A hatékony zsírvesztés 4 szabálya

2006-ban, közvetlenül a Hodgkin-limfóma diagnosztizálása előtt, Evan Landry 185 kilós, 18 éves gyerek volt, aki összetörhette a súlyzóban és 9 perc mérföldet futhatott. A fogyás nem okozott gondot. De a rákkezelés meghozta az eredményét. 235 fontos elhúzásból átment egy terheletlen súlyzó megemeléséért. Még a futás is fáradságosnak tűnt. "A rák hegesedést hagyott a tüdőmön és a szívemen" - mondja. - Ez megnehezítette a kardiót számomra.

A diagnózisát követő években Landry felhagyott az erőnléttel és 50 fontot hízott. Inkább videojátékokat vállalt. És eltekintve attól, hogy nyáron alkalmanként horgászik és ATV-val közlekedik, alig jutott ki a szabadba. 10 év és a fia születése kellett ahhoz, hogy ezt megváltoztassa.

Nem sokkal azután, hogy feleségével megszületett az első gyermeke, Landry azon kapta magát, hogy megpróbál egy kisgyereket üldözni az udvaron. Alig tudta tartani a lépést - az alapvető gyermeknevelés fáradt és felgyülemlett. Sürgőssé vált a vágy, hogy működőképes fogyókúrát találjon. Újra fittnek érezte magát, akárcsak a középiskolában, de nem volt biztos benne, hogyan tovább. Aztán meglátta a tévében a spártai világbajnokságot.

Tavaly februárban Landry 235 fontot nyomott. Úgy döntött, hogy ez lesz a csúcsa, és elkötelezte magát felesége mellett, hogy lefogy. Jobb akart lenni, mind saját maga, mind családja számára. Spártai futamot fog futni. "A feleségem őrültnek nevezett" - mondja most. - Valójában fogalmam sem volt, minek vagyok.

Hat hónappal később Landry 60 kilót fogyott, augusztus 26-án pedig a spanyolországi szörnyeteget zúzta le a coloradói Breckenridge-ben. Élete egyik legteljesebb élményének nevezi. "Csak most kezdem kihasználni a lehetőségeimet" - mondja. - Hat hónapig dolgoztam, és elkészítettem egy Vadállatot. Képzelje csak el, mit tehetnék, ha egy-két évet dolgoznék - vagy akár többet is?

Ma, 29 évesen Landry visszatért a nehéz súlyok emeléséhez, és büszkén tud futni egy 8 perces mérföldet. Élete legjobb állapotában van, mondja, és emiatt jobb apa. "Mi még mindig kergetjük a kis srácunkat, de most általában mi kezdjük a játékidőt és viseljük őt fordítva" - mondja. Az Xbox el van pakolva, és Landry több időt tölt a szabadban. "Kevesebb, mint egy éven belül az élet drámai módon néz ki."

Itt Landry osztja azt a négy szabályt, amelyet az első spártai versenyhez vezető súlycsökkentő utazás során betartott.

1. szabály: Készítsen reális edzésütemezést, és tartsa be magát

A Szörnyeteg edzésénél Landry kötelezte el magát, hogy minden héten legalább háromszor elmegy az edzőterembe. Nincs mentség. "35 percet kezdenék az elliptikus úton, majd egy körzeti edzőállomásra költöznék még 15-30 percig" - mondja. A következetes megjelenéssel az új rutin szokássá vált, majd természetessé vált. Nem tudja, hol kezdje? Próbálja ki a Vissza a formába képzési tervet.

2. szabály: Élelmiszer-folyóirat vezetése

Még ha nem is tartja magát hosszú távon, az étrend néhány hétig történő követése megváltoztathatja az örök táplálkozást, és csodákat tehet a fogyás érdekében. Landry a MyFitnessPal alkalmazást használta ételeinek és a fogyás előrehaladásának naplózására. "Fogalmam sem volt, hogy milyen szemetet ettem, vagy hogy az adagméretem csak bonkoló volt, mielőtt leültem, és tényleg megnéztem" - mondja. „Az alkalmazást használva láttam, hogy mit csináltam rosszul. Innen kivágtam a koffeint, a sült ételeket és a gyorsételeket, és drámai módon csökkentettem a cukrokat. "

3. szabály: Fogyás esetén szálljon be a feje fölé

Magas céllal Landry jó úton haladt - még azokon a napokon is, amikor csak egy csalást akart. "Spartan megijesztette belőlem a bejeezust" - mondja. „Nem akartam bohócot csinálni magamból. Tudom, hogy az akadályközösség szuper támogató és segítőkész, de ez nem azt jelentette, hogy úgy akartam kinézni, mint egy újonc, aki útban volt a feje felett, amikor futottam. " Az augusztusi verseny dátuma végül arra ösztönözte, hogy ragaszkodjon az egészséges étrendhez, tartsa be az edzésprogramját, és minden nap erősebben nyomja magát.

4. szabály: Tanulja meg kifogásait

Tinédzserként rákos, később kulcscsont-sérülése miatt Landry nem talált hiányt az erőnlét elkerülésére. "Éppen eljutottam odáig, hogy már nem használhattam mentségként kórtörténetemet" - mondja. "Ennyi ideig azt gondolnám magamban:" Nos, ez most a legjobb, amit tehetek ", és abbahagynám a nyomulást." De ezek ürügyek voltak. Amint úgy döntött, hogy érvényesíti korlátjait, felfedezte, hogy valójában nincsenek ott. Most fájdalom nélkül képes felemelkedni, és a kardió - ahelyett, hogy szenvedést okozna - életben érzi magát.