Pontosan mit kell tudni a Garcinia Cambogia kivonatról a fogyás érdekében

Étvágycsökkentő néven ismert, de biztonságos-e?

Ha van valami, amit újra és újra bebizonyítottak, az az, hogy nincs varázslatos tabletta fogyáshoz.

És mégis, a "gyorsjavítások" folyamatosan megjelennek mindenhol. és általában elég problémásak (látom, méregtelenítő teák). Egy másik példa: garcinia cambogia kivonat - egy olyan összetevő, amely leggyakrabban megtalálható a fogyókúrás kiegészítőkben.

Mi van pontosan a garcinia cambogia?

Garcinia cambogia - más néven. Malabar tamarind - olyan gyümölcs, amelyet általában Indiában és Délkelet-Ázsiában termesztenek az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ (NCCIH) szerint. A gyümölcs héját gyakran használják curry ízesítésére és élelmiszerek tartósítására.

Ez a kéreg azonban tartalmaz egy hidroxi-citromsavnak (HCA) nevezett vegyszert is, ahol a növény súlycsökkentő állításai játszanak szerepet - a HCA-t az étvágycsökkentő fogyás miatt tanulmányozták az NCCIH szerint (ezért tartalmaznak olyan kiegészítőket, amelyek a garcinia cambogia kivonatról is úgy gondolják, hogy segít a fogyásban).

Így. ez igaz? Segíthet a garcinia cambogia a fogyásban?

Míg igen, voltak tanulmányok a garcinia cambogia-ról és a fogyásról, ezek nem feltétlenül voltak megbízhatóak (és nem is újak).

A 2019-ben publikálandó kutatási áttekintésben a kutatók azt találták, hogy az elmúlt 50 évben a garcinia cambogia súlycsökkenésre gyakorolt hatásáról csak öt randomizált, ellenőrzött tanulmány készült, Scott Kahan, M.D., M.P.H., a Országos Súly- és Wellnessközpont, aki elvégezte a vizsgálatot. (FYI: több mint 14 000 tanulmány készült a fogyás megalapozatlan terápiájáról ebben az időben, mondja.)

Sőt: Ebben az öt tanulmányban a résztvevők nagyon kevés fogyást tapasztaltak. "A legpozitívabb tanulmány azt mutatta, hogy a garcinia cambogia több hónapos fogyasztása legfeljebb egy font súlyvesztéshez vezethet" - mondja Kahan - a placebo tabletták általában hatékonyabbak voltak.

Nos, a garcinia cambogia káros?

Kahan kutatása szerint a garcina cambogia nagyon kevés súlyos mellékhatással jár (csak néhány példát talált hasmenésre, agyi ködre és ritka esetekben májkárosodásra). Az NCCIH szerint a garcinia cambogia nagyon biztonságos rövid távú használatra (legfeljebb 12 hét).

De bár maga a garcinia cambogia nem biztos, hogy szörnyű, az egyes súlycsökkentő kiegészítőkbe csomagolt összetevők lehetnek.

2017-ben például a Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) figyelmeztetést adott ki a „Garcinia Cambogia Premium” néven forgalmazott Fruta Planta Life súlycsökkentő kiegészítésről, amely garcinia cambogia kivonatot és szibutramint (Meridia) tartalmaz, étvágycsökkentőt, amelyet 2010-ben a biztonság miatt eltávolítottak a piacról. aggodalmak. Kimutatták, hogy a szibutramin növeli a szívroham és a stroke kockázatát, sárgaságot okoz és rohamokat vált ki - elég csúnya dolgok.

Egy másik dolog, amit érdemes megjegyezni: Mivel a garcinia cambogia kivonatú étrend-tabletták kiegészítők, nem gyógyszerek, az FDA nem szabályozza azok használatát, illetve nem vizsgálja felül hatékonyságukat vagy biztonságosságukat, hacsak használatuk több kórházi kezeléshez sem kapcsolódik - mondja Sue Decotiis, MD veszteségszakértő. Ez azt jelenti, hogy a gyártók feladata eldönteni, hogy a garcinia cambogia mennyi kivonatot kap a tablettacsomagjukból, valamint azt, hogy milyen egyéb, egészséget befolyásoló összetevőket (például sibutramint) adnak a keverékhez.

Valószínűleg nem szabad szednem a garcinia cambogia-t. jobb?

Ja, a legjobb, ha kihagyja. A lehetséges mellékhatásokat leszámítva Kahan szerint a garcinia cambogia-t tartalmazó bármely súlycsökkentő kiegészítő pénzkidobás.

És őszintén szólva ez a súlycsökkentő kiegészítőkre vonatkozik általában. "Az orvosi terápiákkal ellentétben a kiegészítőket és a különféle étrendeket és gyakorlatokat nem kötik a klinikai értékelésre és bizonyítékokra vonatkozó szigorú követelmények" - mondja Kahan, hozzátéve, hogy "nem valószínű, hogy az összes hirdetett állítás igaz".

Alapvetően az étrend-kiegészítők - beleértve a garcinia cambogia-t is - nem érik meg a kockázatot vagy pénzt. Ha fogyni szeretne, először beszéljen orvosával, és összpontosítson az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás kombinálására - javasolja Kahan.

Alsó vonal: Ne pazarolja a pénzét semmilyen súlycsökkentő kiegészítőre (beleértve a garcinia cambogia-t is). Legjobb esetben hatástalanok; a legrosszabb esetben károsak.