Tangerin alacsony FODMAP vagy magas FODMAP?

Tehát biztonságos-e a mandarin, ha az alacsony FODMAP diétát követi? Itt a válasz ...

Igen - egy mandarint biztonságosan fogyasztható alacsony FODMAP étrend mellett.

alacsony

Mi az a mandarin?

A mandarin kisebb és kevésbé lekerekített, mint a közönséges narancs. Az ízét kevésbé savanyúnak, édesebbnek és erősebbnek tartják, mint a narancsé.

Az érett mandarin szilárd vagy enyhén puha, mérete miatt nehéz, kavicsbőrű, mély barázdák nélkül, valamint narancssárga színű. A héja nagyon vékony, nagyon kevés keserű fehér mezokárppal rendelkezik, ami általában megkönnyíti a hámozást és a részekre osztást.

További információra van szüksége a FODMAP diétáról?

Ha alacsony FODMAP diétával kezdi utazását, akkor tudnia kell, hogy melyik étel magas FODMAP és milyen étel alacsony FODMAP.

Valószínűleg már hallott a FODMAP rövidítésről (Fermentálható, Oligo-, Di-, Monoszacharidok és Poliolok) az irritábilis bél szindróma (IBS) összefüggésében.

Az alacsony FODMAP étrend magában foglalja az erjesztett szénhidrátok mind az öt családjának kivágását: Fruktánok (búza, rozs, hagyma, fokhagyma, különféle egyéb gabonafélék és zöldségek), Galacto-oligoszacharidok (bab és hüvelyesek), Poliolok (bizonyos gyümölcsök, bizonyos mesterséges édesítőszerek), Fruktóz (különféle gyümölcsök, méz és agave-nektár) és laktóz (állati tej, joghurt és néhány sajt).

Alacsony FODMAP receptek

Az alacsony FODMAP diétának megfelelő főzés eleinte bonyolult lehet, de recepteket készítettem reggelire, ebédre és vacsorára. Van néhány sütési recept is oda dobva! A magas FODMAP ételek nélküli főzés egyszerű, amikor most azt teszi, így ezek a receptek remek kiindulópontot jelentenek.

4 IBS Hack, amelyeket tudnia kell

Íme 4 IBS-feltörés, amelyek valóban segítettek alkalmazkodni az IBS-sel való élethez. Melyek a legjobb IBS-csapkodások vagy végső tippek? Tudassa velem az alábbi megjegyzésekben! A megtekintéshez kattintson az alábbi videóra.

Van kérdése az alacsony FODMAP diétával vagy az IBS tüneteinek kezelésével kapcsolatban? Nem biztos benne, hogy melyik étel alacsony FODMAP-os vagy sem? Ne felejtsen el hozzám egy megjegyzést tenni…