Felső fogyás kiegészítők

lark

Az étkezés megváltoztatása a legtöbb ember számára a fogyás legnagyobb tényezője. Sokféle étrend közül választhat, és közülük soknak látszólag más a hangsúlya, például szénhidrátok nixelése vagy fehérje hozzáadása, de minden működő fogyókúrás étrendben van valami közös: valamilyen módon csökkentik a kalóriát. A választandó étrendek száma szinte elsöprő lehet, de bizonyos tényezők figyelembevételével törekedhet a megfelelő étrend kiválasztására.

Fogyás kiegészítők

A súlycsökkentő kiegészítők vagy a fogyókúrás tabletták különböző módon működhetnek. Segíthetnek csökkenteni az éhségérzetet, fokozni az anyagcserét, hogy több kalóriát égessenek el, és blokkolhatják a szénhidrát vagy zsír felszívódását. A Nemzeti Egészségügyi Intézet Étrend-kiegészítők Irodája szerint a legtöbbnek kevés hatása van. Ezeket az összetevőket megtalálhatja a fogyókúrás tablettákban, azok lehetséges hatásaival együtt.

Afrikai mangó - csökkenti a zsírsejtek termelését.

Béta-glükánok - csökkenti az éhséget.

Keserű narancs - növeli az anyagcserét és csökkenti az étvágyat.

Koffein - növeli az anyagcserét.

Kapszaicin - növeli az anyagcserét.

Karnitin - fokozza a zsírégetést.

Garcinia cambogia - csökkenti a zsírsejtek termelését és az étvágyat.

Guargumi - csökkenti az éhséget.

Hoodia - csökkenti az étvágyat.

Fehér vese bab - csökkenti a szénhidrát (keményítő) felszívódását. A fogyás kiegészítők számos kockázatot hordoznak.

Étrend-kiegészítőkként, nem pedig gyógyszerként szabályozzák őket. Ez azt jelenti, hogy a gyártó és nem az Food and Drug Administration vagy az FDA felelős a biztonság és a hatékonyság biztosításáért.

Míg némelyik viszonylag biztonságos, másoknak olyan mellékhatásai vannak, mint fejfájás, gyomor-bélrendszeri distressz, álmatlanság, émelygés, izomgyengeség és tápanyaghiány.

Súlyosabb szövődmények lehetnek csalánkiütés, szívdobogás, májkárosodás és magas vérnyomás. Ha úgy dönt, hogy fogyókúrás gyógyszereket használ, akkor csak orvosának jóváhagyásával és felügyelet mellett tegye meg. Ugyanakkor a táplálkozási szokások megváltoztatásával a hosszú távú sikerek elérésére törekedhet.

A legjobb fogyás egészségügyi edző alkalmazás

Ön munkába áll, ezért megérdemli az előnyök maximalizálását. A testsúlycsökkentő egészségügyi edző alkalmazás segíthet ebben. Az egészségügyi edző alkalmazás a szokásos edző összes funkcióját szolgálja: tájékoztatást, motivációt, útmutatást, ujjongást és szervezést. A legjobb fogyás egészségügyi edző alkalmazás:

Tájékoztat a fogyás egészséges módjairól és az egészséges magatartás beépítéséről az életmódba.

Motiválja Önt, hogy továbbra is kitűzze és hajszolja az új célokat.

A maga módján végigvezeti Önt a fogyás útján.

Üdvözli sikereit, erőfeszítéseit, és ha egy ideig elmarad a céljaitól, megújult elkötelezettségét.

Úgy szervez, hogy arra ösztönzi Önt, hogy jegyezze be ételeit, tevékenységét és súlyát, valamint tárolja ezeket az információkat. A Lark Health Coach szolgálja ezeket a szerepeket, majd néhányat. Lark éjjel-nappal rendelkezésre áll, hogy edzője és barátja legyen. Egészségügyi edzője automatikusan testre szabja a programot. Lark még megtanulja a körülötted lévő mintákat és edzőket is. Inkább a glutén- vagy a tejmentes életmódot kedveli? Tippeket fog kapni a tápanyagok egészséges megszerzésének módjairól glutén vagy tejtermékek fogyasztása nélkül. Rendesen szokott délutáni sétát tenni? Akkor ne csodálkozzon, ha Lark gyengéden megbök, ha elfelejtette bevenni egy nap.

Források

  • https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-statistics/overweight-obesity
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27881395
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23052625
  • https://www.medicalnewstoday.com/articles/5847.php
  • https://health.usnews.com/best-diet/best-weight-loss-diets
  • https://www.ars.usda.gov/northeast-area/beltsville-md-bhnrc/beltsville-human-nutrition-research-center/food-surveys-research-group/docs/wweia-data-tables/
  • https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/low-carb-diet/art-20045831?pg=2
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28166253
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5512172/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1473108/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmid/25844997/
  • https://www.amjmed.com/article/S0002-9343(15)30027-9/fulltext
  • https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/mediter Mediterranean-diet/art-20047801
  • https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/dash-eating-plan
  • https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/415515
  • https://care.diabetesjournals.org/content/34/1/55?ijkey=4054c615f5bc1a7b57ee2b118e1c80c343d0c22f&keytype2=tf_ipsecsha
  • https://academic.oup.com/ajcn/article/74/1/80/4739623
  • https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199704173361601
  • https://www.nhlbi.nih.gov/sites/default/files/media/docs/obesity-evidence-review.pdf
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4180002/
  • https://ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/
  • https://asmbs.org/resources/estimate-of-bariatric-surgery-numbers
  • https://www.foxnews.com/health/2014/02/14/few-eligible-patients-can-get-weight-loss-surgery.html
  • https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/bariatric-surgery
  • https://www.foxnews.com/health/2014/02/14/few-eligible-patients-can-get-weight-loss-surgery.html
  • https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/bariatric-surgery
Szerző

Testmozgás, fitnesz és táplálkozás szakértő Lark Health