Félnapos étrend áttekintés: Egyél nagyot és még mindig fogyj

Félnapos étrend

A lecke felépítése

Könnyű olvasás

Ár-érték

Idő az eredményekig

- Az órák jól fel vannak építve
- Az elfoglalt életmódnak megfelelő étrend
- Könnyen és szórakoztatóan olvasható

- Szokásváltást igényel
- Időbe telik az eredmények elérése

Mi a félnapos étrend terve és működik? Olvassa el a Nate Miyaki e-könyvével kapcsolatos áttekintésemet, és azt, hogy miként ehet minden nap egy nagy vacsorát, és így is sokat fogyhat.

Tartalomjegyzék:

Miért vagy kimerült és összetört ...

Az eredmények elérése néhány egyszerű, cselekvésre alkalmas stratégia megszerzésével jár, amelyeket következetesen alkalmazhat a való világban.
- Nate Miyaki

Szia, Hugo vagyok. A problémám az kimerültség és megtörés.

A súlycsökkentő utazáshoz nagy akaraterőre és pénzre van szükség. Korlátozott mennyiségű akaraterő (és korlátozott összegű pénz van). Ha félúton elfogynak ezek az erőforrások, akkor feladja. Megszerzi a lefogyott súlyát - és a gyengül az egészséged, annál kevesebb energiát kell tenned érte.

A tükörbe nézel hat hónappal az úton, és rosszul vagy attól, hogy nézel ki és érzel. De folyamatosan halogatod és használod a könyv minden kifogását. Minél jobban kontrollálhatatlanná válik a súlya, annál több szégyen érzi, hogy elsöprővé válik.

Az egyik célom az egészséges test. Hosszú, ideálisnál kisebb súlyú idő után eljutottam odáig, hogy rosszul voltam attól, hogy hogyan nézek ki és hogyan érzem magam. Időnként elég rossz lesz, hogy nem tudok az utcán járni szégyent érez, ami eláraszt. Ez arra késztet, hogy inkább elbújjak, és távol maradjak az emberek látóterétől (itt olvashat bővebben rólam).

Hogyan kerülheti el ezeket a rossz érzéseket, amelyek szárazon szívják?

Olvassa el a fenti idézetet Nate Miyakitól, a Félnapos étrend program írójától. A fogyás elve az, hogy korlátozza a kalóriabevitelt. A fogyás minden más szabálya, vagy az új tudomány minden darabja ennek az elvnek a megerősítése vagy kiterjesztése. A fogyáshoz nincs szükség új trükkökre vagy feltörésekre - csak a egyszerű, kivitelezhető stratégia, amelyet következetesen megtehet.

A Félnapos étrend célja, hogy ezt az egyszerű, kivitelezhető stratégiát adja meg a fogyáshoz.

Mi a félnapos étrend?

Vissza a tetejére
A Félnapos étrend egy egyszerűsített fogyókúrás program, amelyet a fitnesz bajnok Nate Miyaki írt. A könyv e-könyv PDF formátumban érhető el, amelyet vásárlás után letölthet a tag területéről. Kiadja és szerzői jogi védelem alatt áll Shapeshifter Media, Inc., 2013-ban tehát legitim és nem átverés.

A fő könyv 204 oldalas, és hat részből áll:

A könyv első és második része bemutatja a program eredetének bemutatását és háttértörténetét.
A program alapvető tanulságai a könyv harmadik részében találhatók, és 15 fejezetre tagolódnak.
A negyedik rész az élelmiszer-diagram és az étrend-számítások függeléke
Az ötödik rész gyakori problémákat és azok elhárításának módját tartalmazza
A hatodik rész további információkat nyújt a szerző életrajzáról

A fő könyv kivételével néhány bónuszkönyvet kap a vásárlás részeként. Ezek a könyvek:

Boldog óra kézikönyv. Ez a könyv egy rövid, 10 oldalas útmutató arról, hogyan kell alkoholt fogyasztani úgy, hogy az ne rontsa el az étrendet, de ne korlátozza a barátokkal és munkatársakkal való társasági időt.
Ünnepi zsírvesztés kézikönyv. Ez a könyv 17 oldalas, és tippeket ad arról, hogyan lehet egészséges étkezni családi ünnepek alatt, amikor nehéz elkerülni a nagy, zsíros ételek fogyasztását.
Étterem és gyorsétterem túlélési útmutató. Ez a könyv egy 29 oldalas útmutató arról, hogyan lehet egészséges étkezni az éttermekben. Ez az útmutató elfoglalt irodai szakemberek számára készült, akik gyakran étkeznek, de fogyni akarnak.

A Nate's 30 napos ingyenes próbaverzióját is megkapja Flat Belly Platinum Club tagság. Használhatja ezt az ingyenes próbaverziót, hogy tanácsokat kaphasson közvetlenül Nate-től és a közösség más fórum-tagjaitól.

Hogyan működik a félnapos diéta?

Vissza a tetejére
A félnapos étrendet alkotó főbb tanulságokat a könyv harmadik része tartalmazza. A harmadik részben 15 fejezet található, de fontosságuk szerint négy szakaszra oszthatók:

Ételválaszték (1. lecke)

Igaz, hogy egyszerűen az ételválasztás módosításával elérheti a súlycél 80-90% -át. Ha ezt a lépést helyesen hajtja végre, akkor nem lesz szüksége a divatos diétás trükkökre és csapkodásokra, amelyek naponta megjelennek.

Ahogy Nate írja a könyvben:

Vágjon ki feldolgozott, ember által készített ételeket, és térjen vissza evolúciós, ősi vagy kulturális múltjához valódi, természetes ételek, például vadállatok és növények fogyasztásával.
- 10. oldal

Egyszerűen a vegyszerekkel megrakott feldolgozott élelmiszerek kivágásával visszaállíthatja az anyagcserét a természetes állapotába. A tested elkezd emészteni, felszívni és megfelelően használni a táplálékot. Csökkenti vagy minimalizálja a betegségeket és betegségeket, és növeli az immunrendszer erejét.

Az étrend felépítése (2. - 4. lecke)

Miután megtudta, milyen ételeket kerülni és mit kell enni, a következő lépés az, hogyan kell ezeket az ételeket fogyasztani. A 2–4. Fejezet leckéi az Ön életmódjának megfelelő étrendszerkezet megtalálására összpontosítanak. Egy olyan struktúra megtalálása, amelyhez tartósan ragaszkodhat hosszú ideig, a siker kulcsa.

Habár konkrét beállításokat kell végrehajtania, hogy illeszkedjen a helyzetéhez, a Félnapos étrend tervének általános felépítését Nate szavai összegzik:

Egyél könnyebben és KEVESEBBEN, miközben aktív vagy „vadászik” vagy „gyülekezel” napközben, és kalóriáid nagy részét éjszaka fogyaszd el pihenés vagy társasági élet közben.
- 11. oldal

Az étrend részletei és haladó alapelvek (5. - 12. lecke)

Ezek a leckék tartalmazzák azokat a beállításokat, amelyeket az életstílusodnak megfelelően kell elvégezni. Nate számos valós esettanulmányt ad ügyfeleiről és sikereikről. Elmondja, mit tettek, miért tették, és hogyan tudod megtenni. Minden fejezetet támogató természettudományos kutatás foglal magában.

A fejezetek felépítése ezekre az alszakaszokra oszlik:

Ügyféltörténet
A teendő összefoglalása
Miért kellene csinálnod
Hogyan kell csinálni
Kutatási sarok (a belső geek számára)

Az étrend részletei és a haladó elvek részben szereplő tanulságok a következők: kalóriaszámítás, fehérjeoptimalizálás, a teljes ételzsírok hangsúlyozása, szénhidrát-ajánlások (mind a nem testedző, mind az edző emberek számára), edzés előtti, edzés utáni és peri-edzés módosítások, sablonok mind az inaktív, mind a testgyakorló emberek számára.

Ahogy Nate mondja, bár sok fejezet van a könyvben, ha csak az első két fejezetet követi, akkor a fogyás céljának akár 90% -át is elérheti.

Félnapos étrend áttekintés - jó és rossz

Vissza a tetejére
Most, hogy tudja, mi a program és hogyan működik, engedje meg, hogy áttekintjem az előnyöket és hátrányokat:

Előnyök # 1 - Az órák jól vannak felépítve

Tanulmányozom, hogyan tanul az emberi agy. Az a mód, ahogy Nate felépíti az egyes fejezeteket, jelenleg a leghatékonyabb technika az agy tanulmányozásának elősegítésében. Minden fejezetnek van egy valós példája azok számára, akik csak példákon keresztül tanulhatnak, és tudományos kutatások is vannak azok számára, akik elméleteken keresztül tanulnak.

Néhány embernek tudnia kell, MIÉRT kell megtanulnia valamit, míg másoknak tudniuk kell HOGYAN kell ezt megtenni. Nate az egyes fejezetek összes tanulási stílusát lefedi.

Előnyök # 2 - A programot úgy tervezték, hogy illeszkedjen a modern életmódhoz

Vannak, akik életmódjukat a modern fitnesz „konvencióhoz” igazíthatják. De nem mindenki képes rá. Nem mindenkinek van olyan szabadsága, hogy ne egyen vacsorát, amikor a mozgalmas munkarend miatt már kihagyta a reggelit és az ebédet.

Nate úgy tervezte meg a programját, hogy az megfeleljen az életstílusodnak - nem fordítva. A könyvben található ügyfél-ajánlások közül többen azt mondják, mennyire megkönnyebbülnek, miután átálltak Nate étrendjére.

Előnyök # 3 - Nate szórakoztató humorral ír

Fél tucat diétás könyvet olvastam az elmúlt hónapokban. Nate az egyetlen, akiben jó a humorérzéke. Bár feltétlenül megírja a fontos információkat, nem fél egyszer-egyszer viccelődni. A jó humorérzék fontos ebben a komoly fogyásútban - és kiemeli Nate könnyed és laza karakterét.

Hátrányok # 1 - Lehet, hogy meg kell változtatnia erősen vallott hiedelmeit

Ha évek óta ragaszkodik a fogyókúrához, nehéz lehet elengednie őket. Nate hatalmas híve a természetes étkezési szokások követésének, ami azt jelenti, hogy nagy vacsorákat fog enni. Ha még nem szokott nagy vacsorákat enni, akkor szüksége lehet egy kis időre a beállítás elvégzéséhez.

Hátrányok # 2 - Időbe telik, mire meglátja az eredményeket

Néhány más étrendtől eltérően, amelyek heteken belül eredményt ígérnek, Nate nem ígér ilyeneket. Néhány ügyfelének gyors sikere volt, de már fogyni kezdtek. Ha teljesen kezdőtől indul, adjon időt magának, hogy kövesse ezt a diétát.

Hol lehet megvásárolni a programot a legjobb áron?

Vissza a tetejére
Elérted a felülvizsgálatom végét. Röviden: a Nate Miyaki által készített félnapos étrend egyszerűsített fogyókúrás programot kínál, amely illeszkedik életstílusához karrierje építése során. Ez az emberek természetes étkezési szokásain alapszik, akik munka közben napközben enni, éjszaka nyugalmi állapotban pedig sokat esznek.

Más hasonló diétás könyvek, amelyeket megvásárolhat, a Brad Pilon Eat Stop Eat. Ez a könyv a szakaszos böjt tudományát tárgyalja, amelyet a félnapos étrenden belül is alkalmaznak. Vagy megnézheti Brian Flatt 3 hetes étrendjét, amely 21 nap alatt segít a fogyásban (az időszakos böjt módszerét is használja). De ezekből a könyvekből hiányzik a Félnapos Diéta felépítése, amely véleményem szerint a könyv egyik legerősebb pontja.

Kutatásom során nem találtam olyan kuponkódot, amely lehetővé tenné a program kedvezményes megvásárlását. Az 51 dolláros kedvezményt akkor kapja meg, ha közvetlenül a hivatalos weboldalra lép: http://halfdaydietplan.com/system/

Ezt a felülvizsgálatot egy történettel szeretném befejezni. Olvastam egy fórum egyik bejegyzését, amelyet egy férfi próbál lefogyni. Motivációja az volt, hogy öt férfi, akit ismert, nemrég halt meg szívrohamban. A legjobban az ijesztette meg e férfiak közül utoljára fiatalabb és kevésbé kövér volt, mint ő.

Akár úgy dönt, hogy csatlakozik Nate programjához, akár nem, mindenképpen vállaljon felelősséget az egészségéért. Csak alkalmazhatja a feldolgozott élelmiszerek elkerülésének elvét, és eredményeket fog elérni. De ha további részleteket, bevált rendszert és támogatást akar maga Nate, akkor a legjobb, ha csatlakozik a programjához.

„Úgy gondolom, hogy a legtöbben tudjuk, mit kell tennünk.
Csak meg kell csinálnunk. ”