Krónikus felfújásom tönkretette az életemet. Íme, hogyan szabadultam meg végleg

Tudatosan küzdöttem a GI problémáival az egyetem óta. Junior koromban IBS-t diagnosztizáltak, de az igazat megvallva a gyomorproblémáim valószínűleg ennél jóval régebben voltak. Császármetsző csecsemőként hiányoltam az esélyemet, hogy felszedjem a szükséges bélflóra-t azzal, hogy nem léptem ki a szülőcsatornán keresztül. Bár tökéletesen szép életet éltem, amikor ez a tény párosult az egész életen át tartó tejallergiámmal és a probiotikus ételfogyasztás hiányával - miért nem volt hűvös a kraut a 90-es években? - a bélflórám komoly verést kapott. Igazság szerint nem csoda, hogy még mindig próbálok egyensúlyt találni az emésztésemben, és megpróbálom a diszbiózisomat a rügybe csípni, amikor ma gépelek.

diéta

Mióta felfedeztem az IBS-C tendenciáimat hat évvel ezelőtt, és kiegészítőkkel, gluténmentes étrenddel és alacsony intenzitású mozgással, például kocogással, túrázással és jógával kezeltem, elég nagy munkát végeztem, hogy a tüneteimet kordában tartsam - vagy Szóval arra gondoltam. Az alkalmi fellángolás normális volt számomra. Szabadnapot vennék a való világból, méregteleníteném a rendszeremet, néhány napra megkönnyíteném és útban lennék. Ez volt az életem. 2016 végéig 2017 januárjáig annyira felpuffadtam, hogy meggyengült. Odáig jutott, hogy erősen csónakázva ébredtem, és nem tudtam átvészelni a napomat. Négy hónapos várólista volt egy gasztroenterológus meglátogatására az orvosi központomban, így anyám (nem az anyukák a legjobbak) nyomására egy nap sürgősségi ellátásra mentem, és ott maradtam, amíg be nem utaltak egy gasztroenterológus.

Hogyan tudtam meg végre az alacsony FODMAP diétát.

Sok vizelet- és vérvizsgálat később - beleértve a terhességi tesztet is (valójában azt hitték, hogy a Nem tudtam, hogy terhes vagyok című műsor jelenete lehet), kaptam egy beutalót egy GI orvoshoz, és az utolsó pillanatban nyitotta meg azon a délutánon! Egy későbbi vizsgálat és érzelmi történetmesélés után azt javasolta, hogy végezzek CT-vizsgálatot, felső endoszkópiát, kolonoszkópiát és ultrahangot a családomban futó vastagbélrák miatt, valamint az a tény, hogy édesanyámnak kb. Éves koromban mióma daganata volt. Mindezek mellett adott nekem pár lapot az alacsony FODMAP diétáról, és azt mondta, hogy ez segíthet.

Az alacsony FODMAP diétával kezdeni nem könnyű.

Annak, aki jól ismerte az ételallergiás és wellness világot, abban az időpontban nem tudtam, hogy valójában mi a FODMAP, nem is beszélve arról, hogy egy alacsony FODMAP diéta következik. Az indulástól kezdve eléggé elsöprőnek és még korlátozóbbnak tűnt, mint a jelenlegi tej-, glutén- és kukoricamentes étrendem. Amikor hazaértem, hogy kutassam, minden oldal valami mást mondott, mint az általa adott papírformák. Ehetek diót? Hány édesburgonya krumplit ehetnék, vagy egyáltalán nem ehetnék édesburgonyát? A banán megengedett? Mit szólnál az útifűhöz? A diótej beleszámít a diókvótámba? Az elme-bél kapcsolat hatalmas, és minél többet hangsúlyoztam az ételekkel kapcsolatban, annál rosszabbak voltak a tüneteim, annak ellenére, hogy "OK" alacsony FODMAP-étkezéseket fogyasztottam. A legjobb tanács, amit kaptam, az volt, hogy keressek csak egy forrást, és ragaszkodjak hozzá. Ez kiküszöböli azt a stresszt, amikor el kell dönteni, hogy az egyes ételek megfelelőek-e. Letöltöttem a Monash University alkalmazást, és ragaszkodtam hozzá, mintha az ételibiblám lenne, és úton voltam a duzzanatmentesítésre.

Hogyan lehet megkönnyíteni az alacsony FODMAP diétát.

Bő egy hónapba telt, mire a diéta életbe lépett. De körülbelül négy hét múlva hatalmas duzzanatcsökkenést tapasztaltam, lényegesen kevesebb fájdalmat (mondhatnám 75 százalékos csökkenést), valamint az általános hangulatom és kedvem növekedését. Az alacsony FODMAP-diéta kezdetben nem volt könnyű, de ha az emésztéseddel hasonló helyen jársz, nagyon ajánlom, hogy próbáld ki. Íme néhány tipp, hogy a folyamatot egyszerűbbé tegyem, mint az enyém volt:

1. Fogja be a technológiát.

Keressen egy alacsony FODMAP útmutatót, amely megfelel az Ön számára, és tartsa be magát. Ajánlom a Monash alkalmazást. Az élelmiszerboltban könnyű eligazodni és felhúzni.