A dietetikusok szerint 12 legjobb egészséges cracker vásárolható snackre

Akár chipsre, sajtra, fűszerre vágyik, akár ebédre vágyik, betöltöttük ezeket a tápláló csákányokat.

Ha látná a morzsákat a billentyűzetünkön, tudná, hogy a Prevention csapat nem működhet bőséges nassolás nélkül. Tehát amikor eljött az idő, hogy megkóstolják az egészséges kekszet, nem volt gond az önkéntesek megtalálásával. „A„ ropognom kell ”” olyan dolog, amit elég gyakran hallok ”- mondja Lauren Slayton, M.S., R.D., a FoodTrainers alapítója New Yorkban. "Van értelme - a ropogás stresszoldó és egy kis tevékenység." Tökéletes irodai halogatás!

Mi minősül egészséges crackernek, kérdezed? A válaszok közvetlenül a dobozon vannak - nem az elülső oldalon, a zavaros állításokkal, például „teljesen természetes” (ami más emberek számára mást jelent) vagy „készült”, egérrel írva, majd nagyobb betűtípussal, „VALÓDI ZÖLDSÉGEK”. Ehelyett nézze meg az oldalpanelt az igazi üzletért.

"Az egészséges keksz kiválasztása során a legfontosabb hely az összetevők címkéje" - mondja Stefani Sassos, M.S., R.D.N., a Good Housekeeping Institute bejegyzett dietetikusa. "Ideális esetben a lehető legkevesebb hozzávalót és finomított szemeket szeretne." Ezután olvassa el a táplálkozási adatokat. "Próbáljon olyan opciót választani, amely magas rosttartalmú (adagonként 3 gramm vagy több az ideális), de kevés nátriumot tartalmaz (adagonként 140 milligramm vagy kevesebb) és minimálisan vagy anélkül hozzáadott cukrot."

Azt is meg kell győződnie arról, hogy a cracker, amely helyet keres a szájában, tartalmaz egy kis fehérjét - teszi hozzá Slayton, ami segít abban, hogy jóllakjon. És tegyen meg mindent a finomított olajok, például a repce-, szója- és kukoricaolaj elkerülése érdekében. "Ezektől elvonják a tápanyagokat" - mondja Slayton.

Szerencsére rengeteg egészséges cracker opció felel meg a fenti kritériumok legtöbbjének, ha nem is az összesnek. "Valójában meglepődtem azon, hogy milyen jók" - mondta az egyik tesztelő, aki visszalépett az íróasztalához olyan morzsákkal, mint Hansel és Gretel, bár nem volt tévútra tévesztés veszélye. Mivel az emberek ízlése annyira szubjektív - az egyik ember „éppen megfelelő mennyiségű só”, a másik ember „túl sós az OMG!” - ide soroljuk azokat is, amelyekkel a legtöbb ember kedvezően nyilatkozott, és senki sem gondolta, hogy megkóstolják. megjegyzést fűzött egy mintához, „mint a hullámkarton.” (Mindenki kritikus.)

Nézze meg egészséges kekszes ünnepeink eredményeit, sorrendben - ezek mind a nyertesek.