Figyelembe véve a termékenységi tisztítást? Itt van, amit először tudnia kell

Ha teherbe akarsz esni, próbáld ki ezeket az ételeket és tisztítószereket a termékenység maximalizálása érdekében.

A termékenység növelése gyakoribb probléma, mint gondolná - és ez egy olyan probléma, amely nem mindig jár együtt orvosi diagnózissal. "Minden hat nő vagy pár meddőséget tapasztal. A meddőség 40% -át a nőknek, 40% -át a férfiaknak tulajdonítják, az utolsó 20% pedig" megmagyarázhatatlan " - mutat rá Kristen Darcy, termékenységi edző és motivációs előadó. Bár számos tényező járulhat hozzá a meddőséghez, bizonyos életmódbeli döntések szintén megnehezíthetik a fogantatást.

A termékenység növelésének számos módja van, amely egyszerűen magában foglalja életmódjának egészségesebb, boldogabb életmódhoz való igazítását. Nem titok, hogy az egészséges táplálkozás, az aktív megmaradás és a pozitív hozzáállás fenntartása a termékenységi kezelés alapja. Természetesen a mai mozgalmas világban lehetetlennek tűnhet ezeknek a céloknak az elérése - különösen akkor, ha nehézségekbe ütközik a teherbeesés során. De sokféleképpen kezdheti meg az életmódválasztást, amely természetes termékenységnövelőként szolgál, akár önmagában, akár olyan hagyományos orvosi kezelésekkel együtt, mint az IVF.

Küzd az egészséges főzésért? Mi segítünk az előkészítésben.

Az elmúlt években számos különféle tanulmány jelent meg az étrend és a termékenységi ráta közötti közvetlen összefüggés jelzésére. Természetesen nem minden étrend jön létre egyenlően. "Mindenki azt mondja, hogy figyelnie kell a kalóriákat, és hogy nem lehet túlsúlyos, de valójában arról van szó, hogy mit eszel" - mondja Dr. Russell, a sok reproduktív endokrinológus egyike, aki érdeklődött az iránt. ez a tárgy. Habár a termékenységről mindig is az egészséges táplálkozásra helyeztek hangsúlyt, bizonyos tápanyagok nagyobb szerepet játszanak a test fogantatására, mint mások.

Valójában az egészséges táplálkozás bizonyítottan az egyik legjobb természetes termékenységnövelő. És sok orvos úgy véli, hogy az, amit egy nő eszik, nagyobb súlyú hatással van a teherbeesés képességére, mint a súlya. "Sokan az elhízásra és a termékenység súlyára összpontosítanak, ami fontos, de ha a termékenységi rátát nézzük, akkor az egészséges táplálkozással rendelkező túlsúlyos embereknek nem esik nehezükre teherbe esni" - mondja Russell. Természetesen mindenki másként értelmezi az "egészséges táplálkozás" fogalmát, de egy meghatározott termékenységi étrend vagy termékenységi tisztító program követése valamivel több struktúrát adhat. Az alábbiakban mindent elmondunk a termékenységi étrendről, beleértve a legjobb termékenységnövelő ételeket is. Ráadásul alaposan megvizsgáljuk a termékenységi tisztításokat és azt is, hogy valójában mennyire biztonságosak számodra.

Mi a termékenységi étrend?

Itt öt kedvenc nyár eleji hozzávalót - meggyparadicsomot és friss bazsalikomot - kombinálunk egy friss take salsa-ba. A legropogóbb bőrért (amely nem tapad a grillhez) győződjön meg arról, hogy a grillrácsai nagyon tiszták, és a grillt legalább 15 percig előmelegítik. Az avokádó krémet és egy csomó bél-egészséges prebiotikumot ad hozzá.

A lazac elég erős gyulladáscsökkentő étel; omega-3 zsírsavai nagyszerűek a szíved és az agyad számára. Ráadásul ez az avokádóval tarkított salsa extra lendületet ad a szív egészséges zsírjainak!

Dr. Russell csapata és sokan mások által végzett vizsgálatok alapján Dr. Russell azt javasolja, hogy a teherbe esni igyekvő nők magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet kövessenek. A termékenységi étrend, amint ismertté vált, a szénhidrátok csökkentésének, valamint a fehérjék és az egészséges zsírok bevitelének növelésének gondolatában gyökerezik. Dr. Russell tanulmányában az IVF-ben szenvedő betegek kevesebb, mint napi 40% -ra csökkentették a szénhidrát-bevitelüket, és megnövelték a fehérje-bevitelüket.

"Azt találtuk, hogy drámai módon nőtt a jobb minőségű tojások, a jobb minőségű embriók és a rendelkezésre álló több embrió, hogy visszavihessék őket a méhükbe. Négyszeres növekedéssel fogantak, mint eredetileg" ő mondta. Ez a tanulmány és más, hasonló eredményeket felmutató tanulmányok inspirálták Dr. Russellt arra, hogy ezt az étrendet az egész beteg számára felírja. Összességében azt javasolja, hogy a teherbe esni kívánó nők napi 40% alá csökkentsék szénhidrátjukat, és növeljék fehérjebevitelüket napi 40-50% között.

Hogyan kell követni a termékenységi étrendet

A termékenységi étrend követésének egyik legjobb módja a nyomon követés. A fitnesz- és táplálkozáskövető alkalmazások lehetővé teszik, hogy részletes nyilvántartást vezessen minden fogyasztásról, a hét végén részletes lebontásban. Bár ezek közül az alkalmazások közül sok a kalóriaszámolásra összpontosít, egyesek táplálkozási bontásokat is tartalmaznak - tökéletesek annak biztosítására, hogy elérje táplálkozási céljait.

Nem titok, hogy a legtöbb grab n 'go étel szénhidrát-nehéz, így kevésbé ideálisak a termékenységi étrend követésére. Annak érdekében, hogy sikeresen elérje céljait, Dr. Russell arra ösztönzi az ételeket, hogy időben készítsék el az ételeket. "Pácienseink néhány napra összecsomagolják vagy összeállítják az ételeiket, így nem nyúlnak fánkhoz, sütihez vagy valami nem egészségeshez. Ez lehetővé teszi számukra, hogy az ételeket kézben tartsák, és ellenőrizni tudják sorsuk és táplálékfelvételük napközben "- ajánlja.

Ennek az étrendnek az egyik legjobb jutalma? Valószínűleg segít a fogyásban. "Átlagos betegem 7-10 naponta 2-4 fontot veszít a magasabb fehérjetartalmú étrend mellett. Annak ellenére, hogy nem éhesek és nem éhezik magukat, mindannyian fogynak. A fehérje kielégíti a vágyat, hogy minden falatozzon egész nap "- jegyzi meg Dr. Russell.

A legjobb termékenységnövelő ételek

Ha fehér spárgát talál, próbáljon félig fehéret és félig zöldet használni. A fehér fajtának pár perccel tovább kell forralnia, mint a zöldnek.

Sok meddőségben szenvedő nő azon gondolkodik, mitévő legyen a fogantatás. A tudomány csak most kezdi feltárni az étrend termékenységre gyakorolt hatásait, és úgy tűnik, hogy jelentősek. A megfelelő ételek fogyasztása az egyik legegyszerűbb módszer a termékenység növelésére, de egyes ételek jobbak, mint mások. Itt találja a legjobb termékenységi ételeket, amelyeket fogyaszthat, amikor megpróbálja elképzelni. Bár ezek egyike sem fogja varázslatosan eltüntetni a fizikai betegségeket, sok egészséges tulajdonságot tartalmaz, amelyek elősegítik a petesejtek egészségét, az ovulációt és az általános férfiasságot.

Avokádó

Az avokádó okkal divatos étel volt az elmúlt években. Ezekben a tápanyag-erőművekben magas a folát-, kálium- és egyszeresen telítetlen zsírtartalom - mindezek nélkülözhetetlen tápanyagok a teherbe esni igyekvő nők számára. Valójában a legújabb tanulmányok még azt is kimutatták, hogy az egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmazó ételek fogyasztása - amelyről úgy gondolják, hogy csökkenti a gyulladást - megháromszorozta a siker esélyét az IVF-kezelésekkel. Ha olyan teli ételt keres, amely szintén hozzájárul a teherbe esés esélyeihez, ne keressen tovább az avokádónál!

Görög joghurt

A magas fehérjetartalmú és egészséges zsírtartalmú görög joghurt egészséges szuperétel - még azok számára is, akik teherbe esnek. A görög joghurt számos hasznos tápanyaggal büszkélkedhet, beleértve a kalciumot, a cinket, a B-vitamint és a probiotikumokat. Dr. Russell rendszeresen a görög joghurtot ajánlja más, útközbeni, magas szénhidráttartalmú reggeli lehetőségek egyszerű pótlására. Azonban nem mindenki ért egyet azzal, hogy a tejtermékeknek helye van a termékenységi étrendben. "A tejtermékek erősen gyulladásosak. Nyálkaképzőek és nedvesítik a testet, ezért mindenkinek, akinek cisztája vagy csomója van a kismedencei régióban, kerülnie kell ezt, mert ez csak tovább rontja a helyzetet" - jegyzi meg Dr. Sangiuliano.

Figyelembe véve, hogy a fehérje a termékenységi étrend óriási része, nem kell meglepetést okozni, hogy a petesejteket természetes termékenységnövelőnek tekintik. Elavult koleszterin-megbélyegzésük ellenére a tojások ma már a természet egyik legfelsőbb táplálékaként ismertek. Nemcsak nagy mennyiségű fehérjét biztosítanak, hanem bőséges mennyiségű alapvető tápanyagot is tartalmaznak, például vasat, szelént, magnéziumot, B-vitamint, cinket és sok más elemet. Ez a tápanyag-sűrű étel kiválóan kiegészíti minden étrendet, de különösen azok számára, akik teherbe esnek.

Spárga

Indiában általában termékenységi táplálékként használják ezt a tápanyagban gazdag zöldséget, amelynek rendszeresen szerepelnie kell az étlapján, ha teherbe esik. Nemcsak stimulálják az immunrendszert és gyulladáscsökkentőként hatnak, hanem úgy gondolják, hogy fokozzák a keringést is - ami az egészséges reproduktív szervek fontos tényezője. A spárga rendszeres fogyasztása növeli a vesék aktivitását is, ami nagyobb mértékű vizelettermelést eredményez, amely kiüríti a méreganyagokat a rendszeréből - egészséges, tiszta rendszert hagyva maga után, amely a babázáshoz szükséges.

Vadon elkapott alaszkai lazac

Az alaszkai lazac régóta ismert, mint egészséges élelmiszer, de magas fehérjetartalma és sűrű omega-3 zsírsavszintje termékenységi táplálékká teszi. Az omega-3 zsírsavak tele vannak D-vitaminnal, segítenek létrehozni az egészséges magzat építőköveit, sőt feltételezik, hogy segítenek a reproduktív hormonok szabályozásában. Bár számos tenyésztett lazac van az élelmiszerboltban, a vadon kifogott állatok választása ideális, mivel a tenyésztett lazac nagyobb eséllyel hordozhatja a betegségeket. A hal általában fantasztikus sovány fehérjeforrás lehet, bár kerülni kell azokat a nyers vagy mélytengeri halakat, amelyek magas higanyszintet tartalmazhatnak.

Dió

A dióféléket rendszeresen dicsérik egészséges snackként, különösen a termékenységi étrend betartásával. A dió nemcsak jelentős mennyiségű egészséges zsírt tartalmaz, hanem magas az E-vitamin tartalma is - antioxidáns tulajdonságú tápanyag, amely szintén javíthatja a nők méhnyálkahártyájának vastagságát. A dióban sok omega-3 zsírsav található, sok más dióhoz képest. A diófélék fogyasztása általában megmutatta a meddőséggel kapcsolatos ovulációs problémák leküzdésének bizonyos jeleit. Férfiak számára a tanulmányok azt is kimutatták, hogy a dió fogyasztása növelheti a spermiumok számát és az életerőt, ezáltal jól átfogó termékenységi táplálékként szolgál azoknak a pároknak, akik megpróbálják felépíteni családjukat.

Organikus, fűvel táplált húsok

Noha a növényeket sok tanulmány szerint kedvező fehérjeforrásnak tekintik, a sovány, organikus és fűvel táplált húsok fogyasztását gyakran ideálisnak tekintik, ha a termékenységi étrendről van szó. Bár tudományos tanulmányok még nem támasztják alá teljes körűen, van néhány feltételezés, miszerint a nem organikusan megnövelt húsok több hormont tartalmazhatnak a rendszerükben, esetleg megdönthetik a finom hormonegyensúlyt, amikor teherbe eshetnek. Bár fontos a fehérje feltöltése, lehetőség szerint válasszon sovány, organikus és fűvel táplált állati fehérjeforrásokat.

Erjesztett szójatermékek

Ha vegetáriánus vagy, az erjesztett szójatermékek fantasztikus fehérjeforrást jelenthetnek. Dr. Sangiuliano különösen a tempeh-t és a miso-t ajánlja. "Vannak olyan nem erjesztett szójatermékek, amelyek valójában rosszabbak a tested számára, de az erjesztett szójatermékek nem lesznek akkora hatással az ösztrogénszintedre, és sokkal jobban meg tudod emészteni őket, tehát nem mint gyulladásos - magyarázza a nő.

Víz

Bár nem éppen étel - a víznek ugyanolyan kevés meglepetéssel kell járnia, mint a természetes termékenységnövelőnek. Elsősorban a testét kell hidratálni ahhoz, hogy az optimális szintet teljesíthesse - erre a célra kell törekednie, ha elképzelni próbálja. A hidratált állapot fenntartása megerősítheti a máj működését, lehetővé téve, hogy kiszűrje a rendszerből származó olyan káros méreganyagokat, amelyek akadályozhatják a teherbeesést. A hidratálás megakadályozza a méhnyak nyálka túl viszkózusá válását is, lehetővé téve a sperma számára, hogy könnyen behatoljon a méhnyakba és elérje a méhen belüli petesejtet. A kiszáradás a fáradtság és a harag fokozott szintjével is összefüggésbe hozható, mindkettő káros a fogantatásra. A legtöbb egészségügyi szakember azt javasolja, hogy naponta legalább 8 pohár vizet igyon meg, ami kb. Fél gallonnak felel meg.

Mi a termékenység tisztít?

A termékenységi tisztítás az utóbbi években egyre népszerűbbé vált természetes termékenységi kezelésként. Speciális gyógynövények felhasználásával ezeket a tisztításokat a természetgyógyászok rendszeresen alkalmazzák, és online termékenységi tisztító készletként kínálják. Céljuk? Öblítse ki a testben felhalmozódott nehézfémeket, toxinokat és gyulladásokat - olyan tényezők, amelyek meddőséghez vezethetnek.

"Ezek a méreganyagok alapvetően csak a zsírsejtjeinkben ülnek, ahol méregtelenítéskor nagyon könnyen felszabadulhatnak" - mondja Dr. Sangiuliano. Kétszer megtisztítja a betegeket, amelyek a máj és a méh tisztítására összpontosítanak. Termékenységi tisztítása abból áll, hogy szájon át beadja a testet méregtelenítő és az egészséges fizikai funkciókat elősegítő gyógynövényeket, egészséges és boldog testet hagyva a nőknek és férfiaknak, amely felkészült a fogantatásra.

Miért tisztítson termékenységet?

A meddőséggel küzdő nők számára a tisztítás fontos lehet annak biztosítása érdekében, hogy testi rendszerük teljesen készen álljon a fogantatásra. "Méregtelenítés után a tojás minősége miatt gyorsabban teherbe esünk, és az anyaméhünk környezete sokkal egészségesebb a fogantatás szempontjából" - mondja Dr. Sangiuliano, aki rendszeresen alkalmazza a termékenységi tisztításokat pácienseinek. Ezt különösen fontos figyelembe venni azoknál a betegeknél, akiknek meddőségi okai nem ismertek.

A termékenységi tisztítás nemcsak a nők számára biztosítja a tökéletes "üres lapot" a fogamzáshoz, hanem általában javíthatja a terhességének minőségét is. "A fogantatás előtt meg kell győződnünk arról, hogy petesejtjeink és spermánk a lehető legjobb minőségűek-e, mert ha rossz minőségű petékkel fogansz, növeled a vetélés, a gyermekkori leukémia, az autizmus és az ADD kockázatát és a cukorbetegség "- figyelmeztet Dr. Sangiuliano.

Fertility Cleanse vs. Fertility Cleansing Kit

Az online természetes élelmiszerboltokban számos termékenységi tisztító készlet található - sok kérdéses összetevőkkel és utasításokkal. Tehát mi különbözteti meg a minőségi termékenységi tisztítószert az online készletektől? Amikor feltette ezt a kérdést, Dr. Sangiuliano azt mondja, hogy ezek a tisztító készletek nem veszik figyelembe az egyén szükségleteit. "Módszereink figyelembe veszik a személy egyéniségét. Megvizsgáljuk, mi folyik az illető testében, mert még egy termékenységi étrend is egy ember számára nem ugyanaz, mint a következő ember számára" - mondja. "Kihozhatunk információkat arról, hogy milyen alkotóelemeknek vannak előnyei a termékenység szempontjából, és ez igaz lehet a tömegekre, de fontos, hogy ezt mindig beszéljétek meg egy gyakorlattal, mert lehet, hogy nem megfelelő az Ön számára."

Sok nő használja ezeket a tisztítókészleteket, miközben aktívan megpróbálja elképzelni, esetleg fogyasztja a terhesség ellen ellenjavallt gyógynövényeket. Végül fontos, hogy konzultáljon egy szakértővel a termékenységi tisztítás megkezdése előtt, amely gyakran olyan gyógynövényeket tartalmaz, amelyek erőteljesen befolyásolhatják a testet.

Gyógynövények a termékenység tisztítására

Bár minden természetgyógyász minden nő állapota alapján különböző gyógynövényeket ajánl, vannak olyan tisztító gyógynövények, amelyeket általában a máj és a méh méregtelenítésére választanak ki. A máj számára Dr. Sangiuliano szívesen használja a tejzsinjat az emésztéshez szükséges tápláló pitypanggyökérrel egyidejűleg, az édesgyökér pedig a hormonrendszer támogatását. A gyömbér remekül erősíti ezeket a gyógynövényeket, fokozva azok hatását.

A méh tisztításához más gyógynövénykészletet használ. "Lehet, hogy a Dong Quai-ra nézek. Ami növeli a reproduktív szervek keringését és vasban gazdag. Ez segít a méh izomzatának ellazításában is, ami nagyszerű azoknál a nőknél, akiknél nemrégiben vetélés volt. Egy másik kedvenc gyógynövény, amelyet szeret alkalmazni a tisztítás ezen szakaszában, a fehér bazsarózsa, amely kiegyensúlyozza a hormonokat, csökkenti a fájdalmat, ellazulást vált ki és segít csökkenteni a kismedencei vér stagnálását. Dr. Sangiuliano rendszeresen ötvözi a vörös málna levél teáját és a csalánt is, hogy erőteljes termékenységi teát hozzon létre. "Ha ezt a két elemet összekapcsolja, ez segít tonizálni a méh szövetét és normalizálni a menstruációs véráramlást" - mondja.

A vényköteles tabletták és vegyi anyagok mai világában könnyen el lehet felejteni, hogy a gyógynövények milyen erősek. Míg a fent felsorolt gyógynövényeket Dr. Sangiuliano általában szívesen használja termékenységi tisztításában, arra figyelmeztet, hogy mindenkinek másképp kell kezelnie a tisztítószereket. "Ha valaki bármilyen típusú gyógynövényes tisztítást végez, vagy gyógynövényeket használ a termékenység érdekében, akkor konzultáljon egy holisztikus szakemberrel, természetgyógyászral vagy egy gyógynövényes szakemberrel és orvosával, mielőtt bármit is megtenne. Sokféle gyógynövény ellenjavallt. bármi legyen is a kérdésük "- figyelmeztet.

A termékenység tisztít-e?

Tisztítani vagy nem tisztítani? Úgy tűnik, hogy ez a milliós kérdés - vegyes véleményekkel járó kérdés. A legtöbb szakértő azonban egyetért abban, hogy az erőteljes gyógynövényekkel történő tisztítás, miközben aktívan próbálnak elképzelni, nem jó ötlet. Ehelyett Dr. Sangiuliano tisztítást javasol, mielőtt teherbe esne. "Amikor takarítok és méregtelenítek klienseimmel, azt mondom nekik, hogy próbálják meg nem teherbe esni a három hónap alatt. Nagyon sok olyan gyógynövényt használok, amely ellenjavallt a terhesség alatt, ezért senki ne tisztítson semmilyen gyógynövényt, miközben megpróbálja teherbe esni, de abszolút megtisztulhat diétás gyakorlatokkal és teákkal, meg ilyen típusú dolgokkal "- javasolja Dr. Sangiuliano, szelídebb megközelítést ösztönözve, miközben megpróbálja elképzelni.

Hagyományos orvosi szempontból Dr. Russell rámutat, hogy ezeknek a tisztításoknak számos gyógynövény-kiegészítője és alkotóeleme nincs szigorúan szabályozva. "A méhpempő és növényi gyógyszerek, amelyek elősegítik a reproduktív egészséget, valójában gyökerek és gyógynövényes gyógyszerek, amelyek növelik a koleszterin- és ösztrogénszintet, de ezeket tudományosan nem adják be, nem ellenőrzik, vagy nem támogatják megfelelő módon, ezért támogatni vagy ellenőrizni kell őket". figyelmeztetéseket.

Tehát mi az a megtisztító termékenységi biztonságról szóló ítélet? Bár a terhesség előtti tisztítás a legtöbb számára fizikailag nem káros, fontos, hogy megbeszélje annak hatásait orvosával vagy egy hivatásos természetgyógyásszal, hogy testét testre szabja. "Végezze el a kutatását. Tegye meg a házi feladatait. Nézze meg, vannak-e információk és tanulmányok. Próbáljon okos lenni" - javasolja Dr. Russell.