Egészséges ebédötletek, amikor nem tudja ecsetelni a fogát

A legnépszerűbb cikkek

További cikkek

Ebéd után nem rossz ötlet a fogmosás, de a legtöbb ember nem gondolkodik rajta, vagy nem készül fel fogkefével és fogkrémmel. A legtöbb fogorvosi szakember napi két fogmosást javasol, így nem kell túlságosan aggódnia, hogy ebéd után nem tisztítja a fogát. Azonban néhány étel, amely jó a fogak számára, remek lehetőség az ebéddobozba. Az egészséges ebéd ötletek ellátják a szervezetet a szükséges tápanyagokkal, ugyanakkor a fogai is a lehető legjobban néznek ki és érzik magukat.

amikor

Tejtermékek

A tejcsoportba tartozó ételek kalciumot tartalmaznak, amely az egyik legfontosabb tápanyag a fogak egészséges és erős fenntartásához. Adjon hozzá egy szelet sajtot a szendvicséhez, igyon egy pohár tejet, vagy töltsön fel egy csésze joghurtot gyümölccsel és száraz gabonával, hogy növelje a bevitelt sok erőfeszítés nélkül. A sajt olyan enzimekkel jár, amelyek segítenek semlegesíteni a fogait károsító baktériumokat étkezés után. Zabáljon egy darab alacsony zsírtartalmú cheddart a déli étkezés után, amikor nem tud, vagy nincs ideje elmosni az ebéd maradványait.

Gyümölcsök és zöldségek

A friss gyümölcsök és zöldségek sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, és az ezekben gazdag étrend segít megakadályozni a fogszuvasodást. A bogyók, a dinnye, a körte és az alma remek választás. Próbálja ki a nyers zellert, a sárgarépát, a brokkolit és az uborkát, akár sima, akár salátában kombinálva a déli étkezéshez. A cukrozatlan gyümölcs- és zöldséglevek hasonló előnyöket kínálnak, és jó hordozható választást kínálnak, ha nincs sok időd ebédelni.

Teljes kiőrlésű gabonák

A teljes kiőrlésű gabonák több tápanyagot tartalmaznak, mint feldolgozott társaik, és kevésbé valószínű, hogy elősegítik a fogszuvasodást, mint a hozzáadott cukrot tartalmazó választások. Készítse el kedvenc szendvicsét teljes kiőrlésű kenyérre, keverjen össze néhány teljes kiőrlésű tésztát zöldségekkel és alacsony zsírtartalmú sajttal, vagy tegyen egy tál cukrozatlan zabpelyhet szárított gyümölcsökkel és dióval. Ezek a választások kitöltik a hasad, de nem okoznak problémákat a fogaiddal, ha nincs esélyed ecsetelni.

Fehérje

A fehérjék egészítik ki az ebédidőt, és a legtöbb cukorszegény, így jó választás, ha evés után nem tudsz fogat mosni. Adjon hozzá néhány szeletelt csirkemellet a salátához, igyon tonhalas szendvicset, vagy dobjon egy pár grillezett garnélát egy tál zöldséglevesbe. Tele és egészséges leszel, még akkor is, ha nincs kéznél fogkefe.

Egy szó a cukros ebédekről

Csakúgy, mint a legtöbb embernek, a cukor utáni vágy néha ebédidőben éri el. Ha ebéd után nem tud vagy nem mossa meg a fogát, a cukros ételeknek nem szabad helyet foglalniuk az ebédlistán. Fogzik a fogakat káros baktériumokban, amelyek hozzájárulnak a fogszuvasodáshoz. Kerülje el a szódát étkezés közben, és tartsa távol magát az édességektől és a sült desszertektől. Mentse el ezeket a csemegéket vacsora után, amikor nem sokkal később megmoshatja a fogát. Nem csak a tested fog köszönetet mondani, hanem a fogaid is.

Ez a cikk az általános szájegészségügyi témák megértésének és ismereteinek elősegítését szolgálja. Nem célja a szakmai tanácsadás, diagnózis vagy kezelés helyettesítése. Mindig kérjen tanácsot a fogorvosától vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatótól, ha bármilyen kérdése merül fel az Ön egészségi állapotával vagy kezelésével kapcsolatban.