FODMAP étrenddiagram

Az alábbiakban egy letölthető alacsony FODMAP diétadiagram PDF található, amely praktikus nyomtatható formátumban tartalmazza a leggyakoribb ételeket. A diagram kinyomtatható és a hűtőszekrényéhez csatolható, vagy felakasztható a konyhában a falra, gyors referenciaként vagy emlékeztetve arra, hogy milyen ételekben van alacsony FODMAP és magas FODMAP tartalom. A FODMAP-ban fogyasztandó fő élelmiszerek a fokhagyma és a hagyma. Ezek az ételek sok olyan ételben rejtve megtalálhatók, amelyekre nem számítana, ezért feltétlenül olvassa el az összetevők listáját. A hagymának jó helyettesítője az asafoetida por.

Ha átfogóbb listát szeretne az étrendnek megfelelő ételekről, akkor térjen át a FODMAP ételek listájára. Az élelmiszerlista oldalon átfogó lista található azokról az élelmiszerekről, amelyek egyszerre alkalmasak és nem megfelelőek a diéta során történő fogyasztásra. Ha az étrend bevezetését keresi, akkor a FODMAP diéta útmutatónak segítséget kell nyújtania az étrendről.

A nyomtatás remek kísérője az alacsony FODMAP ételnapló és tünetkövető, amely letölthető és kinyomtatható, vagy megvásárolhat egy alacsony FODMAP ételnaplót az Amazon-tól, amelyet e webhely készített. Ebben a könyvben csaknem 4 hónapos napi élelmiszer-nyomon követési lehetőség áll rendelkezésre, hogy kiderüljön, melyek azok az ételek, amelyek kifejezetten problémákat okoznak Önnek az alacsony FODMAP diéta során. Kattintson ide a könyv megtekintéséhez.