7 legjobb krumpli a fogyáshoz

Itt az Eat This, Not That! -Nél mindannyian az áldozat nélküli karcsúsított stratégiákról szólunk.

Az egyik legnagyobb stratégiánk: Ne tagadja meg magát. Keressen egészségesebb módszereket egészségtelen vágyainak kielégítésére, és hirtelen könnyűnek tűnik a fogyás. Ha régóta olvasó vagy, már tudod, hogy a hasábburgonyával a hasábburgonya szerepel a 6 étel listáján. Elég azt mondani, hogy nem ők a legegészségesebbek.

De - és itt akarsz minket hallani -, ha otthon teszed őket, az drasztikusan javíthatja az egészségüket, miközben kielégíti a gyorsétterem iránti makacs vágyadat. A legegyszerűbb módja ennek? A fehér burgonyától eltérő zöldségeket használjon. Megkerestük az internetet a legfinomabb zöldséges sütési receptek után, amelyek véletlenül egészségesek is. Készítsen készletet a termékekre, és főzzön!

Ropogós padlizsán Polenta harap

Tálalás: 4
Táplálás: 297 kalória, 6,5 g zsír (0,6 g telített zsír), 185 mg nátrium, 6,5 g rost, 4 g cukor, 6,4 g fehérje

A padlizsánnak nem túl derékbarát szokása a környező olajok felszívása, ezért ügyeljen arra, hogy alaposan mérjen. Kiszámítottunk 2 teáskanálnyit, egyet a tepsi zsírozásához és egyet a bevont padlizsán átcsorgatásához közvetlenül sütés előtt, bár előfordulhat, hogy kevesebbre van szüksége. A friss mészkihúzás ezeket az édes és ropogós falatokat énekli.

Szerezd meg a receptet az Első rendetlenségből.

Grillezett édesburgonya krumpli

Tálalás: 8.
Táplálás: 255 kalória, 6,6 g zsír (1 g telített zsír), 483 mg nátrium, 7 g rost, 0,8 g cukor, 2,6 g fehérje

A krumplit nem kell megsütni, hogy finom legyen. Adja meg az édesburgonya krumplit üdvözlő füstös ízzel grillezéssel. A csavar segít egyensúlyba hozni a spud természetes édességét.

Szerezd meg a receptet a Gimme Some Oven-től.

Sült cukkini krumpli

Tálalás: 2
Táplálás: 118 kalória, 1,5 g zsír (0 g telített zsír), 505 mg nátrium, 3,2 g rost, 4,8 g cukor, 7,1 g fehérje

A recepthez elengedhetetlen a főző spray használata. A cukkini krumplit ropogósra kapja, anélkül, hogy olajba öntné. A fűszeres zsemlemorzsában lévő só ellensúlyozására további 1/8 teáskanál sót számoltunk.

Szerezd meg a receptet Pinch of Yum-tól.

Zöldbab krumpli

Tálalás: 3
Táplálás: 148 kalória, 2,3 g zsír (0 g telített zsír), 200 mg nátrium, 7,9 g rost, 5,4 g cukor, 9,7 g fehérje

Ne hagyja, hogy a táplálékélesztő elriassza. Bármely egészséges élelmiszerboltban megtalálható, és sajtos ízt ad ezeknek a zöldséges krumpliknak, amelyeket szeretni fog (a tényleges sajt kalóriái vagy zsírja nélkül). Élvezze a mártást is bűntudat nélkül. A görög joghurtot kevés ketchuppal és sok srirachával kezelik egy édes-fűszeres rúgáshoz, amely növeli a fehérjebevitelt anélkül, hogy az egekbe szökne a kalória.

Szerezd meg a receptet a Futás a konyhába c.

Sült avokádós krumpli

Tálalás: 8.
Táplálás: 369 kalória, 25,5 g zsír (5,3 g telített zsír), 521 mg nátrium, 7,9 g rost, 3,2 g cukor, 7,7 g fehérje

Ellentétben azokkal a zsíros krumplikkal, amelyeket végtelenül fogyaszthat, ezek kielégítő zsír- és fehérjetartalmúak ahhoz, hogy feltöltsenek anélkül, hogy kitöltenék. Bónusz: Meglepően sok fehérjét kap egy "ócska" ételért.

Szerezd meg a receptet a Creme de la Crumb-tól.

Sült padlizsánkrumpli kecskesajt mártással

Tálalás: 4
Táplálás: 265 kalória, 19,3 g zsír (10,8 g telített zsír), 480 mg nátrium, 5,7 g rost, 5,8 g cukor, 13,8 g fehérje

Kiszámoltuk, hogy Ön és barátai nemcsak az összes krumplit, hanem az egész adag mártást is csiszolják, mert nos, akkor nagyon akarja. A kókuszolaj, bár magas a telített zsírtartalma, valóban egészséges lendületet ad ennek a receptnek. Ami más zsírokkal szemben jobb, az a közepes láncú trigliceridjei, ami azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel energiaként égetik el, mintsem hagymaként tárolják.

Szerezd meg a Gourmand in the Kitchen receptet.

Citromos dijoni spárgás krumpli

Tálalás: 3
Táplálás: 181 kalória, 8,3 g zsír (1,4 g telített zsír), 410 mg nátrium, 2,7 g rost, 3,4 g cukor, 6,7 g fehérje

Igen, még a finom spárga is ropogós, ropogós krumplivá változtatható. 1/4 teáskanálnyi befejező sóra számoltunk, így továbbra is élvezheti a sós snack utáni vágy kielégítését anélkül, hogy hatalmas pohár vízre lenne szüksége a lemosásához. A dijoni mustár furcsa választásnak tűnhet, de ezeknek a lándzsáknak olyan alacsony ízű ízeket ad, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, és valóban felpörgethetik az anyagcserét.

Szerezd meg a receptet a Futás a konyhába c.