2. motor diéta: fekete bab és barna rizs extravagáns

barna

  • Adagok receptenként: 4
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 464,4
  • Összes zsír: 9,5 g
  • Koleszterin: 0,0 mg
  • Nátrium: 289,9 mg
  • Összes szénhidrát: 84,9 g
  • Diétás rost: 17,3 g
  • Fehérje: 16,5 g

Bevezetés

Hozzávalók

    2 doboz fekete bab, leöblítve és leeresztve

1 csésze víz vagy zöldség alap

1 evőkanál Bragg folyékony aminosav

1 teáskanál vörös chili por

2-3 paradicsom apróra vágva

1 csokor zöldhagyma, apróra vágva

1 kanna öntözhet, lecsepegtetve

1 csésze kukorica: friss, fagyasztott vagy konzerv

2 piros, sárga vagy zöld paprika, magva és apróra vágva

1 csokor koriander, leöblítve és aprítva

1 avokádó, meghámozva és felszeletelve

3 csésze főtt barna rizs

Salsa vagy tamari, ízlés szerint

Csepegtesse le E2 tejföllel

A fekete bab helyett használjon pinto vagy vesebabot.

Útmutatások

Melegítsük fel a babot vízzel, Bragg-szal és chili porral.

Vágja le a zöldségeket és tegye egyes tálakba.

Tálaláshoz tegyen több nagy kanál barna rizst nagy tányérokra, a tetejére merőkanál.

Adjon bőséges maréknyi apróra vágott zöldséget a bab tetejére.