Fogyás: Hat legjobb nyári étel a fogyáshoz

A nyári fogyás kellemes élmény lehet, ha csak frissítő és egészséges lehetőségeket választ, például túrót fagylalt helyett és írót cukros ital helyett.

Írta: Yamini Kharat

A nyári napok nagyszerűek a fogyáshoz. Inkább dehidratáltnak érezzük magunkat, ezért sok vizet iszunk, étvágyunk elfojtott, ezért kevesebbet eszünk, és a természet rengeteg friss, finom nyári étellel áld meg minket, amelyek általában vízzel vannak töltve és alacsonyabb kalóriatartalommal. A nyári fogyás továbbra is bonyolult. Ha célja a fogyás, akkor körültekintően kell eljárnia a döntéseivel. Amit éhes vagy kiszáradt állapotban válogatunk, akár néhány kilóval nehezebbé, akár könnyebbé tehet bennünket.

Ne felejtse el hozzáadni az alább említett nyári ételeket az élelmiszerboltok listájához, hogy elérje a fogyás céljait.

Itt van a hat legjobb nyári étel, amely elősegíti a fogyást:

Uborka: Leginkább a víz teszi az uborkát az egyik legjobb étkezéshez nyáron. Vagy add hozzá a napi zöld turmixodhoz, vagy a salátádhoz, vagy nyersen, kevés sós uborkával. Vágjon vékony uborkaszeleteket tejföllel keverve, és hagyja kihűlni. Ez kiváló ebéd salátaként szolgálhat egy forró nyári napon. Ne feledje, hogy az uborka tartalmaz K-vitamint, B-vitaminokat, rézet, káliumot, C-vitamint és mangánt, így segíthet elkerülni a tápanyaghiányt.

Aludttej: Probiotikus étel, amely hűsítő tulajdonságokkal rendelkezik és segít javítani a bél egészségét. A túró vitaminokkal és ásványi anyagokkal van ellátva, mint például kalcium, B-2-vitamin, B-12-vitamin, kálium és magnézium. A túró javítja a csontok egészségét, szabályozza a koleszterint, csökkenti a magas vérnyomást, emésztéssel együtt, súlycsökkenéssel jár.

Káposzta: Alacsony kalóriatartalmú zöldség, amely tele van rostokkal és jó kénforrással rendelkezik. A káposzta nemcsak a kilók leadásában segít, hanem javítja a hajunk és a körmünk minőségét is.

Paprika: Az összes Bell Peppers kiválóan alkalmazható a fogyásban, mivel kapszaicint tartalmaz, amely természetesen növeli az anyagcserét és hozzáteszi a fogyást.

Nyári gyümölcsök: A nyár élénk gyümölcsféleséggel érkezik, amelyek tele vannak vitaminokkal és fokozzák hangulatunkat egy unalmas forró napon. Válasszon olyan bogyókat, mint eperfa, eper, áfonya és szeder, amelyek nyáron vadul kaphatók, magas víztartalommal és rosttartalommal.

Ettől jó nyári snack is lesz.

A dinnye, mint a görögdinnye és a pézsmabab, többnyire víz. Alacsony kalóriatartalmúak és C-vitaminnal vannak ellátva. Az ananász a bromelain proteolitikus enzimet tartalmazza, amely elősegíti az emésztést és a fogyást.

Nyári italok: Ki szeretne cukros üdítőt vagy cukorral töltött koktélt, amikor megkaphatja ezeket az alább említett, egészséges, egészséges természetes nyári italokat? Tegyen természetes édesítőszert italaiba cukor helyett, és bűntudat nélkül élvezheti kedvenc nyári italát.

Kókusztej - Ez enyhe, energizáló, finom és természetes elektrolit, amely feltölti a dehidratált testet.

Író - A túróhoz hasonlóan az író is segíti az emésztést. Az olyan fűszerek, mint a Jeera, és a gyógynövények, mint a koriander fokozzák előnyeit.

Limonádé - Adjon mentalevelet szerény limonádéjához, és frissítő italgá változtassa. a citrom kiváló C-vitamin forrás, amely elősegíti a fogyást.

Jal jeera - A sült kömény por segít megtisztítani a belünket és javítja az emésztést, ami segíti a fogyást.

Aam Panna - Ezt az ajakfacsaró, frissítő nyári italt mangó pép felhasználásával készítik, köménnyel, jeera és menta levelekkel keverve.

A nyári fogyás kellemes élmény lehet, ha csak frissítő és egészséges lehetőségeket választ, például túrót fagylalt helyett és írót cukros ital helyett.

(A szerző MBA-szakember, munkatapasztalattal rendelkezik egy magánbank nemzeti marketing csapatában, Yamini Kharat jelenleg az egészségről és az életmódról ír.)

Élő részvényárfolyamokat kaphat a BÉT, az NSE, az amerikai piac és a legújabb NAV, a befektetési alapok portfóliójából, kiszámíthatja az adót a jövedelemadó kalkulátorával, megismerheti a piac legnagyobb nyereségét, a legfontosabb veszteseit és a legjobb részvényalapjait. Kedvelj minket a Facebookon, és kövess minket a Twitteren.