#FitClubPéntek: A fánk csak egy fánk (az étel bűntudatának elengedése)

A Friday Fit Club nem a tökéletes combhézag eléréséről vagy az ünnepi súly elvesztéséről szól. 35 évesen megpróbálok olyat tenni, amit még soha, egészséges életmódot folytatni. Több zöldséget eszem, és megpróbálok rendszeresen tornázni, mert nem akarok 71 éves lenni, hallgatva az orvosomra, aki elmagyarázza, hogy abba kell hagynom a Big Mac-ek fogyasztását, miközben ő megduplázza a koleszterin-gyógyszerem adagját.

Meglepően nehéz azonban az élelmiszerek egészséges perspektíváját tartani egy olyan világban, ahol az Instagram létezik.

Az Instagram dekadens ételek képeivel bombáz minket, közvetlenül a bikini ruhás modellek inspiráló fotói, valamint a méregtelenítő teák és a trendi gyümölcslé-diéták hirdetései mellett. De a legveszélyesebb az Instagramon nem a fotók, hanem a szavak.

Egy szelet MeatLovers pizzát #dietstartstomorrow. Egy nő, aki cupcake-ot tartott, a felirat szerint ma öt mérföldet futott, így teljesen rendben van. Egy blogger Instastory Q&A-je arról beszél, hogy a „gyorsétel” iránti rögeszméje tizenkét órával azután történt, hogy közzétett egy fényképet csillogó hűtőszekrényéről, amely félig tele volt csak Sakara ételekkel és palackozott vízzel (mert ő nem „igazi” lány, ha nem eszik Oreost ).

A nők minden nap ugyanazt a romboló játékot játsszák. Indokoljuk és elmagyarázzuk az ételválasztásunkat. Minden kalóriát megvédünk, amit fogyasztunk vagy nem fogyasztunk. Fenntartjuk azt a veszélyes elképzelést, hogy az elfogyasztott ételek mélyebben mondanak arról, hogy kik vagyunk. És mindezt dokumentáljuk, hogy a világ lássa.

Tehát hogyan hagyhatjuk abba az ételek iránti megszállottságot, és érezzük, hogy igazolnunk kell a választásainkat?

Először is figyelnünk kell a motivációinkra. Ha valamit enni készül, és szeretné Instagramra tenni, kérdezze meg magának, miért. Azért, mert finomnak tűnik? Mert meg akarod osztani a napod pillanatképét? Vagy azért, mert mondani akarsz valamit arról, hogy ki vagy emberként?

Ne használjon hashtageket vagy feliratokat szégyellésére, igazolására vagy magyarázatára. Ne tegyen képeket arra, hogy azt sugallja, hogy az egészséges ételválasztás erényessé tesz, vagy hogy egy dekadens falánksággá tesz.

Másodsorban el kell kezdenünk az étellel való kapcsolatunk gyógyítását, és abba kell hagynunk a bűnösség érzését az ételválasztás miatt. Ez a WellSeek cikke megmagyarázza annak veszélyét, ha olyan étrendet készítenek, amely bizonyos ételeket betilt, vagy csak hosszabb ideig tartó nélkülözés díjazásaként engedélyezi. Ehelyett koncentráljon egy kiegyensúlyozott étrend kialakítására, amely az egészséges táplálkozást helyezi előtérbe, de magában foglal minden ételt.

80/20-as szabályt követek, hogy az étrendemben helyet kapjak az általam kedvelt ételeknek, miközben elsősorban egészségeseket fogyasztok. Ennek a keretnek az az előnye, hogy megszünteti az esztelen étkezést. Jobban tisztában vagyok azzal, hogy mit ettem a közelmúltban, és ennek megfelelően tudok dönteni, anélkül, hogy bűnösnek érezném magam az étrend "betörése" miatt.

Végül meg kell tanulnunk kedvesebbek lennünk önmagunkkal, és emlékeznünk kell arra, hogy szavunk erőteljes. Ha szörnyen érzed magad, mert egy sprinkkel mázolt csokoládét ragadtál az irodai konyhából, ez a bűntudat egész napodat formálni fogja. Nem romboltad le egészséges nyereségedet, és nem követtél el vénás bűnt (spoiler riadó), hanem fánkot ettél. Finom fánk, amely valószínűleg remekül ízlett és nagyon boldoggá tett (a fánk általában ezt teszi).

Tehát koncentráljon a fánk elfogyasztásának élvezetére. Ne mondja el munkatársának, hogy rendben van, hogy megette, mert ma reggel edzőterembe ment. Ne panaszkodjon, hogy azt szeretné, ha az emberek abbahagynák a fánk behozását, mert ez megöli az akaraterőt. És ne mondd magadnak, hogy rendben lesz, mert ebédre fogyaszthatsz egy salátát. Ehelyett töltse el a napját, és válasszon jó ételeket, mintha semmi figyelemre méltó nem történt volna, mert nem történt semmi figyelemre méltó.

Könnyű elfelejteni, hogy az Instagramon látott képek többsége gondosan gondozott, szerkesztett és szűrt, hogy az életet egy bizonyos módon ábrázolja. De ne ragadjon bele a játékba. Nem követheti tovább azt, akinek végtelen étrendje a kelkáposzta saláták és a tiszta turmixok miatt bűnösnek érzi magát egy pár chips elfogyasztása miatt. A dekadens desszert fotóját közzéteheti anélkül, hogy a jövőbeni edzésekre hash-tag-et ígérne. És emlékezhet arra, hogy a fánk csak liszt, élesztő, cukor és tojás, és nem kommentár mélyebbre.

Ó, kit viccelek, a fánk egy kozmikus napsugár, amely bebizonyítja, hogy Isten szeret minket.