Ezeknek az ételeknek az elfogyasztása egészséges lehet

2020. február 3

A legtöbb ember számára a február hónap arról szól, hogy megtalálja ezt a tökéletes ajándékot a másik jelentős ember számára. Másoknak arról van szó, hogy a Valentin-nap után megtalálja a legjobb ajánlatokat a kedvezményes édességekről. Fogorvosa számára azonban a február az ínybetegségek tudatosításának hónapja is. Mivel az ínybetegség az amerikaiak több mint felét érinti életének egy pontján, fontos, hogy fenntartsa a kiváló ínyegészséget, hogy távol tartsa ezt a betegséget. Íme néhány étel, amelyet megehet az íny remek állapotának megőrzése érdekében.

Leveles zöldségek

A spenót és a kelkáposzta különösen jó választás. Kalciumot és C-vitamint tartalmaznak, amelyek egyaránt segíthetnek a gyulladás csökkentésében és az ínybetegségek leküzdésében. További bónuszként a kalcium segít megerősíteni a fogzománcot, ellenállóbbá téve az üregekkel szemben. Fogyassza ezeket a zöldeket salátában, tegye bele a szendvicsébe, vagy próbáljon turmixba vagy levesbe keverni.

Shiitake gomba

A shiitake gombákat „szuperélelmiszerként” emlegetik, mert gazdagok a lentinan nevű vegyületben. A Lentinan megakadályozza a baktériumok szaporodását a szájában, és még a lepedék felhalmozódásával is küzd. Ezek a gombák jellemzően az ázsiai konyhában találhatók, és főzve vagy nyersen is fogyaszthatók.

Citrusfélék és bogyók

Ezek az ételek nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint és kalciumot. Csak ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba. Bár ezekben az ételekben a cukrok természetesek, mégis cukor, és továbbra is képes üregeket okozni. E gyümölcsök elfogyasztása után feltétlenül mossa meg a fogát, de várjon legalább 30 percet. A citrusfélékből származó sav ideiglenesen megpuhítja a zománcodat, és az utána azonnal bekefélhető nyomás több kárt okozhat, mint hasznot.

Rostos zöldségek

A rostos zöldségek bőrének rágása természetesen megtisztítja a fogait, amikor megeszi őket. Ezenkívül serkenti a nyáltermelést, amely segít lemosni a maradék ételmaradékokat és baktériumokat a szájában.

Víz

A víz könnyen a legjobb italválasztás az íny egészségéhez, különösen, ha fluoriddal dúsított, mivel a legtöbb csapvíz. A fluorozott víz segít megerősíteni a fogait, és ellenállóbbá teszi őket a káros baktériumok által okozott savas támadásokkal szemben. A sok víz elfogyasztása az ínyét is hidratálja, és kiöblíti a száját a baktériumoktól, savaktól és az ételdaraboktól.

Sovány fehérjék

Az olyan cikkek, mint a baromfi, a hal, a tojás és a tej, foszforban gazdagok, ami segít megerősíteni a fogakat, és további védelmet nyújt az üregek és az ínybetegségek elleni küzdelemben.

Tejtermékek

A sajt és a joghurt különösen sok kalciumot tartalmaz. Van egy kazein nevű fehérjük is, amely segít semlegesíteni a szájban lévő baktériumok által létrehozott savakat. Csak feltétlenül ellenőrizze az alacsony cukortartalmú vagy cukormentes lehetőségek címkéjét.

Csak azért, mert a február az ínybetegség-tudatosság hónapja nem jelenti azt, hogy ezeket az ételeket csak februárban szabad fogyasztania. Tartsa szem előtt ezt a listát, hogy egész évben népszerűsítse az egészséges ínyeket!

A szerzőről

Dr. Krunal Patel fogászatot tanult Indiában, mielőtt az Egyesült Államokba költözött, hogy doktori címet szerezzen a New York-i Egyetem Fogorvostudományi Főiskoláján. Az Amerikai Fogorvosi Szövetség és az Általános Fogorvosi Akadémia tagjaként naprakészen tartja a legújabb és legnagyobb technikákat, amelyeket a modern fogászat kínál. Most a NeoSmile fogászati ellátás területén dolgozik Spring House-ban (PA). Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan lehet elősegíteni a fogíny kiváló egészségét, keresse fel Dr. Patel webhelyét.

Nincs hozzászólás

Még nincsenek hozzászólások.

Sajnáljuk, a megjegyzés űrlap jelenleg zárva van.