezzem magam a küzdelemben, ha ellenfelemnek sikerrel jár.

Harcban bármi megtörténhet. És folyamatosan ismételgetem magamban: „Mindenre kész vagyok. Semmit nem tehet velem, amit még nem láttam. Mindenre fel vagyok készülve. Formában vagyok. Mehetek egész nap!

A lakásomban körülbelül 30 percig jógázok, alaposan kinyújtva a kedvenc jóga stúdiómban, a Vegas Hot! Yoga és a Pilatesben tanult pózokkal. Csak akkor kezdhetem a napomat, ha ezeket a szakaszokat elvégzem, különben elszakadok. Ezt az időt arra is szánom, hogy ötven fekvőtámaszt csapjak ki.

Aztán főzök ebédet, összepakolom a ruhámat, beveszek egy koffeintablettát, és otthagyom a lakásomat a társ-társammal/csapattársammal, Serena DeJesus-szal.

KIKÉPZÉS

Serenával 9: 30 körül érkezünk a Syndicate MMA-hoz, hogy felkészüljünk a kesztyűmre John Wood vezetőedzővel. Össze kell csavarnom a kezeimet, be kell ragasztanom a különféle testrészeket (lábujjak, bum ízületek, ujjak, bármi), fel kell tennem az összes térdvédőmet és könyökvédőmet stb.

A közelgő, április 20-i harcom során, Oroszországban Antonina Sevcsenkóval harcolok a déli lábával. Tehát, John edző állást váltott és kesztyűt tartott hátra (úgymond), felkészülés közben. Olyan tehetséges kesztyűtartó, és olyan szerencsés vagyok, hogy a szindikátus tanítványa lehetek. Nemcsak ütés-rúgás kombinációkat tanít, hanem ketrec vezérlést, hatótávolságot, hogyan kell lezárni a távolságot, hogy beléphessen egy leszálláshoz, és hogyan lehet láncot birkózni valakivel a földön, ha megpróbálja megvédeni az első leszedési kísérletet.

Figyelembe véve a hátteremet és a korábbi győzelmeket, ha a földre hozom őt, a győzelem nagyon valószínűnek tűnik. De nagyon jó lenne őt is kiütni (csak egy KO-t szeretnék a lemezemre). Pedig ügyes harcos, ezért kétlem, hogy könnyű lesz lebontani vagy kiütni. Mi lesz a játéktervem? Várj és láss.

Körülbelül 10: 00-10: 45 között van privát ülésem. Az utóbbi időben beugrottam Mike Pyle no-gi grappling osztályába, amely egyszerre fut, hogy remek fúrást és néhány dobást szerezzek. Mike olyan mester az MMA-val való küzdelemben. Gyakran időzítek nála magán-dzsi-dzsuzu órákat is.

Az MMA óra 11: 30-13: 00 között tart, de általában túlórát futunk. A hétfő a kedvencem, mert a téma az MMA-val küzd.

John edző sztrájkokat tanít leszállásokra, valamint falbirkózásra, amelyek az erős pontjaim.

Szeretek új árnyalatokat, technikákat tanulni, és javítani a játékom ezen részein. Bemelegítés után az osztály felénél néhány technikaváltozatot lefúrunk, majd öt ötperces fordulóban élünk különböző partnerekkel, szituációs sparringot folytatva. Például John azt mondja: "Hagyd, hogy a partnered lőjön, és ha megkapják a kapaszkodót, akkor ez egy élő menet." Vagy "Ha a partnered lebuktat, akkor ez egy élő tülekedés."

Az UFC légsúlyú fickó, JoJo Calderwood az egyik legjobb edzőpartnerem. Valóban kihívást jelentünk egymásnak, és szorgalmazzuk, hogy jobb harcosok legyünk. Jól tudta váltani a helyzetet a déli lábra, ami nekem nagyon sokat segít. Emellett kértem tőle, hogy próbáljon sokat összeszedni vagy fejbe rúgni, mivel Antonina Muay Thai művész, és ez JoJo erős öltönye is. Szerencsés volt, hogy a bestie-m, Serena is déli mancs, és nagyobb és fizikailag erősebb nálam. Serenával legalább három vagy négy éve edzünk együtt. Jól felkészültnek érzem magam ellenfelem számára.

A Syndicate-en rengeteg más csodálatos edzőpartnerem van, férfiak és nők egyaránt. Gyakorlás után a nulla energiaszinten vagyok. Mindent odaadok az edzésemre. Úgy akarok otthagyni a szőnyeget, hogy semmi sem maradt.

FELHASZNÁLÁS ÉS TANÍTÁS

Miután az öltözőbe rángattam magam, fehérjeporral lesütöm a Muscle Pharm helyreállító italomat, a „RECON” -ot, és kendővel lesimítom az ebédet. Mindig ugyanaz - egy granola bár, utána főtt vagy grillezett csirke, párolt zöldségek, valamint különféle szószok és fűszerek, hogy érdekes legyen.

Általában 1:45 van, mire befejezem az evést és a zuhanyozást. Innen áthúzom Serenát az UFC Performance Institute-ba (UFC PI), amely szerencsére jobb szimpla helyen található a Syndicate és a lakásom között! Öt percre lefagyasztom a jégfürdőben a kulcstartómat, majd gyógyulás céljából a mennyei pezsgőfürdőben ülök.

Kényszeríteni magam a barátságosságból majdnem olyan szomorú, mint a hideg zuhanás. Ez a folyamat segít az izomfájdalom kezelésében. Másnap autóromnak érzem magam, ha nem kínozom magam jégfürdővel, ezért megéri. Miután átöltöztem, átsétálok a PI kávézóba, hogy idő előtt átvegyem a kért ételt, ami számomra kimaradt. Az egyik juttatás, hogy az UFC névsorában szereplő harcosok ingyenes étkezésre jogosultak.

14:30 körül érünk haza. Piszkos ruháimat hátradobom, és a holnapi ebédre beteszem az ételeimet a hűtőbe. Ha szerencsém van, körülbelül húsz percig feküdhetek le, mire el kell kezdenem készülni a gyerekórámra. Általában azonban valamit tisztítanom vagy rendet kell tennem, vagy el kell készítenem a vacsorámat (halak és zöldségek). Az élelmiszerboltból származó hordozható tonhalcsomagok zseniális találmányok, különösen az ízesítettek!

Új edzőruhát és egy gi-t dobok a táskámba, ennivalót pakolok, megidézem Serenát, ahonnan a szobájába esett, és időben visszamegyünk a Syndicate-be a 16:00 jiu-jitsu órámra. Általában van egy kis energiám vissza, de elnyelem a gyerekek boldog energiáját is.

Én vagyok a felelős az öt-hét éves gyerekek korosztályáért. Szerencsés vagyok, hogy Serena és másik csapattársam, Jeslen Michelle segít.

Öt órakor az osztályom véget ér, én szerepet cserélek, és Rick “The Flying Squirrel” Davis, a nyugdíjas UFC vadászgép és a BJJ fekete öv segítője leszek. Jelenleg ötödik osztályos tanár. Iskola után rohan a Szindikátusba, hogy tanítsa a tizenéves osztályt. Segítek edzeni, és időnként gurulni a tinédzserekkel.

Miután az óra 18 órakor véget ér, megeszem a halat és a zöldségeket. vagy ha nem tartok diétát, akkor elmegyek Serenával, és lemorzsolódom anélkül, hogy elhagynám a mexikói ételeket, sushit vagy piszkos tálat. De általában csak a halak és a zöldségek. Annyira kimerült vagyok.

Az öltözőben vagy egy étteremben kell ennem, mert miután elkezdtem, nehezen tudom abbahagyni az evést. Azt hiszem, ez egy étkezési rendellenesség árnyéka, amelyet diétázásból és súlycsökkentésből fejlesztettem ki az évek során. Ha otthon vagyok, akkor csak eszek és eszek és eszem. Nem tarthatok nyitott harapnivalókat a házban. Nem ülhet egy nagy pite. Csak mini adag fagylaltot veszek. Az ételeimet Tupperware-be kell adagolnom, ki kell ennem, meg kell mosnom a fogamat, és akkor hazamehetek, és nem vágyhatok semmire. Így kezelem.

Miután fél 6 körül hazaérünk, mosakodom és megnézem a közösségi médiát. 20:00 óráig pontosan egy órám van szabad TV-nézésre, mielőtt 9:00 körül elájulnék a Roxalepsy-ben. Még akkor is, ha később fent akarok maradni, olyan korán kell aludnom, mert a testem 3: 30-kor vagy hajnali 4-kor felébreszt, bármi is legyen! Reggel az összes edzésemet maratonizom, majd este felépülök. Mindig japán animéket, filmet vagy képregényhős tévésorozatot nézek, mint például a Flash vagy az Arrow.

Pályafutásom során rájöttem, hogy nagyon jól működök, ha ragaszkodom a szokásokhoz és a rutinhoz. Elveszi azt a választott elemet, amely lehetővé tenné a lazaságot, ha nem "van kedvem" valami kellemetlen dolgot csinálni. Soha nincs kedvem forró jógára járni, de hetente kétszer autopilotázok az órákra, mert a testemnek szüksége van rá. Nem adok magamnak lehetőséget. Utálom a sprintelést, de amikor elértem a stop táblát, itt az ideje, hogy a tűzcsaphoz sprinteljek. Mindig ugyanazokat a nyújtási rutinokat csinálom. Mindig három harminc burpee-t készítek minden kedd reggel a kesztyűm előtt, és szombaton, hogy tartsam fenn a kardiómat. Az erő és a kondicionálás szerda és szombat. A tervek szerint minden optimális eredményt és energiám felhasználását fogja eredményezni.

Soha nem megyek el bulizni éjszaka. Kihívás maradni a TV-ben az UFC fő eseményén. Az alkalmi tacók és nachók az én partim. Harci tábori életem nagyjából olyan, mint a szokásos életem, mert nem érzem magam elégedettnek, ha valaha is úgy érzem, hogy lazulok vagy kevesebbet csinálok, mint amennyire képes vagyok. Mindig olyan keményen edzek, amennyit a testem enged. Ezért mindig fejlődök és fejlődök, valahányszor harcolni látsz.

Köszönjük, hogy elolvastál egy napot Roxy életében! Hangolódjon az UFC Fight Night St. Petersburg április 20-án, hogy lássam, szembesülök Antonina Sevcsenko, a Muay Thai szakembereivel.