Keto-t figyelembe véve? Itt van, miért akarja visszatartani

A Keto egyike a sok új diétás őrületnek, amely úgy tűnik, hogy viharral vette el a világot. Sok ügyfél jön a G-Planshoz, és a Keto Diet-ről kérdez. Mi tehát az általános konszenzus? Hagyjuk, hogy maga döntsön, de itt van néhány ok, amiért érdemes tartania egy másodpercet, mielőtt felpattanna a Keto bandwagonjára.

Új név egy régi étrendnek

Ne hagyja, hogy minden hype túlságosan becsapjon. A Keto Diet egy másik alacsony szénhidráttartalmú étrend. Természetesen ez a diéta kissé eltér a régebbi, híresebb alacsony szénhidráttartalmú étrendektől (azaz az Atkins-től). A Keto hagyományosan magas zsírtartalmú, alacsony fehérjetartalmú és nagyon alacsony szénhidráttartalmú. A márkanévtől függetlenül mit tanultunk az alacsony szénhidráttartalmú étrendről a múltban? Csak nem tartanak. A fogyás általában gyorsan történik, miközben bármilyen alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ, és ez azért van, mert kizár egy fő élelmiszercsoportot a normál napból! Egy olyan élelmiszercsoport eltávolítása vagy drámai csökkentése, amely általában a napi étkezés során van, általában visszahúzódó súlygyarapodást eredményez, ha később visszahelyezi ezt az ételt.

Elfelejtette valaki a gyümölcsöt?

Nem meglepő, hogy a Keto diéta követése magában foglalja az élvezetesebb szénhidrátok, például a tészta, a kenyér és a burgonya eltávolítását is. Hagyományosan a Keto követésekor várhatóan mindig az alacsony szénhidráttartalmú ételeket választja, ami azt jelenti, hogy korlátozza a gyümölcsbevitelt, és figyelje, hogy melyik zöldséget fogyassza rendszeresen. Igen, jó, hogy tetszés szerint élvezhetem a sajtot és más finom zsíros ételeket, de a rendszeres gyümölcs- és zöldségfogyasztás súlyos csökkentése negatív hatással lehet a szervezetre. Fontos megtalálni az egyensúlyt minden étkezés során, és ne feledje, hogy testünknek szénhidrátokra van szüksége a napi folyamatokhoz. Az összes szénhidrát drasztikus csökkentése korlátozza a megfelelő mennyiségű gyümölcs és zöldség elfogyasztásának lehetőségét, amelyre szükség van, hogy egészséges vitamint és ásványi anyagokat kapjon. A gyümölcsök tápanyag-sűrű élelmiszerek, amelyek antioxidánsokkal vannak ellátva, amelyek többek között elősegítik és fenntartják a fogyást, és nem szabad korlátozni őket!

De szénhidrátra vágyom

Ismét hangsúlyozzuk, hogy testének szénhidrátokra van szüksége! A szénhidrát nem ellenség, és ne engedje, hogy egy másik alacsony szénhidráttartalmú étrend elmondja, hogy el kell távolítania őket az életéből. A szénhidrátok természetes anyagcserénk részei, és sok mindennapi folyamathoz szükségesek. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend fenntartásának egyik legnehezebb része a szénhidrátok iránti erős vágy. Testünk tudatja velünk, ha valamire szükségünk van. És ha étrendünkből hiányzik a tápanyag, akkor épp erre vágyunk! Ne erőltesse a testét az élelmiszerek anyagcseréjére oly módon, hogy az ne essen természetes úton - a gabonával való szembenézés csak megnehezíti a fogyást.

Mielőtt megfontolná a keto diétára való áttérést, fontolja meg, hogy ez, hasonlóan a múlt számos étrendjéhez, divatos diéta. A Keto követése rengeteg korlátozással jár, amelyek a súlycsökkentő utat gyakran inkább felfelé irányuló csatává tehetik, mint amilyen lehet. Nagy korlátozások bevezetése arra, hogy mit lehet és mit nem lehet enni, megnehezíti a hosszú távú egészséges szokások beépítését - miért nehezíti a kihívást a kelleténél? A kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag és élvezetes étkezési mód megtalálása kulcsfontosságú a fogyáshoz és a fogyás fenntartásához. Ne burkoljon bele egy másik divatos diétába, inkább változatos és rugalmas étkezési terv mellett maradjon!