Félnapos étrend áttekintés (Készítette: Nate Miyaki)

A Félnapos étrend egy viszonylag új fogyókúrás program, amelyet Nate Miyaki fitneszszerző készített. De hogyan működik? És valóban segíthet a fogyásban? Találjuk ki…

Az elmúlt években a fogyókúrás programok gyakran minimalizálták, vagy akár betiltották a szénhidrátokat. Az olyan étrendek, mint az Atkins, a szénhidrátok - különösen a cukrok és a finomított gabonafélék - korlátozására koncentrálnak, hogy megpróbálják csökkenteni a makacs zsírokat.

Az ilyen típusú diétákkal Nate Miyaki alkotó szerint NEM az a probléma, hogy nem működnek. Valójában vannak bizonyítékok arra, hogy megteszik. Nate szemében az a probléma, hogy hosszútávon szinte lehetetlen lépést tartani a vágyak, a falatozás és az agyi köd miatt.

Ezért hozta létre az étrendet - hogy az emberek élvezhessék az ízletes szénhidrátokat, miközben testüket „becsapják” több zsírégetésbe *.

A Félnapos étrend jelenlegi ára 29 dollár. Ez magában foglalja a különféle bónuszokat, például a Nate „Éttermi és gyorsétterem túlélési útmutatóját”, valamint a fő kézikönyvet.

Ez az ár azonban csak a Félnapos Diéta weboldalról érhető el. Kattintson erre a linkre a kedvezmény megszerzéséhez. Ezen a linken keresztül történő vásárlás 60 napos garanciára is jogosít, így kockázat nélkül kipróbálhatja.

Merüljünk bele a Félnapos étrend áttekintésébe, és nézzük meg, megfelel-e a hype-nak ...

Mi a félnapos étrend?

Röviden: az alacsony szénhidráttartalmú, szakaszos éhomi és paleo étrend hibridje. Arra kér, hogy szigorúan alacsony szénhidráttartalmú/paleo étrendet tartson a nap folyamán, de az esti étkezés során megengedett a szénhidrátfogyasztás.

Mint bizonyára tudja, az alacsony szénhidráttartalmú étrend korlátozza az olyan ételeket, mint a finomított cukor, a kenyér és a tészta, és helyettesíti azokat fehérjével vagy egészséges zsírokkal.

Itt van egy alapvető irányelv a legtöbb alacsony szénhidráttartalmú protokoll szerint:

Jó ételek: húsok, tejtermékek, tojás, hal, természetes zsírok és zöldségek
Rossz ételek: Keményítőtartalmú ételek (kenyér, tészta és rizs), keményítőtartalmú zöldségek (burgonya és bab), cukor, gyümölcsök, szóda

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a szervezetben lévő inzulin nevű hormon miatt működik. Ha kevesebb szénhidrátot eszel, a tested stabilizálja vércukorszintjét. Ez az inzulinszint csökkenését teszi lehetővé, amely lehetővé teszi, hogy több súlyt fogyjon (ez egyébként az elmélet).

Az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek különféle „szintjei” vannak. A ketogén étrend a legszélsőségesebb. A mérsékelt vagy liberális alacsony szénhidráttartalmú étrend a szénhidrátok kis adagjait teszi lehetővé a nap folyamán.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend egyik vonzó tulajdonsága, hogy nem kell aggódnia a kalóriaszámlálás miatt. Mindaddig, amíg „jó” ételeket eszel, bármennyit ehet, amikor csak éhes vagy, amennyit csak akar.

A program célja az alacsony szénhidráttartalmú problémák általános megoldása

Van néhány probléma az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel kapcsolatban. A legnagyobb a mentális - nehéz soha nem enni finom keményítőtartalmú ételeket. Sokan azt tapasztalják, hogy egy idő után fincsi szénhidrátokra vágynak, ami pizzához és rágcsálnivalókhoz vezethet.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend olyan tünetekhez is vezethet, mint fejfájás, fáradtság, ingerlékenység és szédülés. Ezek általában átmeneti jellegűek, de sok ember kilépését okozhatja, mielőtt eredményeket kezdenének látni. Az étrendben lévő szénhidráthiány szintén csökkentheti a sportteljesítményt és agyi ködöt okozhat.

Nate Miyaki szerint a Félnapos étrend sok ilyen problémát megold azáltal, hogy a szénhidrátfogyasztás időzítésére összpontosít .

Ahelyett, hogy soha nem esne szénhidrátot, este megeheti, miközben napközben paleo stílusú étrendet tart. Nate szerint ez segít elkerülni a sóvárgást és az ájulásokat, miközben fenntartja a hatékony anyagcserét.

Tulajdonképpen úgy „csalja” testét, hogy fogyjon, mint alacsony szénhidráttartalmú étrenden, de közben szénhidrátokat fogyaszt. A kulcs Nate szerint egy sor speciális szabály betartása, amely szabályozza az elfogyasztott szénhidrátok típusát és idejét. Mint valószínűleg sejtette, ezeket a szabályokat a program belsejében részletesen elmagyarázza.

Három oszlop alkotja a programot:

1. oszlop - makro-optimalizálás. A program lényege megtanítja, hogyan optimalizálhatja fehérje-, szénhidrát- és zsírbevitelét a zsírégetés maximalizálása érdekében *. Különféle sablonok tartoznak hozzá, amelyek segítenek meghatározni, mikor, mit és mennyit kell enni.
2. oszlop - testreszabás. Nate elmagyarázza, hogyan lehet a programot testéhez, ízléséhez és életstílusához igazítani. Ez azt jelenti, hogy a program bárkinek működhet - függetlenül a céljaitól.
3. oszlop - Evolúció. Amint kezdi látni a súlycsökkenését, meg kell változtatnia étrendjét, ha továbbra is eredményeket akar elérni. Ezért kezdetben sokan sokat fogynak, majd küzdenek a makacs zsírok megszabadulásáért. A program ezt megkönnyíti azáltal, hogy sablonkészletet kínál az aktuális életstílustól függően (ezek tartalmazzák a „mozgásszegény”, a „tengerparti testalkat”, az „erősítő edzés” és egyebeket).

A név miatt van egy tévhit, miszerint a félnapos étrend szó szerint azt jelenti, hogy a nap felében fogyasszon bármit. Ez nem így van. A diéta lehetővé teszi szénhidrátok hozzáadását az esti étkezéshez, de csak a megfelelő időben.

Mi van a csomagban

A program digitális formátumban kerül kiszállításra, így elolvashatja számítógépén vagy okostelefonján. Tudomásunk szerint nincs lehetőség fizikai könyvként megkapni.

A fő kézikönyvvel együtt több bónuszt is kap. Íme egy lista a benne foglaltakról:

Félnapos étrend kézikönyv - a fő útmutató 204 oldal, amely mindent tartalmaz, amit tudnia kell a diéta betartásáról. Öt szakasz van, köztük Nate története, a zsírvesztés háttere, egy hatalmas szakasz arról, hogyan kell betartani az étrendet, és az életmódhoz való igazodás táblázatai.
Éttermi és gyors túlélési útmutató - ez a terv segít kiválasztani az egészséges, mégis ízletes ételeket az éttermekben.
A Happy Hour kézikönyv - rövid útmutató az éjszakai társasági italozáshoz, anélkül, hogy tönkretenné az étrendjét.
Vegetáriánus étrend ebook - ha vegánként vagy vegetáriánusként szeretné követni az étrendet, ez az ebook segít ebben.
Az ünnepi zsírvesztési kézikönyv - néha tudod, hogy túl sok rossz ételt eszel meg. Ez az útmutató segít átvészelni a karácsonyt vagy más ünnepeket anélkül, hogy bűnösnek érezné magát vagy befolyásolná az eredményeit.
A Flat Belly Platinum Club (30 napos belépés) - mint a legtöbb fogyókúrás program, itt is van klub. 30 napos ingyenes belépést kap a klubba, amely diétás tippeket, recepteket és a félnapos virtuális táplálkozási szakember szoftvert tartalmaz.

Tekintettel arra, hogy a jelenlegi diszkontált ár csupán 29 dollár, úgy gondoljuk, hogy sokat kap a készpénzéért. Kár, hogy nincs lehetőség fizikai könyvre, de ez legalább megtakarítja a szállítási költségeket.

Ki Nate Miyaki?

Nate Miyaki testépítő és táplálkozási szakértő San Franciscóból. Az Obesity Journal tanulmányának elolvasása után fejlesztette ki a félnapos étrendet, és azt állítja, hogy a kliensek széles körével sikeresen alkalmazta.

Kinek lesz?

Nate szerint az étrendet bárki alkalmazhatja, aki fogyni akar. A sablonok ugyanis lehetővé teszik, hogy az életstílusához és céljaihoz igazítsa.

Ez azonban nem „varázslatos tabletta”. Gondosan be kell tartania a szabályokat, és hosszabb ideig kell betartania, ha eredményeket szeretne látni. Önnek hajlandónak kell lennie az étrend bizonyos módosítására is - bár ezek nem annyira szélsőségesek, mint egy szokásos alacsony szénhidráttartalmú terv.

Ha megvennéd?

Rengeteg kedvelhető a Félnapos étrend. Ha szilárd tervet keres a fogyáshoz *, amely nem támaszkodik a baleset-fogyókúrára vagy az életmód teljes megváltoztatására, ez jó választás lehet.

Néhány pozitív dolog az étrenddel kapcsolatban:

A program követéséhez nem kell vas akaraterő. Este még fogyaszthat fincsi szénhidrátot.
A fő kézikönyv programokat és diagramokat tartalmaz a különféle életmódokhoz és célokhoz. Ez azt jelenti, hogy az aktuális testzsírszázaléktól, testsúlytól vagy aktivitási szinttől függetlenül használhatja.
Elősegíti az egészséges életmódot, amelynek középpontjában a hosszú távú fogyás áll.
Bár a testmozgás fontos az egészség szempontjából, nem lehet "rossz étrendet végrehajtani". Emiatt a program az élelmiszerekre összpontosít. Nate még azt mondja, hogy fogyáshoz is használhatja *, még akkor is, ha nem végez semmilyen gyakorlatot.
A kézikönyv részletes és teljes körű információt nyújt a fogyókúráról. Ez magában foglalja az elfogyasztott ételek típusát, mikor fogyaszthatja őket és miért működik a diéta *.
Azt is megtanítja, hogyan kell az étrendet adaptálni, ahogy elkezd látni a fejlődést, ami segít megelőzni a fennsíkokat.

Nate-nek egyértelműen van néhány kiváló igazolása is. Webhelye szerint olyan kiadványokban szerepelt, mint a Shape, a Men's Health és a T-Nation. Webhelyének ajánlásai különféle átalakulási meséket mutatnak be, beleértve a kórosan elhízott emberek hihetetlen fogyását. Ő is a magasan értékelt „6-Pack Checklist” és a „Samurai Diet” szerzője.

Bár vannak kétségeink a diéta hatékonyságával kapcsolatban. Jelenleg nincsenek esettanulmányok vagy ajánlások a weboldalon, ami meglepő egy ilyen állítólag népszerű étrend esetében - főleg, hogy Nate azt állítja, hogy több száz ügyféllel sikeresen alkalmazta az étrendet. Ugyancsak csak 2015 óta létezik, így hosszú távú sikerét nehéz megítélni.

Az értékesítési oldal szintén nem javítja a diéta imázsát. Az oldal alján található klasszikus „P.S., P.P.S” -vel sok sikkasztó termék által meghatározott sablont követi. A weboldal azt is közli, hogy a jelenlegi áron csak 2000 példány kerül értékesítésre, ennek nincs értelme egy digitális termék esetében. Ez nem azt jelenti, hogy a diéta maga is átverés, de úgy gondoljuk, hogy a weboldal megteheti egy nagyjavítást.

A program további negatív aspektusai a következők:

A fogyókúra részhez képest nagyon kevés információ van a testmozgásról. Ha olyan programot szeretne, amely teljes rendszert biztosít az étrendhez és a testmozgáshoz, akkor valószínűleg ez nem az Ön számára.
Sok fogyókúrás könyvvel ellentétben Nate nem próbál túl erősen motiválni. Bár ez nem befolyásolja a fogyókúra tervének minőségét, megnehezítheti a követését.
A könyv nem tartalmaz sok receptet. Megtanítják, hogyan kell helyesen kiszámolni a makroelemeket, de a receptek megtalálása rajtad múlik.
A kézikönyv és a bónuszok csak digitális formátumban állnak rendelkezésre.

Szerencsére a diéta 60 napos pénzvisszafizetési garanciával jár. Ez azt jelenti, hogy kipróbálhatja a programot, és megnézheti, hogy vannak-e eredményei, mielőtt eldöntené, hogy kér-e visszatérítést.

Alsó vonal

A félnapos étrend érdekes koncepció. Ki ne akarna fogyni, miközben továbbra is képes minden este szénhidrátot enni? Ha nehezen ragaszkodik a szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, Nate programja remek választás lehet.

Van azonban fenntartásaink az ajánlásával kapcsolatban. Bár úgy tűnik, hogy maga Nate rendelkezik erős bizonyítékokkal, a program weboldala nem tartalmaz esettanulmányokat, vagy akár fényképek előtt/után. A weboldal csaló értékesítési technikákat is alkalmaz, például hamis hiánytaktikát és sok hype-t (hivatkozások nélkül).

Ennek ellenére az anyag mélysége és a kiváló bónuszok azt jelentik, hogy még mindig érdemes megfontolni, ha a szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrend alternatíváját keresi. A 60 napos pénzvisszafizetési garancia azt is jelenti, hogy kockázat nélkül kipróbálhatja.

* Kérjük, ne feledje, hogy az eredmények minden fogyókúrás program esetében az egyéntől függően változnak.