Feszes gyűrű? Élelmiszerek, amelyek karcsúak duzzadt ujjakkal

Tegye le a kenőanyagot. Az étrend segíthet a gyűrűk könnyű kicsúszásában

Ha valaha használt egy kád vajat, egy darab szappant és egy tubus kenőanyagot, hogy egy gyűrűt lehúzhasson a csülök fölé, és levegye a kezét, akkor ezt tudja: A gyűrűk nem zsugorodnak. Dagadnak az ujjaid.

Amikor a számjegyei duzzadtak és duzzadnak, akkor a folyadékretenció a hibás. Orvostudományosan ödémának nevezik, a folyadékretenció a test szöveteiben összegyűlt folyadékfelesleg. Általában a duzzadt lábak és az alsó lábak esetében ez a duzzanat a gyomrodban, az arcodban, a karjaidban és - ahogy a gyűrűt viselők fájdalmasan észrevehetik - a kezedben is előfordulhat. Jó hír: "Ez elkerülhető" - mondja a regisztrált dietetikus és a Nők egészségével foglalkozó táplálkozási szakértő, Keri Glassman, aki igazolja, hogy a megfelelő ételválasztás mentheti meg a duzzanattól. Itt segít nekünk finomítani a dagadt ujjak problémáját.

K: Mi okozza a duzzadt, duzzadt ujjakat? Gyakran a magas nátriumtartalmú étrend a hibás - mondja Glassman. A magas nátriumszint miatt a szervezetben megmarad a felesleges folyadék, amitől duzzadtnak tűnhet és érezheti magát. Még akkor is, ha egészségesen étkezik, még mindig kaphat sót olyan ételektől, amelyekről soha nem gyanítaná, például kenyér, túró és öntet, mondja.

K: Mely ételeket szabad kerülni az ödéma megelőzése érdekében? Vigyázzon olyan nátriumot tartalmazó ételekre, mint a szójaszósz, a deli húsok, a pizza és a krumpli, valamint a túró és az olajbogyó - mondja Glassman. (És ügyeljen arra, hogy elkerülje Amerika 8 sós ételeit.) A magasan feldolgozott élelmiszerekben, mint a chipsekben, gyakran nagyon magas a nátriumtartalom is.

(Mellékjegyzet: Glassman arra figyelmeztet, hogy a feldolgozott élelmiszerek általában alacsony rosttartalmúak, ami biztonsági mentést okozhat a belekben és székrekedéshez vezethet. Bár ez a puffadás nem ugyanaz, mint a folyadékretenció, ugyanolyan kényelmetlen gyomor kidudorodást okozhat. Képzelje csak el, hogy egy autó 5 mérföld per óra sebességgel halad az autópályán, szemben a 65-tel, mondja, majd gondoljon az eredményező forgalomra. Minél több időt tölt el az étel a belében, annál jobban fermentálódik, és annál több gáz létrehoz.)

K: Van-e olyan étel, amelyet ehet a vízvisszatartás csökkentése érdekében? Vízben gazdag ételek és természetes vizelethajtók kiválasztásával tartsa a folyadékot a testén keresztül, például a Glassman által ajánlott intelligens összetevőket:

• Pitypang zöldek: Természetes öblítőszer, a pitypangzöld segít enyhíteni a duzzadt pocakját. Próbáljon hozzáadni a salátához, hogy megkóstolja a kissé kesernyés ízt, vagy párolja meg, és élvezze köretként vacsora közben.

• Gyümölcsök és zöldségek: A legtöbb gyümölcs és zöldség magas víztartalma segíthet megszabadítani a testet a felesleges folyadéktól: Minél több vizet vesz be, annál kevesebbet próbál megkapaszkodni a teste.

• Zeller és édeskömény: Ezek az ízletes, ropogós zöldségek vizelethajtóként hatnak, és segítik a testet abban, hogy elengedje a felesleges vizet. • Tea (borsmenta, gyömbér és kamilla): Folyadékok, például tea fogyasztása elősegítheti az ételek átjutását a gyomorban és (bónusz) a gázok enyhítésében.

fotó: Thomas Northcut/Photodisc/Thinkstock